Щеплення від ліні
«Навіть якщо ви знаходитесь на правильному шляху, вас обженуть, якщо ви будете просто сидіти на одному місці»Уїлл Роджерс.
Здрастуй шановний користувач, сьогодні я хочу поділитися своїми методами боротьби з лінню. У більшості випадків саме лінь стоїть на шляху між вами і вашою ідеальною фігурою, здоров'ям, успіхом, кар'єрою, бізнесом і т.д. Саме завдяки тому, що ми з вами ледачий планктон, ми продовжуємо шукати чарівну пігулку від всіх наших проблем, в той час коли нам їх продовжують продавати, двотижневий період радості ефекту плацебо і ми знову в пошуку, а подивишся збоку - роками тупцюємо на місці і це в кращому випадку.
Давайте розбиратися глибше. Сьогодні випуск буде не дуже веселим)
Перший і найпоширеніший варіант лінощів полягає в тому що,
лінь - це розтягнутий у часі страх.
Коли-то на осмислення цього у мене пішло пару тижнів і вам теж доведеться нелегко, якщо хочете розібратися.
Помічали таку тенденцію, як відкладання якоїсь дії на невизначене майбутнє? Але коли приходить час ІКС, ви знову перекладаєте на потім. І вам здається, що це лінь.
насправді це страх і вам страшно. Припустимо, ви кожен раз перекладаєте тренування у спортзалі, або пробіжку в парку. Якщо глибше покопатися в головах, який дискомфорт викликає у вас асоціація тренування, то ви спливає наступне:
На мене будуть дивитися, а я млин стрибаю як вагітний бегемот.
В спортзал ходять тільки красуні і качки, куди я зі своєю дупою, пузом, ляшками і т.д.
Я там нікого не знаю.
Ну прийду я і що далі, я не знаю що робити, не кого навіть спитати.
А раптом колеги на роботі дізнаються.
Сміятися будуть наді мною, витріщатися.
Далі можете придумати самі. Теж саме стосується будь-якого питання в нашому житті, рішення якого ми відкладаємо, знайти нову роботу, звільнення, розлучення, підійти познайомитися з людиною який нам сподобався, переїхати на нове місце проживання. Будемо придумувати відмовки, а потім скаржитися що нам лінь, коли проблема тільки в страху. Страх вийти зі своєї зони комфорту, винести з «насидженого місця» своє «отсиженное місце» і просто зробити, малесенький крок.
Мене частенько запитують «чи Існує суперсекретний спосіб найбільш ШВИДКОГО отримання результатів в позбавленні від жиру, створення атлетичного тіла, зниженню ваги і т.д.?»
Відповідь - безумовно так.
І ось цей суперсекретний спосіб...
Роби один маленький крок... КОЖЕН ДЕНЬ.
роздрукуйте і повісьте на стінку.
І чим менше і компактніше цей маленький крок - тим краще.
А парадокс полягає в тому що, коли людина ставить собі мету, що припускає під собою поспіх і швидкі результати, наприклад, схуднути за 2 тижні на 20кг, результати навпаки відсуваються вперед.
вся справа в тому, що поспіх і продуктивність, всупереч загальноприйнятому в суспільстві думку, речі абсолютно несумісні.
Подумайте, скільки разів ви застрягали в пробці, коли кудись дуже поспішали?
скільки разів дороги були абсолютно порожні, коли вам нікуди не треба було поспішати?
Цей парадокс стосується всіх сфер життя, включаючи здоров'я.
Чим більше поспіх, тим більше «пробок».
Чим більший «КРОК» для створення красивої фігури ви прагнете зробити СЬОГОДНІ, тим більше «кипіння мізків» (і небажання продовжувати справу завтра) ви отримаєте.
Ключ не у величині вашого кроку. Ключ у тому, чи продовжите ви робити кроки завтра, післязавтра, після-після завтра і т.п.
Та до того ж малесенький крок не так страшно зробити.
Другий за популярністю варіант ліні - це виборча лінь.
Ми лінуємося виконувати не всі справи, які нам треба зробити. А тільки вибірково. Хочете перевірити?
Складіть список справ, які ви лінуєтеся робити, і другий список нехай буде зі справ, які ви виконуєте незважаючи ні на що. А потім в кожному списку проставте імена людей, яким найбільш вигідно кожну справу. Нерідко виявляється так, що в списку ігнорованих справ і обов'язків фігурує щось, що повинні робити інші люди, або що вигідно іншим людям.
що Вам треба зробити, але вам лінь, з'ясовується треба за цукром сходити, а ви його не їсте. Звіт вам треба зробити, а це не ваша посадовий обов'язок, ліжко застелити, але ви і так себе комфортно почуваєте адже ввечері знову розстеляти) і т.д.
Вам лінь працювати саме над досягненням чужих цілей. І вихід тут один, або зробити їх своїми, або відправити выгодаполучателя по потрібному адресату, особливо нетямущих в ліс.
Наступний варіант мій улюблений - це просто тупо лінь:)
В кожному з нас сидить внутрішній голос (він же лінь, він же сила волі, у кого як), який підказує нам, що робити.
Підходите ви до тренера і питаєте:
- Скажіть-но, будь ласка, чи можу я схуднути і стати супермоделлю?
- Так, можете.
- А як?
- А вам швидко треба або помедленней?
-Звичайно швидко, воскликнете ви.
- Треба займатися кожен день.
ВИ: - О-О-О, млин.
Лінь: - О-О-О, млин. Цей варіант не для нас. Цим нехай стаханівці займаються, а ми створення ніжні. Запитай у нього, чого там помедленней є?
- А варіант помедленней?
- 3 рази на тиждень.
Тут внутрішній голос вам нашіптує: "якщо зараз скаже, що більше 5 хвилин в день, то це не для нас. Часу немає. Робота, втомлююся багато, добиратися довго, а ввечері же стільки справ вдома, діти, чоловік, улюблена передача.
- А як довго треба займатися?
Швидкий варіант 6-8 міс, Довгий 1-2 роки.
ВИ: - О-О-о, мати-перемати.
Лінь: - О-О-о, мати-перемати. Ну, все, дорога вільна. Підемо додому!
Тут гарантовано допоможе принцип міні-кроків, просто почніть. Щоправда в процесі лінь, почне атаку по всіх фронтах:
-Поглянь навколо, на вулиці, в метро. Що, всі, чи що займаються? Ні, он скільки народу не першої свіжості. Он баба Клава не займається і щаслива в своїх 120 кг.
-А нам навіщо себе мучити? Головне не зовнішність, а те що всередині!
Якщо продовжуємо займатися...
Лінь:
"Ти подивися, в який час ти живеш. Спортзал - це вже застаріло. Он, по зомбі ящика скільки реклами. Таблетки, мазі, з'їв і вільний, і потіти не треба.
Піддастеся на вмовляння, і вважай ви звичайний лобстер - пливете за течією.
Не чекайте спеціальних умов, часу, погоди. Якщо у вас немає часу зайнятися собою, якщо вам не подобаються умови, немає можливості і коштів, знайте - Це ЛІНЬ в красивій упаковці з великим рожевим бантом на голові і ВЕЛИЧЕЗНОЮ целлюлитной дупою.
Ця форма ліні ще й тренується собака така, ставати сильнішими день від дня. Якщо ви кожен день після дзвінка будильника ще 5хв. вивалюєтесь в ліжку ви тренуєте лінь, якщо встали відразу, то тренуєте волю. Як у вас справи я навіть боюся питати ))
Якщо ви стоїте на місці, ви рухаєтеся назад
Майк Тайсон.
Або ви йдете вперед, або откатываетесь тому. Щоденна перемога над лінощами тренує волю, а поступка ліні - розвиває її. Все, іншого не дано!
Люди весь час видають купу виправдань типу "я працюю", "у мене дитина", "у мене заняття в школі, інституті і т.д.". Єдине, що я можу сказати на це: "Нам видається тільки одне тіло на все життя ". Немає часу - закінчуйте сидіти біля телевізора, базікати з приятелями, пити пиво. Потрібно зосередитися на роботі чи навчанні? 1 година на зал - і у вас зовсім ясна голова. Хочете провести більше часу з дітьми? фізичні вправи, поліпшать і подовжать ваше життя на 10-15 років, і ваші діти будуть вам за це вдячні. А якщо ви сидите з зовсім маленькою дитиною, то це взагалі найкращий час для того, щоб зайнятися собою. Думайте, пані та панове... а краще робіть.
У мене лише один спосіб боротьби з цим видом ліні, але він працює. Коли мені дуже важко, біжу я 15й км або це останній підхід у присіданнях, коли зі мною починає говорити внутрішній голос, я уявляю кінцевий результат. Уявляю собі яскраві картинки і відчуття від отримання приємного результату. Роблю їх максимально інтенсивними і приємними. Насолоджуюся отриманими відчуттями. І який же результат я уявляю? Ні це не міцне здоров'я, гарне сильне і витривале тіло, ні мої тренування не для того щоб на мене витріщалися перехожі, ні це не для того, щоб виділятися з натовпу. Можливо це для того, щоб подобатися лише одній конкретній людині і все...
у кожного своє. Просто задайте собі 7 разів питання навіщо. І сьомий відповідь і буде вашим результатом який ви хочете більше всього. Приклад:
1. Навіщо ви хочете схуднути? Щоб подобатися оточуючим
2. Навіщо вам подобатися оточуючим? Щоб легко знайомитися
3. Навіщо вам нові знайомства? і т.д. 7раз! у кожного своє.
Ще один варіант ліні - пов'язаний з нашими почуттями. Ми лінуємося робити те, що викликає у нас вкрай негативні емоції. Залишу без коментарів зрозуміло навіть дитині.
Точно так само йде справа і з мотивацією до дії. У людей, сильніше всього мотивація до дій тоді, коли є пекельний батіг за невиконання дії і райський пряник за його виконання. Можна застосовувати батіг чи пряник окремо. Головне, щоб була сильна різниця зарядів на полюсах. До мене завжди звертаються люди двох типів, у яких все жахливо і терміново треба скидати вагу або в могилу, і люди, у яких і так все добре, але блін нижній ряд кубиків преса треба щоб видно стало, так і попу трохи вище підняти. Всі хто знаходиться по середині ні хріна робити не хочуть і не будуть.
Ну а якщо я по середині, можна мене якось мотивувати? Так. Мотивацію можна підтримувати батогом і пряником.
Придумати кнут - справа зазвичай нехитра.
Але штовхаючи себе морально по дупі, ви підвищуєте ризик стати моральним інвалідом. Так що цей варіант найбільше підходить людям, схильним до мазохізму...
найрезультативніший спосіб мотивувати себе і не згадувати про ліні, якщо сам процес досягнення мети радует.Может ви і не звернете гір за один раз, але як мінімум отримаєте задоволення.
Хочете схуднути?
Катайтеся на роликах або займайтеся сексом, але кожен день). Не подобається чистити зуби вранці? Купіть смачну зубну пасту. І так далі... Дивно, але при всій простоті підходу ним мало хто користується. Чому так? Вся справа в наших звичках, до яких нас привчають з дитинства. На жаль, батьки часто не пояснюють дитині наслідки її дій і змушують дитини робити щось, ігноруючи його власні бажання. Робити, тому що «так треба». На жаль, ця згубна звичка ґвалтувати себе зберігається у большинсатва людей на все життя... і вони вже навіть не згадують про те, що у них є можливість зробити інший вибір.
в якості підсумку, почніть з маленьких шажочков, але кожен день.
Якщо вам буде важко, уявляйте кінцевий результат, заради чого ви це взагалі робите. Працюйте над своїми цілями, а чужі делегуйте. Тренуйте волю, а не лінь, хоча б у дрібницях. Завтра встаньте з ліжка по першому дзвінку будильника - це буде ваша перша перемога. Знайдіть і усвідомте свої страхи не виконання чого-небудь, усвідомлюючи їх - їх легше перемогти. Коли в ас зросте навантаження до адекватного рівня, організм після кожного тренування буде викидати в кров - ендорфін, гормон, який відповідає за відчуття радості і тренування підуть на багато легше і веселіше. Тільки про це ні кому не горите, ОК? А то і так місця в тренажерці мало))
І пам'ятайте - Ви керуєте собою, а не ваші звички і почуття. Не дозволяйте нікому і нічому визначати ваші дії або бездіяльності. Ви краще за інших знаєте, що потрібно робити Вам і як це робити.
Відкиньте всі думки про те, як позбутися від ліні і просто почніть діяти, малесенький крок на сьогодні - сядьте прямо зараз 15раз.
| Міфи про схуднення |  Дієта від прищів |
Лікувальне голодування |  Дієта для літа |