Як впливає плавання на здоров’я

28/07/2016 0 комментария

Плавання – не тільки приємний, але й корисний вид спорту. Люди займаються ним ще з давніх часів. Як впливає плавання на здоров'я людини? Про це ми розповімо у статті.
Аеробне навантаження
В теплу пору року всім необхідно обов'язково більше плавати. Адже плавання – це аеробний спорт, дає гарне вправа легенів і серця. Щоб поліпшити своє здоров'я, плавання варто займатися людям будь-якого віку. Адже плавання дає навантаження на м'язи всього тіла. При цьому для заняття цим видом спорту немає обмежень для людей з надмірною вагою, захворюваннями суглобів і опорно-рухового апарату.
Плавання омолоджує
Як довели американські вчені, ризик смертності у займаються плаванням знижується на 50%. Люди, які не займаються спортом, чи займаються іншим видом спорту, вмирають удвічі частіше.
Підвищує гнучкість
Плавання не дає додаткового навантаження на суглоби, разом з тим підвищуючи рухову активність. Тому ревматологи рекомендують займатися плаванням, щоб підвищувати кількість активних рухів і розвивати гнучкість.
Терапія астми
Під час плавання легені людини працюють в посиленому режимі. З-за цього підвищується їхня життєва ємність. Вираженість астматичних симптомів зменшується за рахунок того, що з-за підвищеної щільності води по відношенню до повітря, легким доводиться працювати з більшою інтенсивністю. Позитивний вплив плавання на лікування бронхіальної астми встановили канадські вчені.
Профілактика цукрового діабету
Якщо систематично займатися плаванням, можна знизити рівень глюкози в крові. Фахівці з університету Меріленда, США, встановили, що аеробні вправи сприяють поліпшенню глікемічного профілю у хворих на цукровий діабет другого типу.
Поліпшення стану психіки
Плавання здатне поліпшити психічне здоров'я людини. Воно підвищує настрій у жінок і чоловіків. Плавання в теплій воді рятує від симптомів депресії. Також воно знижує рівень тривожності у людей, які страждають фибромиалгией. Також водні вправи покращують психічне самопочуття вагітних жінок.
Схуднення
Плавання допомагає худнути. За годину воно спалює до 500 калорій. Під час плавання працюють всі м'язи й органи, при цьому не виникають перевантаження. Як довели американські вчені, плаванням можна займатися цілий день і не нашкодити здоров'ю.
Користь для вагітних
Крім підняття настрою вагітним жінкам, плавання має інші позитивні якості для майбутніх мам. Такі фізичні вправи не загрожують здоров'ю вагітної, а оптимальне кровопостачання матки забезпечується за рахунок занурення особи у воду.
У цій статті ми розповіли, як впливає плавання на здоров'я. Як бачимо, мінусів у цього спорту немає, а є тільки плюси.