Утримати вагу допоможе контроль над емоціями

16/12/2014 0 комментария

Люди, які вміють контролювати свої емоції і успішно протистояти стресам, частіше вибирають здорову їжу і рідше набирають зайву вагу. Про це психологи і дієтологи багаторазово говорили і раніше, але лише нещодавно поширена теорія отримала експериментальне підтвердження завдяки дослідникам з Університету Огайо (США).
Скільки б ми не говорили на цю тему, справжньою причиною зайвої ваги є неправильне харчування, вірніше, неправильне харчову поведінку, або емоції... Але чому одні люди ведуть себе "правильно" і вибирають тільки корисні продукти, які не підвищують вагу, а шкідливі якщо споживають, то в дуже невеликих кількостях, а інші тяжіють до шкідливої їжі, яка тільки додає нам вагу? Від чого залежить вибір їжі?
Це вчені і спробували з'ясувати. Добровольців запросили на тренінг, в ході якого їх вчили аналізувати свої емоції, а також "чути" емоції інших людей. При цьому фахівці набрали ще й контрольну групу, яка тренінг не проходила. Після того як він завершився, випробуваним з обох груп запропонували на вибір снеки, продукти здорового харчування і, нарешті, шоколадку. Виявилося, що ті, хто прийняв участь у тренінгу, частіше вибирали другий варіант, тобто здорові продукти.
Але це ще не все. Три місяці опісля всіх випробуваних піддали зважуванню. З'ясувалося, що колишні учасники "емоційного" тренінгу в середньому втратили деяку кількість ваги, тоді як у контрольній групі, навпаки, спостерігалась у середньому надбавка у вазі.
на Жаль, сучасне життя повне стресів і складних відносин, і спокуса "піти в рознос" в сенсі живлення занадто великий... Тим більше що в більшості випадків "нездорові" продукти є доступними і виглядають цілком привабливими... Трапилася якась неприємність на роботі або в особистому житті, або просто нам стало сумно - і ось вже ми намагаємося "скрасити" ситуацію за допомогою тістечка чи шоколадки.
На жаль, більшість існуючих на сьогодні програм по втраті ваги засновані на підрахунку калорій. Людини, просто змушують з'їдати менше або є менш калорійну їжу. В результаті при виникненні стресової ситуації або просто погіршення настрою він "зривається". А після закінчення дієти швидко набирає вагу.
Експерти з Огайо вважають, що слід активно вводити в такі програми роботу з емоціями. Або навіть складати спеціальні програми, які роблять акцент не на виборі продуктів, а саме на "виховання" так званого "емоційного інтелекту", про який зараз так багато говориться - здатність "чути" і відчувати себе і оточуючих.
Як виглядає це на практиці? У багатьох з нас є нереалізовані бажання. На підсвідомому рівні нам чогось хочеться, і ми "сублимируем" це, знову ж таки, шляхом поїдання їжі. Наприклад, замовляємо піцу. Деякі знімають стрес за допомогою кулінарії, вправляючись у приготуванні вигадливих і дуже калорійних страв... Самотнім це допомагає знаходити сенс життя, тим, у кого є проблеми у стосунках, компенсує непорозуміння... Але проблеми залишаються, і до них додається ще зайва вага...
Сучасна людина до того ж мало рухається. Лише в рідкісних випадках, з'ївши тістечко, ми біжимо в тренажерний зал. Частіше лягаємо на диван або сідаємо за комп'ютер. І з'їдене тут же прекрасно засвоюється і перетворюється в зайва вага...
Особистісний тренінг допомагає краще зрозуміти, що потрібно і нам, і іншим людям. Так, ми можемо усвідомити, що в даний момент хочемо зовсім не солодкого або мучного, а, скажімо, спілкування... І тоді ми зателефонуємо другові чи подрузі замість того, щоб об'їдатися, запросимо когось на побачення, сходимо на тусовку замість того, щоб залишатися на самоті, вірніше, наодинці з чіпсами або шоколадкою... Також ми можемо зрозуміти, нарешті, чого від нас хоче інша людина, скажімо, близький родич, супутник життя, начальник або колега по роботі, які почуття він відчуває, тоді, як раніше ми вважали, що труднощі у відносинах нерозв'язні, і воліли приготувати або з'їсти щось "смачненьке", щоб проблема відсунулася на другий план...
Емоційні "тренування" допоможуть не тільки вести здоровий спосіб життя і знизити вагу, якщо є його надлишки, але й підвищити якість життя в цілому, вважають автори дослідження. Це допоможе нам жити в гармонії з собою і навколишнім світом з позитивними емоціями. І не нарощувати зайву вагу !