Пілатес – гімнастика для ледачих

12/09/2014 0 комментария

Пілатес - порівняно нова гімнастика. Це методика вправ розроблена Джозефом Пілатесом, в основному спрямована на поліпшення стану організму і життєвого самопочуття. Якщо вам ліньки ходити в спортзал, а зайнятися собою хочеться - ця гімнастика для вас!
Коли я вирішую всерйоз зайнятися собою (накочує часом!), дотримуюся кілька основних принципів: дотримання дієти, дихальні вправи (може, пізніше і про них напишу, цікава тема!) і постійна, але подстроенная за вас фізичне навантаження. Якщо який-небудь з цих компонентів вилітає, вважайте що інше ви проробляєте зазря!
Повернемося до занять пілатесом. Я дізналася про цю методикою від своєї масажистки, до якої пішла вже більше від відчаю, ніж від бажання схуднути. Вона порадила мені багато чого змінити в моєму житті, в тому числі, зайнятися пілатесом, що при моїх тодішніх і нинішніх болячки було життєво необхідно! У мене були і залишаються проблеми з хребтом, а це вимагає постійних занять і контролю за здоров'ям.
Принципи методики пілатес. Всю свою філософію Джозеф Пілатес виклав у лаконічній фразі: "Здоров'я - перша складова щастя". Згідно з методом пілатес, при суміщенні здоров'я особистих розумових, духовних і фізичних якостей через цю методику досягається ефект життєвого рівноваги. Гімнастика в основному складається з вправ на координацію м'язів і всілякі розтяжки. Головне - прагнення і бажання досягти своєї реальної мети, тоді успіх у ваших заняттях буде забезпечений!
Пілатесом можна займатися людям будь-якого віку, можна ходити на фітнес, а можна спокійно вдома включити касету із записом і вперед! Заняття починається з розминки, яка розганяє кров по всьому вашому тілу, змушуючи її циркулювати сильніше. Важливо правильно дихати, тоді і буде займатися легше, і організм буде надходити більше кисню, що дуже важливо для зміцнення судин і кращого постачання клітин необхідними поживними речовинами. Пресу в пилатасе відводиться первинне місце, він - основа, а не одна з вправ як у тій же аеробіки. Пілатесом можна займатися з великим м'ячем, він дуже добре допомагає розслаблятися, дуже корисно до і після вагітності (перевірено мною особисто!)
Також важлива неквапливість і плавність рухів (що більше всього люблю я!) при виконанні вправ, концентрація на занятті, тримати центр і головне, РЕГУЛЯРНО займатися! Я робила вправи 3 рази на тиждень, потім поступово додавала темпи і як результат спільних зусиль - зменшення в трьох розмірах на 17 см і набагато краще самопочуття в цілому! Хребет мій був мені дуже вдячний за такий гарний подарунок!
Заняття пілатесом дуже важливі для зміцнення жіночого здоров'я, їм можна займатися до і після вагітності, не перериваючись і не боячись!
Пілатес допоможе вам підтримати ваше здоров'я, зміцнить м'язи і допоможе вести подальшу життя в задоволення собі і оточуючим! Перевірено на особистому досвіді - працює!