Що означає вести здоровий спосіб життя

28/07/2016 0 комментария

Якщо стан твого здоров'я, загальний життєвий тонус і настрій швидко котиться до нуля, саме час дізнатися, що означає вести здоровий спосіб життя.
Користь в їжі і пиття
Дієтичні курси необхідні не тільки для того, щоб подолати ожиріння. Ти коли-небудь чула словосполучення “лікувальна дієта”? Такі дієти призначаються людям зі збоями в роботі будь-яких органів для того, щоб знизити навантаження на них. Як не дивно, але для здорового способу життя вони теж відмінно підходять.
Що ж означає вести здоровий спосіб життя в розумінні того, що ти їж?

По-перше, нормоване харчування. Якщо ти з'їдаєш за день таку кількість їжі, що вистачило б нагодувати сніданком взвод солдатів-строковиків – ти не можеш думати, що живеш правильно. З'їдати потрібно рівно стільки, скільки необхідно твоєму організму для життєздатності. Є, щоб жити, а не жити, щоб їсти.
По-друге, графік харчування. Не дотримуючись графіка, ти можеш забути пообідати – але в помсту наїстися печива, цукерок, сухариків або інших снеків з фастфуда. Не дотримуючись графіка, ти можеш пропустити вечерю і почати щось готувати незадовго до півночі. І “кусочничество”, і опівнічні обіди шкодять твоєму організму і не відносяться до здоров'я зовсім ніяк.
В-третіх, продукти харчування. І вуглеводи і білки, і жири повинні бути у твоєму раціоні, щоб всі органи життєдіяльності працювали в нормальному режимі. Виключивши щось одне і заглушаючи потреба у вуглеводах, приміром, жирами, ти швидко втратиш левову частку гарного самопочуття та настрою.

Інші важливі фактори

Відсутність шкідливих звичок. Куріння і алкоголізм вбивають твій організм. Навіть якщо ти щоденно займаєшся спортом, їж лише здорову їжу, але при цьому п'єш чи куриш – стан твого здоров'я з віком буде все гірше і гірше.
Рівномірні фізичні навантаження. Тут головне – не перебрати. Ранкова пробіжка або зарядка – добре, підйом без підготовки двохсот кілограмів у становій тязі – погано. П'ять підходів по п'ятнадцять віджимань або преса – добре, двенадцатичасовая робоча зміна, стоячи біля конвеєра – погано. Не варто зовсім відмовлятися від фізичних навантажень (особливо якщо робота передбачає перебування в кріслі чи на стільці), але і впадати у фанатизм не треба.
Графік сну. Чим раніше ти встаєш і лягаєш – тим краще для тебе. Організм швидше входить в робочу фазу. В робочі дні ти не будеш млявою і загальмованою до обіду, якщо ляжеш спати після вечірніх новин.
Регулярний секс. Відсутність сексу або його крайня нерегулярність призводять до порушень в роботі сечостатевої та ендокринної систем. У результаті виявляються зовнішні патології у вигляді висипання вугрів і багато інші фактори. Крім того, це погано впливає на психіку.
Спокій і гармонія. Стрес у твоєму житті присутні безумовно повинен – але він зобов'язаний бути приємний. Наприклад, перегляд спортивного матчу – це добре, а страх від втечі від зграї собак або п'яних малолітніх бандитів – погано.

Як уберегти себе від літніх хвороб