Як прискорювати обмінні процеси

28/07/2016 0 комментария

Зайва вага, як і ожиріння, дуже часто з'являються на тлі порушення в обміні тих чи інших речовин. Однак ситуація поправна. Пропонуємо дізнатися, як прискорити обмінні процеси без шкоди для здоров'я.
Поради
У народної медицини є безліч рекомендацій щодо того, як підтримувати обмін речовин на належному рівні. І поради досить прості і легко втілювані в життя. Власне про них.

Якщо ти любиш сидіти на строгих дієтах і регулярно обмежуєш себе в їжі настільки, що організм недоотримує навіть необхідного мінімуму, рівень обміну почне знижуватися. У підсумку отримуємо парадокс, ти намагаєшся не їсти, щоб схуднути, але саме жорстке обмеження в їжі спричиняє набір ваги. Чому? Тому що тіло відчуває, що потрапило в умови стресу і починає переходити в режим “збираємо всі”. А обмін речовин і зовсім сповільнюється як можна більше, щоб всі надходить в організм зберегти. Що ж робити? Худнути з розумом. Зменшити не кількість їжі, а її складу. Погодься, без фаст-фуду, солодкої газованої води і жирної свинини ти точно проживеш.

Перейди на п'яти-шести разове харчування і обов'язково снідай. Так організм буде знати, коли йому “запускатися” і вся наступна їжа стане швидко і нормально перетравлюватися.

Фізична активність. Абсолютно необхідна умова здорових обмінних процесів. Не любиш спортзалів і фітнес-клуби? Ну та гаразд. Пройдися пішки до роботи або тому, полюби вечірні прогулянки, в літній час відвідуй пляж, можеш просто пару раз в день трохи потанцювати або швидко походити. Допоможе все. Будь-яка физактивность чудовий каталізатор для організму.

З регулярною періодичністю роби масаж. Будь-то самомасаж, аква - або вакуумний, звичайний терапевтичний – користь буде очевидна і помітна з перших процедур. Лімфодренаж, який відбувається при кожному сеансі відмінно прискорює обмінні процеси.

Пий більше чистої перемороженной, дистильованої або мінералізованої води. Вона – перший і головний учасник у всіх обмінних процесах. Особливо це важливо взимку, коли обмін речовин сповільнюється сам по собі.

Якщо немає протипоказань, почни відвідувати сауни, лазні і робити гарячі ванни. Також включи в ряд щоденних процедур контрастні обтирання або душ.

Лягай спати вчасно і завжди спи за особистим графіком (це стосується вихідних, коли ми спимо “до переможного кінця”). Намагайся якомога рідше вибиватися із звичного режиму, особливо недосипати. Так як хронічний “недосип” дає організму сигнал, що потрібно запасатися калоріями, адже він знаходиться в стресом виснаженому стані.

Звернися до трав і аромотерпии. Ефірні масла, лікарські настої і відвари на травах, ягодах, плодах дерев іноді діють краще дієт. Наприклад, регулярно вдихай ялівцеві і сандалові аромати, можна додати масла в масажний лосьйон або капати у ванну при купанні.

Частіше проводить час на природі чи просто відкритому повітрі. І будь оптимісткою! Поганий настрій, часті стреси, роздратування і депресії не сприяють поліпшенню обмінних процесів.

Так же схуднути і зменшити розміри, прискорити обмінні процеси та усунути ожиріння допоможуть кави (дуже міцний з додаванням солі, імбиру, перцю чорного), відвар кропу, кропиви, ехінацеї і гострі спеції.