Спробуємо харчуватися по дієті “Шість пелюсток”

25/12/2014 0 комментария

Дієта "Шість пелюсток" - одна з найпопулярніших у жінок, що стежать за своєю фігурою. Своєю романтичною назвою вона зобов'язана своєрідну гру, яку для мотивації худнуть і збереження їх прихильності дієті, пропонує автор методики. Дієта улюблена багатьма, вельми ефективна, комфортно переноситься фізично і психологічно.
Творцем методики схуднення "Шість пелюсток" вважається відомий шведський дієтолог Анна Юханссон, провідний фахівця з харчування Лундського університету. Не знаємо, наскільки це правда, адже вона жодного разу не виступала перед аудиторією з закликом використовувати дієту "Шість пелюсток" для зниження ваги. Головне, дієта існує і широко розрекламована її численними прихильницями.
Ефективність дієти вкрай висока, за відгуками, система живлення А. Юханссон дозволяє позбутися від 2-7 кг зайвої ваги. І це всього за шість днів! Зрозуміло, сім кг - це досягнення дам з високими показниками зайвої ваги, втрати здебільшого складаються з води. Але одне лише позбавлення від накопиченої рідини і набряків може зробити жінку візуально стрункішою. Ті, хто має практично нормальну масу тіла, худнуть повільно, і ті 2 кг, які їм вдається втратити - це саме жир.
По суті, дієта "Шість пелюсток" - це комплекс з шести монодієт. Система харчування наказує кожен день харчуватися тільки одним продуктом за певною схемою.
Перший день - рибний. На сніданок, на обід і на вечерю - тільки риба у будь-якій кількості. Не забороняються навіть жирні сорти риби, але з ними слід бути обережніше. Готувати рибу можна на пару, на грилі, запікати у фользі або варити і навіть смажити на сухій сковороді без масла. Можна бульйони з додаванням спецій і приправ, але без моркви та картоплі. Одна риба - і все!
Другий день - овочевий - свято для любителів овочів! Дозволені овочі в будь-яких кількостях в запеченому, вареному або у вигляді пюре та запіканок з різними приправами і спеціями, але тільки без масла, борошна та яєць.
Третій день - курячий. У цей день - тільки м'ясо курки, причому не стегенця або крильця, а біле м'ясо - грудка без шкіри. Приправляти курку можна травами, перцем, сіллю, готувати в пароварці, на грилі, відварювати або запікати.
День четвертий - злаковий. У всі прийоми їжі на столі повинні бути присутніми тільки каші, зварені на воді без використання молока, і цільнозерновий хліб.
П'ятий день - молочний. Раціон харчування повинен складатися з знежирених і маложирных натуральних молочних продуктів без цукру, овочевих і фруктових добавок. Рекомендується сир, молоко, кефір, натуральний йогурт в будь-якій кількості з сіллю і прянощами.
Шостий день - фруктовий. Нарешті можна відірватися на "смакоти"! Фрукти, які захочеться і скільки влізе! Їх можна їсти "живцем", можна гасити або запікати, додаючи корицю, ваніль, кардамон і інші прянощі. Гарні свіжовичавлені соки і їх суміші.

Увага!

На додаток до основного продукту можна пити відвар шипшини, чай, кава без цукру. І головне - багато води, до 2,5 літрів на добу, часто по 3-4 ковтки.

Квітка для мотивації

Повернемося до назви дієти. Чому "Шість пелюсток? Щоб якось підтримати настрій худнуть, мотивувати їх на досягнення мети, творець системи живлення запропонувала таку психологічну гру. Потрібно змайструвати з кольорового паперу квітку із шістьма різнокольоровими пелюстками, на кожній пелюстці написати назву продукту дня. Квітка прикріпити на холодильник, що допоможе зберегти розум при вигляді достатку продуктів, нагадає про обраному шляху і про бажані результати.
Кожен вечір, з насолодою відриваючи черговий пелюстка, худне повинен відчувати значимість докладених зусиль, хвалити себе за виконану роботу, за проявлену силу волі і характер, підбадьорювати себе думками про близькість заповітної мети.
Така гра допомагає уникнути зриву, піднімає самооцінку і налаштовує на боротьбу із зайвою вагою.

Плюси дієти "Шість пелюсток"

Вона, безсумнівно, високоефективна, як і будь-яка інша зредукована монодієта, а саме такою є система харчування "Шість пелюсток", з урахуванням того, що включає в себе шість добових дієт, що передбачають вживання лише одного продукту.
Вона комфортна, оскільки під час дієти не обмежується кількість їжі. Один продукт приїдається, його багато не з'їси. Хоча для тих, хто не знає міри, потрібно сказати, що порції не повинні бути величезними, краще, якщо вони будуть рівними за обсягом склянці. Харчуватися потрібно як можна частіше, оптимально 6 разів на день, можна перекуси. Останній прийом їжі не пізніше 3-4 години до сну, лягати спати з повним шлунком не варто.

Мінуси дієти "Шість пелюсток"

Незважаючи на обіцяні результати і захоплені відгуки, будувати ілюзії щодо дієти "Шість пелюсток" і думати, що вона унікальна й універсальна, що не варто. Її не можна дотримуватися довго, вона розрахована всього на шість днів, тому скинути більше 5-7 кг ваги не вдасться. Повторювати дієту не рекомендують частіше 3-4 разів на рік, тому тим, хто має більше 15-20 кг зайвої ваги, ця система схуднення навряд чи підходить.
Дієта "Шість пелюсток" може стати хорошим стартом для схуднення, але по виході з неї слід перейти на здорове, як кажуть "правильне" харчування. В іншому випадку, скинуті кілограми швидко повернуться, причому у компанії 2-3 друзів.
Ще один мінус, дієту "Шість пелюсток" не можна назвати збалансованою, харчування одним видом продукту призводить до дефіциту корисних речовин. Але справедливо віддати належне описуваної системі живлення, зміна продуктів протягом шести днів не призводить до таких тяжких наслідків, як проста монодієта.
Нарешті, напруга яке зазнає організм під час дієти, що обмежує її використання. Дієта не рекомендується при захворюваннях травної системи, при схильності до запорів, серйозні проблеми з обміном речовин та сечовидільної системою.
Універсального підходу до проблеми схуднення не існує. Бути може комусь дієта "шість пелюсток" допоможе стати на шлях стрункості і здоров'я. Ми на це сподіваємося.
Олександр Сонін