Які вітаміни і мінерали необхідні для потенції

04/07/2016 0 комментария

Якщо ти стежиш за своїм статевим здоров'ям, хочеш покращити потенцію або зберегти результат на довгі роки, необхідно включити в свій раціон спеціальні вітаміни і мінерали. Які ж елементи необхідні для чоловічого здоров'я?
Цинк
Цинк є головним компонентом чоловічого здоров'я. З його допомогою утворюється головний чоловічий гормон – тестостерон, крім того, без допомоги цинку молекули тестостерону не можуть сформуватися. Отже, якщо немає тестостерону, то відсутній і потенція, тому чоловікам дуже важливо стежити за рівнем цинку в організмі.
Доза цинку на добу для дорослого чоловіка повинна становити 15 мг. Простіше всього отримати цинк природним шляхом продуктів харчування – риби, пшеничних висівок, устриць, креветок, часнику, горіхів, яєчних жовтків, кальмарів і анчоусів.
Селен
Також вкрай важливою складовою потенції є елемент селен. Саме він впливає на чоловічу репродуктивну функцію і покращує якість сперми. Він також приймає участь у синтезі тестостерону і підтримує роботу статевої системи.
Добова доза селену повинна становити 55-70 мкг. Він міститься в помідорах, кукурудзу, часник, яйця, морепродукти, чорному хлібі.
Вітамін С
Крім усім відомої функції підтримки імунітету, вітамін С допомагає збільшити еластичність кровоносних судин і поліпшити приплив крові до статевих органів. Він впливає на синтез тестостерону і застосовується для профілактики простатиту.
Вітамін С необхідний чоловікові у добовій дозі 100 мг. Його містять цитрусові, капуста, ківі, зелений лук, петрушка і моркву.
Вітаміни групи В
Вітаміни групи В також необхідні чоловікові для підтримання статевої функції. Завдяки їм підвищується синтез тестостерону і відбувається ще 15000 біохімічних процесів в організмі. Вони захищають печінку і відновлюють енергетичну структуру.
Чоловікові необхідні вітаміни групи В (В6, В12) в кількості 2 мг кожного дня. Вони є в молочних продуктах, горіхах, моркви і рибі.