Чому я не можу схуднути?

28/09/2014 0 комментария

Можна виділити вісім звичок, які заважають нам бути у формі.
Кожна дівчина знає: калорій слід споживати не більше, ніж витрачає організм. Проте навколишній світ нав'язує нам правила поведінки, ніяк не узгоджуються з принципами здорового харчування. Якщо ви зможете викорінити в собі хоча б дві з описаних нами моделей поведінки, то запросто убережетеся від 500 зайвих кілокалорій щодня, що дорівнює 3 кг на місяць.
Прихильникам побутової економії
чи Можете ви пройти мимо величезної коробки зефіру всього за двадцять карбованців?
Ми психологічно і генетично влаштовані так, що вибираємо порцію більше, ніж можуть з'їсти. І маркетологи вміло цим користуються. Подвійні упаковки, великі коробки і знижки при оптових покупках. Ми не можемо встояти перед таким достатком, переїдаємо і неминуче округляемся.
Вихід один: оптом закуповуйте тільки корисні продукти - фрукти, овочі, соки, геркулес. Тіштеся тим, що гроші, витрачені при роздрібних покупках, при іншому розкладі все одно пішли б на джинси розміром більше.
Люблячим дочкам
Ви не можете відмовити своїй мамі або бабусі: вона стільки часу проводить біля плити, щоб порадувати вас новим кулінарним шедевром!
Коли хтось готує спеціально для вас, відмовитися буває надзвичайно складно. Якщо у вашій родині прийняті щоденні хлібосольні застілля, то гріх обжерливості буде переслідувати вас до старості.
Як же відмовити жінці, яка подарувала вам життя? Не наполягайте на своєму режимі, краще просто відповідайте, що не голодні. Дієта для мами - не резон, а от з такою об'єктивною обставиною, як ситість, вона нічого вдіяти не зможе.
Ласунам
Доведено, що працівники офісу, зберігають шоколадки у себе в столах, їдять їх в два рази частіше, ніж ті, кому потрібно пройти хоча б шість кроків до жаданого батончика. Дотримуйтесь дистанцію!
Кладіть печиво і пастилу на верхні полиці і в морозильник - з очей геть, із серця геть, з рота геть! А на перший план висувайте грейпфрути, салат, рибу, сир і чай на травах.
Гедонисткам
Не викликають ніяких заперечень девізи «потрібно брати краще від життя» і «один раз живемо» погані тільки одним - вони часто обертаються ожирінням і хворобами серця.
Спробуйте справлятися з щоденним стресом не з допомогою рясної їжі, а як-небудь інакше. Відкривайте нові радощі життя, гуляючи в парку або відвідуючи spa. Тоді і їжа буде приносити вам задоволення, а не просто придушувати погані емоції.
Любителькам відкладати на завтра
Худе щасливе завтра має звичай не наступати ніколи. Завжди на носі буде вечірка з піцою і морозивом або поганий день, що вимагає заїсти бридке настрій шоколадкою.
Для початку забудьте слово «дієта» і змініть ставлення до способу життя. Поступово вводите в раціон корисні продукти і їжте досхочу.
Сторонницам дієтичного харчування
Зараз з'явилося безліч низьковуглеводних і знежирених продуктів, які виробники видають за саму здорову їжу. Ми з задоволенням віримо цим казкам і у величезних кількостях поглинаємо «нульові» йогурти і сирки, джеми на замінниках цукру і зернове печиво.
Калорії залишаються навіть у найбільш дієтичних продуктах. Люди зазвичай з'їдають низькокалорійного морозива на тридцять (!) відсотків більше, ніж простого, і цим зрівнюють обсяг спожитих калорій. Задумайтеся: краще менше, та краще.
Спортсменкам
Багато схильні переоцінювати енергетичну цінність фізичних вправ. Навіть якщо ви захекались на біговій доріжці, це не означає, що ви спалили калорії, набрані на вчорашній вечірці. Займатися потрібно регулярно, за планом, інакше ви назавжди запомнитесь оточуючим дівчиною в безрозмірних треніках.
Ласунам
Ви любите, коли меню радує око: двадцять страв з м'яса, тридцатьвидов десертів... І все хочеться спробувати!
Вийміть з цього користь. Гордо наповнюйте тарілку усіма видами злаків, рибою, індичкою та овочами і всупереч усьому - худніть!