Варіант післяноворічної очищення

28/09/2014 0 комментария

"Довгограючий" варіант післяноворічної очищення - тотальна детоксикація всього організму. Це займе у вас тиждень, за яку ви скинете 3-6 кілограмів і покращите самопочуття.
Підготовчий період можна провести протягом п'яти робочих днів плюс субота.
В цей час необхідно виключити з раціону:
1. М'ясо і всі м'ясні продукти.
2. Молочні продукти.
3. Погані вуглеводи - біле борошно та білий хліб, випічка, білий очищений рис, макаронні вироби та ін
4. Все, що містить цукру і цукрозамінники: цукровий пісок, цукрова пудра, шоколад, цукерки, морозиво, йогурти з цукром і фруктами.
5. Гідрогенізовані жири (маргарин) і все, що їх містить (промислова випічка і напівфабрикати).
6. Жири тваринного походження.
7. Сіль.
8. Смажені страви.
9. Будь-які газовані напої, навіть "лайт", фруктові соки з пакетів, чай, кава.
10. Відмовитися від куріння зовсім або обмежитися 3-5 сигаретами в день.
11. Рекомендується весь тиждень харчуватися продуктами "органік" або "биофуд", тобто продуктами, вирощеними без застосування гербіцидів, пестицидів та хімічних добрив в екологічно чистих районах. Чим натуральніше буде їжа, тим краще. Основна ідея - обмежити надходження жирів і шкідливих речовин, збільшивши максимально кількість рятівних очищувальних рослинних волокон. Разом з додатковою рослинною клітковиною ваш організм збагачується вітамінами і мінералами. Таким чином, 6 днів ви їсте цільнозернові злаки у вигляді хліба або каш, овочі з ринку, сезонні фрукти, бобові (квасоля, горох, сочевицю і всі їх різновиди). Добавкою будуть будь-які олійні - горіхи, насіння, без солі.
12. Потрібно пити багато чистої води без газу - для вимивання токсинів з організму.
13. Кожен день, не менше ніж за півгодини до сніданку необхідно випивати склянку води з лимонним соком. Ці півгодини - ідеальний час для того, щоб здійснити прогулянку або пробіжку на повітрі, зробити цикл дихальних вправ або гімнастику.
Сніданок:
Чашка трав'яного відвару, а до неї на вибір:
Хліб з борошна грубого помелу АБО
Каша на воді з травами, без солі АБО
Склянку свіжовичавленого соку з будь-яких овочів, фруктів або їх суміші АБО
Фруктовий салат
Обід і вечеря повинні включати:
Свіжі овочі: салат, приправлений лимонним соком, товченими насінням або горіхами, з обов'язковою добавкою пророщених зерен або насіння - на твій вибір, від пророщеної пшениці до паростків кресса.Качественное рослинна олія холодного віджиму.
Страву зі злаків (каша на воді або хліб з борошна грубого помелу).
Страва з бобових (з сухого гороху або замороженого зеленого горошку, з сухою або стручкової квасолі, сочевиці й ін).
Один несолодкий фрукт.
Багато трави мають очисними властивостями. Заварюйте з них чай і пий.
Ехінацея підвищує імунітет.
Кульбаба - м'яке сечогінний і жовчогінний.
Імбир (сухий в порошку, свіжі корені), як і червоний перець, жовчогінний, сечогінний, покращує мікрофлору, також значно підвищує обмін речовин. Чудовий чай виходить з дрібно нарізаного кореня імбиру, завареного разом з лимоном (нарізаною кружальцями разом зі шкіркою).
Петрушка і селера (можна робити настої, можна додавати у страви, а краще робити і те, і інше) - природний сечогінний.
Перцева м'ята - заспокійливу та жовчогінну.
Аніс або фенхель покращує травлення і обмін речовин в цілому.
Солодка дуже популярна у французів як загальнозміцнюючий засіб, що поліпшує обмін засіб.
Традиційні травички - ромашка, материнка, звіробій, брусничний лист - також відмінно підходять для ранкового чаю.
Останній акорд
6 днів ви харчувалися згідно з наведеними рекомендаціями, тепер ви готові до того, щоб провести "водяну" очищення організму. Протягом цілого дня ви будете тільки пити - воду, свіжовичавлені соки, трав'яний чай і овочевий бульйон без солі. У процесі детоксикації ваш організм збагатиться мінералами і вітамінами. Крім того, соки і трав'яні відвари буду сприяти придушенню вредноносной мікрофлори в травній системі та зростанню корисної.
Погодинний режим проведення дня детоксикації
9.00 склянку води
10.00 склянку свіжовичавленого фруктового соку
11.00 склянку води
12.00 склянку свіжого овочевого соку з додаванням шматочка свіжого імбиру або пучки сухого
13.00 склянку води
14.00 склянка овочевого бульйону
15.00 склянку води
16.00 склянку свіжого овочевого соку
17.00 склянку води
18.00 дві склянки овочевого бульйону
19.00 склянку води
20.00 чашка трав'яного чаю
21.00 склянку води
Фрукти, з яких ви можете готувати соки:
Яблука, виноград, грейпфрут, апельсин, ківі, лимон, ананас, груша, папайя та ін
Овочі, з яких можна готувати соки:
Морква, буряк, селера (стебла), огірки, шпинат, листовий салат, капуста, петрушка, паростки пшениці і ін
Рецепт овочевого бульйону для детоксикації
2 моркви (бажано з бадиллям)
1 корінь селери
1 маленька червона буряк
1 велика картоплина
1 цибулина
Трохи шпинату (необов'язково)
1-2 зубчики часнику, чебрець і петрушка
у великій каструлі Закип'ятити (ємністю не менше 3,5 літрів - і ні в якому разі не в алюмінієвій!) 1,5 літра води (бажано чистої) і покласти туди дрібно порізані овочі. Накрити кришкою, варити півгодини на тихому вогні. Процідити. Овочі можете залишити на завтра, адже сьогодні ви нічого не їсте, п'єте тільки. Не солити! Приготуйте бульйон з ранку, щоб він був свіжим. Зберігайте в холодильнику - бульйон, що залишився можна буде допити на наступний день.
Наступні 2-3 дні харчуйтеся так само, як і ті 6 днів, що передували дню детоксикації на воді, соках і відварах.