Ногу звело…

24/09/2014 0 комментария

У кожного коли-небудь траплялися судоми. Це мимовільні скорочення м'язів, крайнє їх напругу, яка супроводжується часом нестерпним болем. Вони виявляються в результаті м'язових спазмів і поділяються на клонічні (швидка зміна скорочення і розслаблення м'язів) і тонічні (тривале напруження м'язів). Судоми можуть мати різну етіологію, наприклад, бути одним із проявів розсіяного склерозу, коли мають місце м'язові спазми.
Біль від судом з'являється тому, що через перенапруження м'язів в крові накопичується молочна кислота.
Якщо біль стає нестерпним, потрібно негайно розслабитися і гарненько помасажувати м'яз. Масаж допоможе розширити кровоносні судини, і молочна кислота швидко піде з током крові. А ось від проколів литкового м'яза голкою, як радять багато, краще відмовитися, щоб не занести інфекцію.
Але не тільки одні судоми породжують у м'язах нестерпний біль, від якого темніє в очах. І особливо неприємно, коли вона дає знати про себе в самий невідповідний момент, наприклад, за кермом автомобіля. Тут і до аварійної ситуації недалеко...
Ще один винуватець болю - так званий міофасціальний больовий синдром, для якого характерна локальна неспецифічна м'язовий біль. Багато «приписують» його застуді або удару. Насправді він може супроводжувати захворювання.
Так, при ішемічній хворобі серця болі виявляються зліва в області грудної клітини. Нерідко причиною цих болів різного ступеня інтенсивності можуть бути захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок, гінекологічна патологія, остеохондроз хребта та ін
Часто такий біль може бути у людини зі слабкою фізичною підготовкою, і безпосереднє перенапруження виникає, коли на непідготовлені м'язи припадає раптова навантаження.
Тому сама надійна профілактика міофасціального больового синдрому - це, насамперед, регулярні заняття фізкультурою, своєчасне лікування наявних захворювань, правильно організований режим дня, а також збалансоване повноцінне харчування, яке в найбільшій мірі забезпечує потребу організму в харчових і біологічно активних речовинах. При цьому вуглеводи є основним джерелом глікогену, своєрідного палива для виділення енергії, необхідної нашим м'язам.
Білки - структурний компонент органів і тканин - забезпечують скорочення і роботу м'язів. Жири містять найвищий запас хімічної енергії, який може бути використаний для забезпечення різноманітних біологічних процесів, включаючи м'язове скорочення.
При появі м'язового больового синдрому навесні варто задуматися про нестачу в організмі вітамінів групи В, а також мінеральних речовин, особливо калію, магнію і селену.
Фізіологічна роль вітамінів групи В полягає В утворенні ферментів і коферментів, які беруть участь у здійсненні багатьох найважливіших процесів обміну речовин: енергетичному обміні (вітаміни В1 і В2), біосинтезі і перетвореннях амінокислот (вітаміни В6 і В12). Ферменти, що залежать від вітаміну В1 (тіамін), «працюють» на проміжних етапах енергетичного обміну. Тому недостатнє забезпечення організму енергією-одна з причин м'язової і серцевої слабкості при дефіциті вітаміну В1
Мінеральні речовини також відіграють важливу роль у формуванні і побудові тканин організму. Близько 30% внутрішньоклітинного магнію розподіляється в скелетних мышцах.Калий - основний елемент в кожній живій клітині, що грає важливу роль у процесах внутрішньоклітинного обміну, бере участь у проведенні нервових імпульсів до м'язів. Стомлення, м'язові судоми означають не що інше, як симптом дефіциту калію в організмі. А нормальний рівень калію, в свою чергу, підтримується певною кількістю магнію.
М'язові судоми або гострі болі можуть перетворити життя на справжній кошмар, коли будь-які рухи здаються непосильним завданням і всі думки тільки про одне: швидше б пішла біль. Але слід пам'ятати, що больовий синдром - це важлива адаптаційна реакція організму.
Сигналізуючи про наявність патології, організм дає нам можливість вчасно вжити необхідних заходів. Однією з них є доцільне харчування, коли необхідно збалансувати свій щоденний раціон, приймати вітамінні . комплекси і мінеральні харчові добавки. Тим самим не тільки убезпечити себе від раптового болю, але і поліпшити загальне самопочуття, допомогти уникнути критичних ситуацій, попередити виникнення цілого ряду захворювань, повернути собі життєву енергію.
Наталія АБРАМОВИЧ