Ожиріння – хвороба бідних?

25/12/2014 0 комментария

Якщо ви бачите на вулиці огрядного людини, велика ймовірність, що він не зірка бізнесу і не особливо цінується професіонал. Їжа стала настільки доступною і дешевою, що багато хто не змогли втриматися від спокуси спробувати все. І якщо подивитися на рівень заробітку товстунів, можна помітити цікаву закономірність - ці люди дуже небагаті.
Потрапивши в пастку вседозволеності і невеликих витрат на харчування, люди почали повніти.
Причому, якщо подивитися на рівень заробітку тих, хто з усіх боків обріс жиром, можна помітити цікаву закономірність - ці люди дуже небагаті. Бідні люди економлять на своєму харчуванні і не тільки псують своє здоров'я, але і нарощують зайві кілограми. Як стати таким же, як ці стрункі і здорові багаті? Вчимося бути багатими.
Чому бідні люди товщі заможних
По-перше, якщо у вас невисокий дохід, ви будете намагатися економити. На жаль, економія в першу чергу б'є по харчуванню. Макарони, картопля, солодкі сирки та йогурти коштують дуже недорого, готуються елементарно або не вимагають ніяких приготувань. Розкішний простір для супер-бережливих.
По-друге, коли у вас мало грошей і ви весь час відчуваєте їх нестачу, ви швидше будете турбуватися про додаткові джерела доходу, а не про те, як якісно поліпшити своє життя з допомогою наявних ресурсів. В режимі тривоги і постійного пошуку свіжого заробітку навряд чи ви зацікавитесь правильним і збалансованим харчуванням і здоровим способом життя. Вам би вижити.
-третє, в Росії не прийнято витрачати гроші на себе. І якщо косметолог та майстра манікюру і педикюру поступово перестають бути прибульцями в свідомості більшості, то косметолог, масажист, спортивний тренер, психотерапевт і дієтолог - люди, яким треба платити чималі гроші незрозуміло за що. "Сам(а) впораюся!" - думаємо ми і роками живемо з поганою шкірою, побаливающим шлунком, тьмяним настроєм і зайвою вагою.

Ваша реакція

"Я не хочу так, як описано!" - подумає хтось із вас. Ура! Значить, ми не даремно написали цю статтю. Отже, наш досвід і наші спостереження можуть допомогти вам позбавитися від абсолютно не потрібних додаткових кілограмів, поліпшити здоров'я і в кінцевому підсумку стати успішніше і набагато-набагато щасливішими.

Що роблять ті, хто добре заробляє

Люди, яким вистачає грошей не тільки на необхідне, але і на відпустку на море два рази в рік, закордонні поїздки, навчання для душі, розваги і задоволення, більше схильні піклуватися про себе.
Почнемо з того, що вони частіше спілкуються з тими, хто оцінює якщо не по одягу, то точно за загальною доглянутості. Чиста шкіра обличчя, акуратні руки і ноги, здорове волосся і стрункість - те, що в світі людей, які заробляють непогані гроші, дуже цінується. І кожен з цих цілком успішних чоловіків і жінок досить швидко розуміє: щоб випромінювати енергію і здоров'я, потрібно не тільки користуватися хорошими шампунями, кремами і манікюрними послугами, але і дуже добре харчуватися.
Така людина, навіть якщо він раптово збідніє, не перейде з органічних фермерських продуктів на копійчану вермішель і булку три рази в день. Він буде харчуватися хоч скромно, але як можна більш різноманітно, забезпечуючи себе збалансованим харчуванням. Навіть якщо у цієї людини не буде грошей на горіхи, авокадо, яловичу вирізку і корисні свіжі ананаси, він збереже загальний принцип здорового раціону.
І дуже важливе: цей же самий чоловік розуміє одну ключову річ. Він твердо знає, що для досягнення здоров'я і процвітання потрібно вкладатися в себе. В свою їжу, на свій відпочинок, освіту - у все те, що відокремлює багатого і успішного людини від бідного і пропащого. Перший завжди прагне вгору і вишукує можливості є побільше фруктів і поменше напівфабрикатів, тому що розуміє: заощадивши на їжі, він втричі більше витратить на лікарів. Другий же не замислюється про те, що з кожним прожитим роком двадцять зайвих кілограмів все більше наближають його до величезного списку серйозних захворювань.

Що можна зробити, щоб жити, як багаті

Але досить про те, що роблять і не роблять бідні і заможні. Скажемо кілька слів про тих конкретних кроках, які ви можете зробити вже сьогодні, щоб почати подорож до свого здоров'я, радості і багатства.
Їжте тільки для вгамування голоду. Вам доведеться навчитися чути свій організм, який завжди знає, чи насправді він голодний. Чи, може, просто вам хочеться смачненького, підтримати компанію або заглушити важкі переживання. Ну і під смачненьким вас ніхто не обмежує - увімкніть його в обід, але тільки трошки, для радості, а не замість котлети з овочами.
Їжте гидоти! Ні, ви не помилилися, ми пропонуємо вам є і майонез, кетчуп, і найжахливіші сосиски і гамбургери, запиваючи колою. Але тільки їжте їх якомога рідше і не в першу чергу. Коли ви голодні, а до дому ще далеко і довго, спочатку випийте корисний кефір і закусіть яблуком або шматком солодкого перцю, а вже потім беріться за картоплю фрі. Навіть багаті люди час від часу їдять фастфуд, не відчуваючи ніякої провини і не завдаючи шкоди своєму організму. Від того, що раз-два в місяць ви зайдете в ресторан швидкого харчування, трагедії не станеться. Лише б ці походи не ставали звичкою і залежністю.
Складайте списки продуктів. В початку списку пишіть овочі, свіже м'ясо і рибу, несолодкі молочні продукти, крупи, фрукти. Виділяйте собі на похід в магазин конкретну суму грошей, з якої 85 % буде віддано всього корисного, що ми тільки що перерахували. А на залишок можете побалувати себе тим, чого вам запекло хочеться.
Перевіряйте почуття голоду водою. Дуже часто ми плутаємо голод з жагою. Випийте склянку води будь-якої приємної вам температури в ту хвилину, коли вам захотілося їсти. Якщо через п'ятнадцять хвилин голод не відступить, сміливо перекушуйте.
Їжа - окремо. Комп'ютер, телевізор, книжка, мобільний телефон... Якщо вам не подобаються ваші зайві кілограми, відводите на їжу особливий час, коли ви будете думати тільки про те, що у вас в тарілці і наскільки це смачно. Поки ви читаєте або що-то дивіться, ви не помічаєте ні смаку продуктів, ні кількості проковтнутого. Зробіть їжу самостійним задоволенням, і ви поступово навчитеся є менше.
Коли я їм... Я говорю і слухаю! Ось коли настав час порушити бабусин наказ мовчати за столом. Їжте в приємній невеликої компанії, підтримуйте розмову, не поспішайте заштовхати в себе перше, друге і три компоту з десертом. Поки ви обговорюєте з друзями останні події, з шлунка до мозку доходить сигнал про ситість. А вам того і треба.
Економте на чому завгодно, крім себе. Найважливіше правило нашої сьогоднішньої бесіди вкладайте в себе! Ви - найкраща інвестиція. Ви - те, що ви їсте, і з цим неможливо сперечатися, тому що це факт. А ще ви можете усвідомлено хитрувати з'їли зайве тістечко - ідіть на вулицю бігати. І калорії спалите, і серце натренуєте. А в наступний раз задумаєтеся, чи хочеться вам тих апетитних чіпсів, якщо за них доведеться розплачуватися півгодини пробіжки по калюжах.

У вигляді взяття

Величезне задоволення - піклуватися про себе. Так, починати буває дуже непросто, особливо, коли немає звички і здається, що соромно і неправильно - витрачати на себе більшу частину свого заробітку. Але чим більше ви будете дозволяти собі, тим швидше буде поліпшуватися ваш фізичний стан, тим стрімкіше ви будете прощатися з набридлими непотрібними кілограмами, тим краще буде ставати ваш настрій, тим більше буде у вас сил. А коли є сили, з'являється бажання знайти роботу краще і заробити, нарешті, стільки, щоб вистачало не тільки на булку з макаронами.
Філіппова Лідія