Лікувальне голодування

24/09/2014 0 комментария

Коли сидіти на постійній дієті здається нудним, вести підрахунок калорій лінь, а влізти в вузьке плаття треба до післязавтра, більша частина жінок вдається до перевіреного засобу - розвантажувального дня. Готовність не є протягом доби заради бажаної худорлявості, звичайно, похвальна. Однак так зване лікувальне голодування, проведений за всіма правилами, принесе користь не тільки фігуру, але і здоров'ю.
Як не дивно, вперше про користь лікувального голодування я почула від чоловіка. У свої тридцять вісім років мій знайомий не має обов'язкового для середньостатистичного росіянина пивного животика, майже не хворіє і викладається в спортзалі нарівні з двадцятирічними "атлетами". За його словами, голодування - один із секретів відмінного самопочуття.
Нечоловіча захоплення
Максим захопився дієтами, журналами про правильне харчування та іншими типово жіночими штучками кілька років тому, коли зрозумів, що не хоче бути схожим на своїх ровесників - втомлених від життя, погладшали "мужичків". Саме в той час він і натрапив в пресі на статтю про користь лікувального голодування. У ній говорилося, що утримання від їжі протягом одного-двох днів приносить організму величезну користь. Травна система відпочиває, кров і межклеточная рідина очищається від шлаків, шкідливі відкладення виводяться природним чином. Серйозних захворювань, при яких голодування протипоказане, у Максима не було, і він вирішив спробувати.
З тих пір він влаштовує розвантажувальні дні два-три рази на місяць. Увечері перед запланованою "голодуванням" замінює вечерю склянкою кефіру. Потім протягом дня або двох не їсть ні крихти, дозволяючи собі тільки чисту воду. А в наступні добу поступово вводить в раціон соки та овочеві супчики. Найприємніше, за словами Максима, - відчуття легкості і подяки від власного тіла, яке настає в результаті навіть нетривалого голодування. До того ж, люди, які регулярно влаштовують розвантажувальні дні, як правило, починають стежити за тим, що вони їдять, постійно. Турбота про своє здоров'я входить в звичку і приносить реальну користь. На воді або "всуху"?
Існує два основних види лікувального голодування. У першому випадку відмовляється лише від їжі, продовжуючи пити воду, в середньому один-два літри в день. Це більш поширений і безпечний вид. А ось сухе голодування можна проводити тільки під контролем досвідченого фахівця, так як зневоднення організму загрожує дуже сумними наслідками.
Розрізняють типи голодування і за тривалістю. Тривале (від тижня і довше) не можна проводити спонтанно. Йому передують очисні процедури і спеціальна дієта, а процес виходу з тривалого голодування займає кілька тижнів. Тому зупинимося на короткостроковому (одне-триденному) голодуванні, допускає вживання води, витримати яке під силу багатьом з нас.
За три дні до голодування
Цей період, традиційно званий підготовчим, дотримується не всіма, і абсолютно даремно. Звичайно, якщо ти спонтанно вирішила влаштувати один розвантажувальний день, достатньо буде не наїдатися на ніч напередодні. А ось на наступну процедуру бажано заздалегідь налаштуватися. Постарайся останні кілька днів перед голодуванням вживати тільки рослинну їжу - крупи, сирі або тушковані овочі, які трохи очищають кишечник і зарядять організм клітковиною, яка допомагає при виведенні токсинів.
Правила голодування
* Тримай тіло в теплі. Озноб або замерзлі ноги неприпустимі.
* Постарайся зробити так, щоб період голодування ти провела в умовах ідеального спокою і розслаблення. Забезпеч собі можливість прилягти в будь-який час. Вихід токсинів і шлаків завжди супроводжується запамороченням і іншими дискомфортними відчуттями. Тому розслабся і спокійно лежи, уявляючи, як отруйні речовини залишають організм.
* Не рекомендується вживати під час голодування соки, фруктові напої або бульйон. Заздалегідь запасіться дистильованої або мінеральною водою і пий стільки, скільки захочеться.
Вихід з голодування
Травні функції організму повинні поступово відновлюватися. Тому ні в якому разі не накидайся на пиріжки і картоплю в перші дні після голодування, інакше всі зусилля зведуться нанівець. Найкращий початок дня - стакан свіжовичавленого морквяного соку, який допоможе придушити токсичні процеси і налаштувати організм на повсякденну роботу.
Якщо в результаті голодування в роті і на мові з'явився неприємний наліт, спробуй пожувати, а потім виплюнути натертий часником шматочок черствого хліба. Повтори процедуру кілька разів. Терпіти не можеш смак часнику? Марно, хоча так і бути, можеш замінити його скибочкою яблука. В принципі, незвичні виділення в ротовій порожнині - закономірний наслідок правильно проведеного голодування. Таким чином організм розлучається з токсинами, а особливі властивості часнику і яблука нейтралізують їх.
На наступний день після голодування можеш приготувати будь-який з наступних салатів:
* Натри на крупній тертці моркву, дрібно поріж капусту, заправ соком половини апельсина.
* Змішай листя крес-салату і кілька нарізаних половинками помідорів чері, заправ лимонним соком.
* Наріж кубиками банан, апельсин або грейпфрут і яблуко. Додай трохи пророслих зерен пшениці і столову ложку меду.