Як не набрати вагу під час свят?
Погодьтеся, що під час свят складно не набрати зайві кілограми. Складно, але можна! Секрет простий - стриманість в обсягах їжі і правильний баланс між вживаними продуктами.Представляю Вашій увазі лікаря з світовим ім'ям, Луїджі Гратона, нагороджений дипломом Американської Ради практикуючих сімейних лікарів та Американського диплома ради фахівців з харчування, консультанта по харчуванню футбольної команди " LA Galaxy і самого девіда Бекхема.
1. Зайві калорії спалюються при активному способі життя - дозвольте собі 30 хвилин вправ в день. Фізичне навантаження дозволить Вам розслабитися, і Вам не потрібно буде багато їсти, щоб зняти зайве напруження під час святкових днів.
2. Вода, Вода і ще раз Вода - невеликі порції води по ходу дня дозволять Вам довго залишатися свіжим. Вода допомагає поживним речовинам краще засвоюватися і виводить токсини з організму. Вона регулює температуру тіла людини і що ще краще - вона не містить ні грама жиру, жодної калорії і в ній немає холестерину.
3. Будьте осторожні в плані вибору страв - не витрачайте дорогоцінні калорії на чіпси і крекери. Їжте тільки те, що ви дійсно любите!
4. Не розмінюйтесь на безліч різних страв. Різноманітність прикрашає наше життя, але ж є ще й діагноз «переїдання»! Поєднувати непоєднуване. Наприклад, при виборі страв зупиніться тільки на солоних, або тільки на м'ясних стравах.
5. Не скупіться! Не набирайте занадто багато їжі і робіть тільки один візит до святкового столу. Користуйтеся самими маленькими тарілками. Спочатку кладіть на свою тарілку овочі, і тільки потім приступайте до вибору висококалорійних солодощів і сирів. Їжте невеликі, низькокалорійні страви, і результат не змусить себе довго чекати.
6. Під час вечірки тримайтеся подалі від святкового столу: до тих пір, поки Ви собі нічого не поклали, і Ви поняття не маєте про те, скільки реально можете з'їсти! Так що найжахливіше, що тільки може трапитися з Вами на вечірці - стояти поруч зі столом.
7. Пийте менше алкоголю. Алкоголь являє собою подвійну небезпеку для Вашої фігури під час свят. Якщо ж Ви вирішили випити, то між коктейлями не забувайте про склянці води.
8. «Я за це заплатив, і я збираюся це з'їсти» - те, що Ви заплатили за їжу, ще не означає, що Ви повинні з'їсти все до кінця. Заберіть частину залишків з собою. Порції в ресторанах часто в 2-3 рази перевищують те, скільки Вам дійсно потрібно. І якщо Ви вже наїлися, то припиніть, нарешті, є!
9. Розплануйте свій время.Организуйте себе і навчіться керувати своїми очікуваннями від свят, інакше стресів не уникнути! А стрес - це ворог стрункої фігури! І будьте реалістами - все встигнути неможливо, а от для відпочинку потрібно обов'язково залишити час.
10. Помірність у всьому - це запорука гармонійного жизни.Не забувайте про принципи здорового харчування, їжте більше фруктів і овочів, уникайте висококалорійної їжі. І не відкладайте на завтра початок своєї програми схуднення!
 Чому люди з надмірною вагою переїдають |
 Харчування чоловіків і жінок |
Голодування шкідливе | Як схуднути в Новий рік ? |