Весняна депресія ?

24/09/2014 0 комментария

Навесні, під час пробудження природи після зими, багато людей, навпаки, схильні впадати в депресію і перебувати в зневірі. Як кажуть психологи, це є захисною реакцією організму у зв'язку зі зміною сезону року і вигляду природи.
Багатьом людям важко в березні-квітні бачити сірі вулиці з брудним снігом або торішньою травою на газонах після білою й чистою зими. Нерідкі в цей сезон року дощі, тумани вранці і зміг у великих містах не радують око і душу. Звичайно, особливий вплив на стан людини справляє тут і весняний авітаміноз.
у цей час У багатьох тоскно на душі, відсутній всякий інтерес до подій навколо. З'являється особлива лінь при ранковому підйомі з ліжка, і взагалі немає душевних і фізичних сил що-небудь зробити. Як говориться, сумно і хочеться плакати.
Що це все таке? Все це, за словами психологів, ознаки весняної депресії.
Що таке сама депресія, добре розказано в Вікіпедії:
це психічний розлад, що характеризується «депресивної тріадою»: зниженням настрою, втратою здатності переживати радість (ангедония), порушеннями мислення (негативні судження, песимістичний погляд на події тощо), руховою загальмованістю. При депресії знижена самооцінка, спостерігається втрата інтересу до життя і звичної діяльності. В деяких випадках людина, що страждає нею, може почати зловживати алкоголем чи іншими психотропними речовинами.
Для того, щоб повністю зануритися в зневіру і не впадати в смуток, ознайомтеся з декількома порадами психологів про те, як побороти весеннию депресію.
8 порад - як боротися з весняною депресією?
Самий простий і смачний спосіб боротьби - їсти побільше шоколаду. Бо відомо, що містяться в ньому речовини піднімають настрій.
Необхідно більше рухатися. Якщо відсутні сили і бажання займатися спортом, то лише сходіть на прогулянку або за покупками. При русі організм мобілізується і починає проходити в норму.
Зробіть (купите) собі невеликий подарунок. Зовсім не обов'язково купувати щось дуже дороге. Навіть маленька дрібничка або книга зможе відвернути вас від депресивних думок.
Зробіть так, щоб відчувати приємні аромати. Як відомо, приємні запахи здатні піднімати настрій. При депресивних розладах добре допомагають «смачні» запахи кокоса і ванілі.
Почніть слухати музику. У кожної людини є улюблена мелодія. Можливо, це сумна ніжна пісня любові, при прослуховуванні якої у вас течуть сльози струмком. Психологи радять слухати улюблену музику, плакати під неї, тому що таким чином ви випускаєте з себе негативну енергію, накопичену у вас душевну тугу. А найголовніше тут те, що плачете ви не за певним особистим приводу, а просто з-за того, що на вас так вплинула ця музика. У США, в Мічигані, проводили дослідження, по завершенню якого 98 % дівчат сказали, що після сліз при прослуховуванні сумної музики, у них відразу піднімався настрій.
Спробуйте посміхнутися. Досить напружити м'язи обличчя, і ваш настрій автоматично покращиться. Людина посміхається тільки тоді, коли йому радісно і добре.
Необхідно зайнятися творчістю. Значна частина з великих шедеврів була створена під впливом депресії. Цілком можливо, що і ваше поганий настрій дасть початок новим творінням.
Не переживайте: як мовиться, все проходить і це пройде. Весняна депресія неминуче закінчиться настанням літа.