Як пережити третю чверть?
Третя чверть - найдовша і найважча для школярів. Як впоратися з втомою і не захворіти?Вже двічі в цьому місяці мій син-третьокласник плакав вранці: «Не хочу йти в школу, втомився, дай мені день побути вдома».
Звичайно, він втомився, а попереду ще цілий місяць цієї довгої-довгої третьої чверті. Він тепер довго вагається, перш ніж сісти за домашню роботу, зітхає, перебирає папірці, олівці, ніяк не може зосередитися... Вранці він перестав снідати. О п'ятій годині вечора починає позіхати і каже, що вже хоче спати...
Може, справді дати йому час відпочити? Але як згадаю свої складні відносини зі школою... Навіщо мені розгляду, чому дитина прогуляв? Навіщо мені ще тут ситуація? Тому я суворо закликаю сина не нити, збиратися і потерпіти трохи до канікул.
Але тут я випадково розговорилася з нашим дільничним педіатром, і вона переконала мене, що я неправа. Є, виявляється, навіть такий діагноз - «синдром третьої чверті». Млявість, апатія, плаксивість... - все це його ознаки. Але впоратися з цією хворобою можна домашніми засобами, не вдаючись до допомоги лікаря.
Прислухайтеся до тижневого біоритму. Найбільша втома навалюється на дітей в четвер. У тих школах, де грамотно складають розклад, в четвер - найбільш легкі уроки. Та пояснень нового матеріалу, і контрольних зазвичай не буває. Тому, якщо чаду зовсім несила вчитися, разок-другий не ходите в школу саме в цей день тижня.
Але залишатися вдома - не значить весь день лежати перед телевізором або грати на компі. Краще виспатися і погуляти. Добре в додатковий вихідний сходити в басейн, фітнес-клуб або провести день в русі на повітрі.
За день пропуску медичну довідку в школі не вимагатимуть, досить пояснювальної записки від батьків.
Знизьте інтелектуальне навантаження. Якщо можна, відкладіть на час додаткові заняття іноземними мовами, математикою, шахами...
Не сваріть дитину за погані оцінки, за абияк зроблені уроки. Відпочине - навчання нажене.
Більше рухайтеся і більше спите. Подивіться, чи є у дитини час на активний відпочинок - прогулянки, заняття спортом або танцями? Фізіологи кажуть: школяр легше виносить навчальні навантаження, якщо багато рухається. Пройти, пробігти, проскочити учень молодших та середніх класів має близько 7 км в день. Гуляти в ідеалі - 3 години (!) в день. Не виходить стільки в будні? Виїжджайте за місто на вихідні.
А скільки ваш спадкоємець спить? Повинен не менше 9-10 годин.
Налягайте на свіжі фрукти і овочі, свіжі соки. Якщо не п'єте аптечні вітамінні комплекси постійно, попити їх треба хоча б зараз, на початку весни.
М'ясо та риба дитині теж потрібні - білки стимулюють роботу мозку. А ось солодку випічку обмежте, не навантажуйте печінку і підшлункову, це знижує і без того ослаблений втомою імунітет.
Перевірте артеріальний тиск. У деяких дітей, частіше у дівчаток, через перевантаження воно може піднятися. Норма верхнього показника для младшеклассника - 80-100 мм рт. ст. При підвищеному тиску навчальні навантаження треба терміново знизити і більше гуляти. При зниженому - плюс до цих рекомендацій дитині можна давати вранці кілька крапель настойки лимоннику, женьшеню або елеутерококу.
Пропийте курс гліцину: 1 таблетка вранці, 1 таблетка ввечері протягом 25 днів. Це амінокислота, яка утворюється в клітинах головного і спинного мозку. Вона різко витрачається при інтенсивних розумових навантаженнях. Гліцин допоможе концентрувати увагу, поліпшить пам'ять, знизить дратівливість.
І тримайтеся, скоро - весняні канікули!
Ознаки шкільної втоми:
- Дитина довго не може заснути ввечері, а вранці його не добудишься.
-Став плаксивий і вразливий. Або надмірно рухливий, збуджений.
-Погано їсть.
-Тільки начебто впоралися із застудою, як знову захворів.
Рекомендується:
Лікувальні ігри. Заспокоїтися, розслабитися, зняти нервову перевтому дитина може грою.
- Налийте у ванну теплу воду і запустіть туди дитину разом з іграшками. Це необов'язково повинні бути кораблі або гумові звірі. Діти з величезним задоволенням грають будь-якими предметами, які можна набирати воду. Так що половинка мильниці і губка теж підійдуть. Можна додати у воду відвар заспокійливих трав або морську сіль. Треба тільки час від часу підливати гарячу воду, оскільки вона швидко остигає.- Можна грати в «водні» гри і в раковині умивальника, і в тазику, який ви поставите на стілець в кухні. Психотерапії тут, звичайно, менше, а розлитої по підлозі води - більше. Але заспокійливий ефект це заняття все одно дає.- Поставте в ігровий куточок дитини тазик з піском. Пісок, звичайно, попередньо потрібно промити. Зробити це просто: засипали в тазик, залили водою, прополоскали, воду злили. І так кілька разів. Коли пісок підсохне, піщаних барханах зможуть підійматися солдатики ЛЕГО, а на піщаних дорогах буксувати автомобілі. Не бійтеся, пісок - досить «чиста» бруд. Він легко вытряхивается і выметается і в цьому відношенні набагато зручніше, наприклад, пластиліну.
Дитина повинна мати «узаконені» способи, якими він міг би висловити своє роздратування, гнів або образу. Нехай «вбиває» подушку (на Заході для цих цілей з подушок і згорнутих ковдр прийнято робити спеціальних ляльок - «Бобо»), рве папір, тупотить ногами. Допоможіть йому виплеснути свій гнів і не зруйнувати все навколо.
- Агресивні ігри, якщо агресія виявляється в символічній формі і не приносить нікому реального шкоди, забороняти не варто. Дитина може на аркуші паперу розіграти ціле бій з кулеметними чергами, вибухами і закривавленими трупами. Може «убивати» своїх героїв в автокатастрофах. Може «змусити» Барбі розбитися на коні, потонути в морі, загинути в зубах акули. Якими б не здавалися моторошними з боку подібні ігри, турбуватися не варто. Особливо якщо дитина починає грати, будучи роздратований, ображений, в поганому настрої. Занепокоєння виправдано, якщо сюжети нав'язливо повторюються. У цих випадках варто звернутися за порадою до психолога. Але просто заборонити агресивну гру не можна.- Діти люблять возитися, боротися, бігати, верещати. Трохи дорослим приносить задоволення спостерігати це. Але, якщо у дитини з'являється відповідна компанія для подібних розваг, не намагайтеся швидше посадити її перед телевізором.
Татам і мамам корисно час від часу влаштовувати «боротьбу» зі своєю дитиною. Цим ви доставите йому величезне задоволення. А що краще знімає стрес?
| Готовність дитини до школи | Навіщо дитині концепція обміну? |  Правила прийому у перший клас |
 Кожна дитина вчиться по-своєму |