Чотири експрес-дієти до Нового року

16/09/2014 0 комментария

До новорічної вечірки всього пара тижнів, а улюблене плаття раптово стало мало? А може бути, ви просто хочете привести себе у форму перед головним святом року? Часу залишилося мало, і звичайно, за три дні схуднути на 20 кг не вийде, але трохи поліпшити свій зовнішній вигляд, знайти упевненість в собі, легкість і здоровий голод в новорічну ніч все-таки можна!
За допомогою експрес-дієт ви зможете позбутися від 3-5 кілограмів, трохи розігнати обмін речовин, провести невелику чистку організму, поліпшити колір обличчя. Найкраще поєднувати дієту з прийняттям вітамінного комплексу. Важливо завершити дієту не менше, ніж за три дні до Нового року.
ці три дні постаратися не переїдати, вживати більше овочів, як у салатах, так і тушкованих або на пару. Це потрібно для того, щоб ваш організм встиг адаптуватись до звичайного життя, щоб ви не вдарили по голодному шлунку величезною порцією важкої їжі і алкоголю.
Низькокалорійна тижнева дієта, розрахована на скидання 2-5 кг
1 день
Сніданок: яєчня з білка одного яйця, один тоненький тост, зелений чай.
Обід: салат з овочів (крім томатів!) без заправки, 100 гр. білого м'яса індички, напій без цукру.
Вечеря: овочі на пару, напій без цукру.
2 день
Сніданок: 1 склянка черносливового соку, тост, зелений чай.
Обід: рибно-овочевий салат, напій без цукру.
Вечеря: 150 мл курячого бульйону, 100 гр. парового стебла селери, 100 гр. відвареної курячої грудки, напій без цукру.
3 день
Сніданок: тост, половинка помідора, зелений чай.
Обід: курино-овочевий салат, два тосту, напій без цукру.
Вечеря: овочі на пару, напій без цукру.
4 день
Сніданок: з білка одного яйця, один тоненький тост, зелений чай.
Обід: 150 гр. сирих чи приготовлених на пару овочів, напій без цукру.
Вечеря: 150 гр. запеченої без масла нежирної риби, два тосту, 100 грам кабачків на пару, напій без цукру.
5 день
Сніданок: стакан соку з чорної смородини, тост, зелений чай.
Обід: салат з креветок і овочів, напій без цукру.
Вечеря: Овочі на пару, напій без цукру.
6 день
Сніданок: 100 гр. дині, тост, зелений чай.
Обід: 150 гр. відвареної курячої грудки, половинка помідора, напій без цукру.
Вечеря: 150 гр. нежирної запеченої риби, половинка помідора, напій без цукру.
7 день
Сніданок: половинка помідора, тост, зелений чай.
Обід: 150 гр. салату «Грація» із заправкою «Діжон», напій без цукру.
Вечеря: 150 гр. запеченої курячої грудинки, 150 грам паровий капусти броколі, два тосту, напій без цукру.
7-денна дієта швейцарського дієтолога Демоля
Кожен день: скільки завгодно овочів і фруктів.
1 день: 250 гр. нежирного м'яса (відвареного або тушкованого) або риби.
2 день: 2 яйця в будь-якому вигляді.
3 день: 2 склянки нежирного молока або кефіру.
4 день: 5 чайних ложок цукру.
6 день: 100 гр. хліба з борошна грубого помелу.
7 день: 100 гр. картоплі або борошняних страв.
Швейцарська фруктова дієта
Ця дієта дуже проста. Треба харчуватися в звичайному режимі і їсти яблука зі шкіркою. Фрукти треба їсти між прийомами їжі і перед сном. Не менше 3-4 в день. Їх треба ретельно пережовувати. Замінювати іншими фруктами не можна. Фокус в тому, що яблука краще, ніж інші фрукти наповнюють шлунок, стимулюють роботу кишечника. За пару-трійку тижнів можна значно поліпшити зовнішній вигляд, нормалізувати обмін речовин, очистити організм.
Під час дієти потрібно постаратися не переїдати, вживати поменше солодкого, жирного, солоного, мучного. Більше ходити пішки і добре висипатися.
Роздроблений режим
По суті, це кілька днів різних монодієт. Продукти чергуються: один день вдаряємо по білках, на наступний - по вуглеводах. Так ми не даємо організму занудьгувати і звикнути до обмежень. Крім того, одна категорія продуктів, що надійшли в організм, засвоюється краще, ніж кілька різних. Ви можете їсти необмежена кількість заявленого продукту для певного дня. Після п'ятиденного циклу дієту можна повторити, щоб ще покращити результат, але краще не повторювати цикл більше трьох разів. Між пятидневными серіями можна робити денні перерви, коли ви їсте все, що хочеться. Але міру все ж треба дотримуватись і в цей день харчуватися здоровою їжею, а не тортиками.
1 День. Кефір
День 2. Зелені овочі (сирі або на пару)
3 День. Відварна курка
День 4. Яблука
День 5. Відварна риба
Рецепти дієт
Салат «Грація»
100 гр. консервованого тунця
1 варений білок
100 гр. парових або сирих стручків зеленого гороху
стебла селери
1 невелика цибулина
1 яблуко
1 помідор
2 ст. ложки оливкової олії
1 ст. ложка лимонного соку
Сіль і перець за смаком
Сік тунця вилити, яблуко почистити і натерти на тертці. Рибу розім'яти виделкою, додати білок. Селеру, цибулю дрібно порізати, помідор порізати невеликими шматочками, змішати з рибою, додати стручки гороху. Витримати салат в холодильнику протягом 15-30 хвилин. Заправити соусом з 2 ст. ложок оливкової олії і 1 столової ложки лимонного соку, попередньо збитих з дрібкою чорного перцю.
Рибно-овочевий салат
банки консервованого тунця
1 помідор
100 гр. листового салату
1 ст. ложка рослинного масла
1 ч.л. оцту
Рибу розім'яти виделкою, додати порізаний салат і помідори, нарізані часточками. Заправити олією з додаванням оцту.
Курино-овочевий салат
100 гр. відвареної курячої грудки
1 огірок
стебла селери
Інгредієнти дрібно нарізати, перемішати, заправити чайною ложкою олії з виноградних косточек.Французский салат краси
2 ст. л. вівсяних пластівців
6 ст. л. кип'яченої холодної води
3 ст. л. холодного молока
1 ст. л. цукру
1 яблуко
Сік 1 лимона
Вівсяні пластівці залити холодною водою і настояти протягом години. Потім додати молоко, цукор, натерте яблуко і лимонний сік. Ретельно перемішати.