Як не стати очкариком

28/09/2014 0 комментария

У багатьох дітей після першого навчального року сильно погіршується зір? Можна вчасно помітити проблему?
Наш експерт - лікар-офтальмолог Дитячого центру при ФГУ МТК «Мікрохірургія ока» імені С. Н. Федорова Людмила Потапова.
Хто винен?
Головна причина порушень - надмірне навантаження на очі. У класі дитина сидить, зігнувшись над зошитом. Від такої пози напружується шийний відділ хребта, а значить, порушується кровообіг, страждають очні судини. А вдома - комп'ютер, DVD, РSР або гри на мобільнику. Очі не можуть впоратися з таким обсягом візуальної інформації.
Здавалося, при чому тут школа? Адже малюки сьогодні сідають за комп'ютер часом раніше, ніж починають впевнено ходити. І пазли і конструктори з дрібних деталей збирають, і малюють годинами.
- Коли дитина грає, він сам собі господар, - каже Людмила Потапова. - Втомилися очі - відволікся, збігав на кухню, поговорив з бабусею. Діти інстинктивно відчувають, коли потрібно відпочити. В саду теж життя без зорових перевантажень. Якщо дитина ходить на підготовчі заняття - там уроки короткі, та ще у формі гри. А в школі з класу не уйдешь.Сильное напруга очної м'язи (циліарного) викликає спазм акомодації, ризик розвитку короткозорості зростає в 10 разів!
До групи ризику, насамперед, належать діти, чиї батьки мають проблеми із зором. У цьому випадку раз на рік дитину обов'язково потрібно показувати окуліста. По-друге, ті, хто під час внутрішньоутробного розвитку зазнав гіпоксію (кисневе голодування).Не упустити час
Є кілька безпомилкових ознак, які говорять про те, що у дитини почало погіршуватися зір. Перший симптом - він постійно примружується. Другий - синдром втомлених очей: у дитини під вечір червоніють очі, він тре їх, скаржиться на головний біль. Це так звана астенопія. І хоча поки ще гострота зору може залишатися стовідсотковою, не виключено, що воно почне погіршуватися в будь-який момент.
Про проблеми з очима може говорити і почерк, наприклад, при розвитку астигматизму букви в зошиті виходять з великим нахилом, а батьки та вчителька дорікають: «Що це ти так криво пишеш!». В ідеалі першокласника обов'язково потрібно показати офтальмолога після першого півріччя і в кінці навчального року. Ну а якщо з'явилися тривожні симптоми, необхідно комплексне обстеження.
Діагностика
Треба визначити гостроту зору. Дослідити рефракцію (тобто оптику очі). Виміряти кривизну рогівки, щоб з'ясувати, чи немає у дитини астигматизму, довжину очного яблука - збільшене говорить про короткозорості. Природно, вимірюється внутрішньоочний тиск. Обов'язково потрібно оглянути передній відрізок ока, щоб з'ясувати, чи немає яких запальних процесів, наприклад кон'юнктивіту, також важливий огляд очного дна.
Обов'язковою процедурою є закопування розширюють крапель для визначення істинної рефракції ока (щоб виключити помилкову короткозорість). Якщо є необхідність, призначаються додаткові обстеження, наприклад комп'ютерна томографія сітківки, електрофізіологічні методи дослідження її стану, ультразвукове обстеження.
Лікувальний кіно
Взагалі, короткозорість - незважаючи на те, що це захворювання прогресує не найгірше, стверджують офтальмологи. Навіть при високій її ступеня, в 17-18 років, коли очне яблуко перестає рости, можна зробити лазерну корекцію і повернути 100%-ву гостроту зору. Але нерідко можна обійтися і без скальпеля.
Один з найбільш ефективних методів консервативного лікування - видеокомпьютерный аутотренінг, заснований на тому, що мозок «навчається новим рефлексам» за методом біологічного зворотного зв'язку при перегляді відеофільмів. Таке лікування дуже подобається дітям - дитина сидить перед екраном і дивиться мультик: спеціальні датчики, керовані комп'ютером, стежать за ходом тренування. Як тільки очі починають лінуватися, екран гасне. Так що, хочеш дивитися кіно - працюй як слід!
Окуляри або лінзи?
Нерідко без них не обійтися. Що краще?
- При короткозорості, астигматизмі, при різниці гостроти зору між очима оптимальний варіант - контактні лінзи, - каже Людмила Потапова. - Зараз їх роблять з кислородопроницаемых матеріалів, очей дихає. Вони зручніше очок, физиологичнее, створюють з оком єдину оптичну систему і забезпечують чудову якість зору! І в психологічному плані виграш: ніхто не дражнить очкариком. Кращий варіант - одноденні лінзи: по-перше, знижується ризик інфекцій, вони більш тонкі, набагато комфортніше.
Лінзи, коригувальні гостроту зору, астигматизм, косоокість, самостійно дитина може надягати з 4-5 років. Це нескладно, діти швидко опановують нехитру маніпуляцію. І все-таки лінзи підходять не кожному. Протипоказання - запальні захворювання очей, хронічний кон'юнктивіт та деякі інші. Не рекомендується користуватися лінзами і під час інфекційних захворювань (ГРВІ, грип, ангіна та ін). І ще - психологічно деякі діти не можуть носити лінзи, їх дратує процес надягання. Взагалі окуляри обов'язково повинні дублювати лінзи.
Як їх вибирати? Маленьким - років до трьох - потрібні окуляри з м'якого пластику, з резиночкою, що охоплює голову. Вони не зміщуються, дуже комфортні, не заважають при іграх - дитина швидко до них звикає і носить не помічаючи. Для школяра років до 10 підходить пластмасова тверда оправа. Важливий момент - скло (вірніше, пластикова лінза - вона легка, більш стійка до подряпин, не б'ється) повинно закривати весь очей, щоб дитина не дивився поверх оправи. І звичайно, вона повинна подобатися самій дитині: від цього залежить, як швидко він звикне до окулярів.
Танці і гречана каша
Попередити у дитини розвиток короткозорості, далекозорості та інших очних недуг набагато простіше, ніж лікувати їх роками. Насамперед - це здоровий спосіб життя: пішов дитина в перший клас - не перевантажуйте його заняттями музикою, мовою, ізостудії, а от подружити його зі спортом - саме час. Наприклад, водите першокласника в басейн - плавання зміцнює хребет, значить, і поставу. А правильна постава - це хороше кровопостачання очей, вони будуть менше втомлюватися. Боїтеся застуд після таких занять? Віддайте на танці, де навчать тримати спину. Дуже корисні заняття з м'ячем, настільний теніс - вони розвивають акомодацію, тренують очі.
Обмежуйте зорові навантаження - комп'ютер і телевізор не більше 20 хвилин в день. Хоча це умова сучасні діти сприймають як покарання - зумійте переконати! Місце, де дитина буде займатися, потрібно правильно обладнати: відстань від зошита або книги повинно бути не менше 33 см - довжина ліктя. Книжку (підручник або просто для читання) на столі тримайте на підставці, щоб вона була під кутом 45 градусів. Настільна лампа повинна давати не точковий світло, а висвітлювати все робоче поле. Не вимикайте і верхнє світло в кімнаті, де займається дитина. Дрібні ігри та іграшки, пазли, мозаїку приберіть до літа.
Навчіть дитину знімати напругу з очей: через кожні півгодини зорової навантаження треба виконувати гімнастику для очей. До речі, в деяких школах, де батьки проявили ініціативу і домовилися з керівництвом, такі заняття з дітьми вчителі проводять на уроках. І звичайно, важливо правильне харчування: морква зі сметаною або вершками (інакше каротин не засвоюється), гречка, масло, яблука, курага, печінка повинні обов'язково входити в дитяче меню.
Практика
Гімнастика для очей
Вправи треба виконувати сидячи або стоячи, без поворотів і нахилів голови. Між кожним вправою протягом декількох секунд потрібно енергійно поморгати.
1. Подивитися вгору, потім вниз. Повторити 10 разів.
2. Подивитися вправо, потім вліво. Повторити 10 разів.
3. Подивитися, переводячи погляд по діагоналі вправо - вліво. Повторити 10 разів.
4. «Намалювати» поглядом коло. Повторити 10 разів.
5. «Намалювати» поглядом вісімку. Повторити 10 разів.
6. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд. Відкрити на 3-5 секунд. Повторити 10 раз.
7. Закрити очі і прикласти до повік долоньки на 1-2 хвилини.
8. Легкими рухами пальців «намалювати» кружечки спочатку на століттях, потім на бровах. Повторити 10 разів.
Автор: Ольга Андрєєва