Скільки води випивати щодня

28/07/2016 0 комментария

Велика частина організму людини складається з води. Саме тому так важливо вчасно поповнювати запаси цілющої вологи. Скільки води випивати щодня, кожен вирішує для себе сам. Але є деякі рекомендації. Про них – в наступній статті.
Різні думки
З приводу того, скільки води випивати щодня, думки фахівців розходяться. Наприклад, японські вчені вважають, що людині потрібно випивати не менше трьох літрів води в день, щоб організм функціонував правильно. А ось американські фахівці стверджують, що людині вистачить близько півтора літрів рідини в день.
Також немає однозначної відповіді на питання, чи вважати в цьому кількість тільки чисту воду, чи можна враховувати і рідина, що міститься в інших продуктах харчування, наприклад, суп або чай.
Функції води
В людському організмі вода виконує кілька функцій. Вона:

Доставляє живильні речовини до клітин;
Розчиняє в організмі різні речовини;
Виводить шлаки з організму.

Це означає, що чим більше людина вживає неякісної їжі, тим більше йому потрібно води для виведення шлаків. Наприклад, при алкогольному сп'янінні, щоб зменшити похмільний синдром, перед сном потрібно випити багато води.
Коли і скільки пити води
чи Потрібно пити воду перед їжею? Судження на цей рахунок теж різні. Це деякі радять робити для схуднення. Якщо випити склянку води перед їжею, то вона заповнить собою шлунок, і обсяг з'їденої їжі буде менше.
Влітку води пити треба більше, ніж взимку. Адже у спеку волога випаровується швидше. Чим більше людина п'є води, тим інтенсивніше потіє. А це означає, що організм охолоджується. Але разом з цим, з організму вимиваються та необхідні йому мікроелементи, тому в спеку краще пити мінеральну воду.
Що стосується вживання алкогольних напоїв, то якщо ти береш участь у застіллі, то після кожних двох келихів вина випивай склянку води. Це допоможе уникнути обезводнення і інтоксикації організму.
Як організм сигналізує, що йому потрібна вода
Пити воду тоді, коли тобі зовсім цього не хочеться, не потрібно. Якщо виникне необхідність поповнити запаси вологи, організм сам про це просигналізує появою почуття спраги.
Також про те, що організму не вистачає води, можуть свідчити такі симптоми: раптова втома, роздратування, зниження концентрації уваги, відчуття припливу крові до обличчя. Якщо ти відчуваєш щось подібне, випий простий або мінеральної води.