Як забезпечити здоров’я очей

24/09/2014 0 комментария

Сьогодні все більше людей віддають перевагу паперовим книгам електронні носії: така інформація не займає багато місця і поки що практично безкоштовні.
Однак в моніторах, планшетах, і смартфоннах таїться загроза для нашого зору: екрани комунікаторів і мобільних телефонів занадто малі. Навіть стандартний комп'ютерний монітор загрожує низкою ускладнень. Перевантаження очей, навіть при роботі з самої сучасною моделлю, призводить до втрати гостроти зору. Адже ми не тільки книги читаємо з дисплея - за ним ми виконуємо і безпосередні трудові обов'язки. Як зменшити неприємні для очей наслідки довгої роботи за комп'ютером?
Насамперед, варто звернути увагу на його розташування відносно очей і джерел освітлення. І прислухатися до порад медичних фахівців:
Освітлення в приміщенні має бути не дуже яскравим. Ідеальний варіант - приглушене рівномірно розсіяне світло.
Постарайтеся розставити меблі так, щоб стіл не розташовувався перед вікном. Якщо це з якихось причин неможливо, хоча б закрийте його щільними шторами або жалюзі.
Екран монітора повинен бути віддалений від очей мінімум на 50 сантиметрів. Якщо на такій відстані ви погано бачите, виберіть для роботи шрифт більшого розміру, збільшуйте зображення.
Екран повинен бути бездоганно чистим. А якщо ви працюєте в окулярах, то вони також повинні бути без єдиної плямочки. Регулярно протирайте екран спеціальними серветками мінімум 1 раз в тиждень. А за чистотою окулярів слідкуйте постійно.
Монітор і клавіатура повинні розташовуватися на столі прямо, і ні в якому разі не навскоси. Центр екрану приблизно на рівні ваших очей або трохи нижче. Голову при читанні або роботі потрібно тримати прямо, не нахиляючи вперед.
Втомилися очі, та й ви самі - морально і фізично? Тоді спробуйте наступний трюк: періодично на кілька секунд закривайте очі, дозволяючи розслабитися м'язам навколо. Не працюйте більше 45 хвилин поспіль, дозволяйте очам перепочинок на 5-10 хвилин, перш ніж знову приступити до читання.