Фітнес у воді
Незаперечний плюс фітнесу в тому, що кожен може підібрати собі вид занять, який підходить саме йому. Є люди, які не дуже-то люблять спортзали, зате для них немає нічого краще, ніж похлюпатися у воді.Поєднати приємне з корисним, можна за допомогою фітнесу у воді - аквааробики, яка приносить набагато більшу користь, ніж заняття на суші. Це один з найбільш ефективних способів знизити вагу і позбутися целюліту, без виснажливих занять на тренажерах, підняттів гантель, і т.д.
Крім того, вода є прекрасним природним масажистом. Вона насичує шкірні покриви вологою, роблячи шкіру пружною і еластичною. Такий природний масаж допомагає розслабитися, знімає напругу і фізичний стрес. Особливо приємно, що поле нього, людина не відчуває больових відчуттів в м'язах після інтенсивних тренувань.
Під час занять у воді дія гравітації слабшає, і їй починає протистояти сила виштовхування, а, отже, навантаження на суглоби і вага, який вони несуть при заняттях на суші, значно знижується, спину підтримує вода, і спина не відчуває ні найменших навантажень. Тому, аквааеробіка підходить навіть тим, у кого є проблеми з хребтом, вагітним, літнім і фізично ослабленим людям.
Корисна аквааеробіка і людям з ожирінням - у воді вага абсолютно не заважає займатися, адже при зануренні у воду виникає відчуття невагомості. До того ж температура води в басейні, зазвичай на 8-10 градусів нижче температури нашого тіла, а це сприяє втраті калорій і, як наслідок, жирових відкладень. Ще один важливий плюс аквааеробіки - це мінімальний ризик травмуватися.
Однак, деякі обмеження для занять цим видом фітнесу, все ж є. Не рекомендується займатися фізичними вправами у воді людям, які перенесли серцевий напад, що страждають астмою, а також тим, у кого пошкоджені барабанні перетинки, або є схильність до простудних захворювань. Тому, перед початком занять необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
Хочеться відзначити і важливий психологічний фактор - під час занять аквааеробікою, повні люди відчувають себе більш розкутими, і роблять вправи в повну силу, так як тіло приховано водою і їм не потрібно думати і переживати про те, як вони виглядають ос боку. Для багатьох, це дійсно дуже важливо.
Для ефективних занять аквааеробікою, потрібно з особливою ретельністю підійти до вибору басейну. Ідеальним варіантом, будуть басейни з глибиною між рівнем пояси і рівнем грудей. Якщо ж басейн не дуже глибокий, то не варто включати в програму тренувань стрибки, бігові елементи, вправи з різкими рухами, так як у дрібних басейнах сила земного тяжіння значно вище і наближається до тієї, яку ми відчуваємо на суші.
наприкінці, хотілося б нагадати, що вода сприяє зміцненню нервової системи і здоров'я взагалі. Заняття аквааеробікою допоможуть підтримувати свій організм в хорошій фізичній формі, зняти стрес, розслабитися, позбавитися від зайвої ваги. Адже не дарма, в усі часи, вода вважалася джерелом здоров'я, молодості, енергії і життєвих сил.
Еліна Киян
| Щеплення. Як це було |  Як привчити дитину до здорового харчування |
 Дитячі хвороби. Що таке псевдоэквинус |
 Загартовуємось з мамою |