Що таке бодіфлекс

28/07/2016 0 комментария

В арсеналі людей, що люблять фітнес і здоровий спосіб життя, з'явилося нове слово – бодіфлекс. Це методика, що дозволяє схуднути без виснажливих тренувань і дієт. При цьому витрачати на фізкультуру доведеться по 15 хвилин в день. Що таке бодіфлекс? Читай далі.
Історія бодіфлекса
Цю методику схуднення придумала американська домогосподарка Грір Чайлдерс. Мати трьох дітей стверджує, що більшість проблем людини пов'язано з нестачею кисню в тканинах. Тому Гріг Чайлдерс вважає, що поліпшити фігуру і поправити здоров'я можна за допомогою гіпервентиляції легенів.
Принципи бодіфлекса
Бодіфлекс включає в себе комплекс з 12-ти вправ. Вони поєднують розтяжки і затримки дихання. Принцип приблизно такий: видихнути, швидко вдихнути, потім сильно видихнути діафрагмою і втягнувши живіт, затримати подих, і під час цього прийняти позу, яка вказана у вправі. При цьому потрібно рахувати до 8 або 10. Початківцям – хоча б до 5.кисень під час вправи направляється в місце, для якого робиться вправу, і таким чином, спалюється жир. Основний ефект дає саме дихання, тому перші 3 тижні занять потрібно присвятити саме постановці дихання.
Секрет бодіфлекса
Головний секрет успіху бодіфлекса – дихання діафрагмою. За допомогою нього залучається додатковий об'єм легенів. А також кисневе голодування, яке стимулює організм активніше використовувати кисень. Адже під час звичайного дихання ми дихаємо поверхнево, і легкі використовуються лише на 50%. Якщо до дихання підключити діафрагму, то об'єм легенів, використовуваний при диханні, збільшується вдвічі.
Однак фахівці ставляться критично до слів про нововведення бодіфлекса. Адже дихальні гімнастики і йога теж побудовані на принципах правильного дихання. Грір Чайлдерс не приховує та сама, що для своєї методики бодіфлекс взяла кілька прийомів з йоги. Просто вона змогла популярно пояснити людям, чому і як це працює. Тільки вона прибрала з цього вчення акцент на медитаціях.