5 приводів зайнятися фізкультурою

30/09/2014 0 комментария

Щоб змусити себе ходити в спортзал або хоча б робити зарядку вранці - потрібні вагомі причини. Можливо, ви знайдете їх у списку нижче
1. Регулярні фітнес вправи знижують кров'яний тиск
Чергове підтвердження цього важливого факту принесло велике дослідження Американської асоціації серця. Вчені перевіряли ефективність нелікарських підходів до лікування гіпертонії і виявили, що регулярне фізкультура - прямий шлях до тиску космонавтів - 120/80. Більш того, вона навіть підсилює ефект ліків і дозволяє обійтися їх меншими дозами. Найбільш ефективними визнані аеробні вправи (це біг, ходьба, плавання, їзда на велосипеді, лижах і ковзанах, веслування, танці тощо), а також пілатес і гімнастичні вправи.
2. Вправи можуть знизити ризик розвитку пухлин
зокрема раку молочної залози. Це дивовижне і особливо цікаве для жінок відкриття зробили фахівці Національного інституту раку США.
У дослідженні брали участь жінки від 40 до 74 років. До і після вправ у них вимірювали рівні гормонів естрадіолу та естрону, надлишок яких може сприяти розвитку пухлин.
З'ясувалося, що чим вище фізична активність у жінок, тим нижче рівень небезпечних сполук. Зверніть увагу, що це стосується тільки жінок за сорок, для яких надлишок жіночих статевих гормонів особливо небезпечний.
3. Фізична активність покращує розумові здібності
Про це повідомляє Університету Каліфорнії (Сан-Франциско), де порівнювали результати інтелектуальних тестів. Була відібрана група малорухомих людей.
Вони пройшли тести, потім 12 тижнів займалися по встановленій програмі фізкультури і знову сіли за тести. У підсумку другий раз інтелектуальні тести вони пройшли швидше.
Люди дали більше правильних відповідей і відповіли навіть на ті завдання, які в перший раз поставили їх у глухий кут.
В тему
Павло Соколов
Співак
-Моя фізкультура називається фітнесом - з жорстким і професійним підходом. А спонукальний момент - це моя професія, яка зобов'язує мене перебувати в хорошій формі! Мені здається, що дуже скоро культура догляду за своїм тілом у нас стане нормою.
4. Вправи корисні для психічного благополуччя
До такого висновку прийшли вчені з Нідерландського інституту психічного здоров'я і залежностей. Обстежуючи датських студентів, вони з'ясували, що ті, хто веде малорухливий спосіб життя, має певні труднощі у спілкуванні.
Їм часто здається, що вони «занадто товсті, щоб подобатися», вони схильні до неадекватних дієт і, як наслідок, анорексії або булімії. Крім того, у малорухливих людей підвищений ризик депресії, агресивної поведінки і навіть суїциду. Ті ж, хто багато рухається, не страждає комплексами з приводу своєї фігури і зовнішності і набагато легше інтегрується в будь-яке суспільство.
5. Фізкультура підвищує якість життя
Це підтверджує чергове дослідження Монреальського інституту геріатрії, яке зосередилося на старшому поколінні і встановило, що, в якому б віці ви не зайнялися фізкультурою, через 12 тижнів зможете відчути себе молодим.
Мається на увазі, що вам стане легше вдягати взуття, підніматися по сходах, обробляти сад, гуляти з онуками, прибирати, прати - загалом, робити все ті повсякденні справи, які з віком стають тягарем. Легкість в обслуговуванні себе і незалежність від допомоги дітей або соцпрацівників - як це прекрасно!