Косметична дієта – забуте, але дієве

28/09/2014 0 комментария

Про косметичної дієті, як про одну з великої кількості дієт найбільш підходящих для збереження природності й краси жіночого тіла, вперше заговорили американські фахівці-дієтологи.
Попередження: На противагу поширеній думці, що ця дієта сама по собі здатна створити диво на тлі занедбаного стану організму з надлишковою масою тіла, є документований факт - важливе доповнення до дієти. Без цього доповнення дієта малодейственна. Йдеться про рекомендації, дотримуючись яких можна досягти максимального і тривалого ефекту від косметичної дієти. Автори косметичної дієти приписують ці супутні правила саме до неї, але згідно думку більшості вчених-дієтологів, наведені рекомендації підходять для постійного практичного застосування всім бажаючим бути стрункішою. У чому ж сутність правил?
• Помірність в їжі, її режимность і повноцінність, збалансованість по якісному складу - головна тріада, з якою варто йти з життя. Цей постулат приводить організм в ідеальний стан і за відносно короткий термін.
• Надлишкове харчування приводить до формування складок шкіри, її в'ялості, нездорового вигляду. Тому уникайте висококалорійних продуктів - норма цукру споживається в добу не повинна перевищувати 75-80 грамів.
• Енерговитрати слід підвищувати - не відмовляйте собі зайвий раз пройтися пішки або відвідати фітнес клуб позапланово! Цілеспрямована фізична активність призведе до правильного результату.
• Не поспішайте різко знижувати масу тіла - контролюйте вагу регулярно! Втрата не повинна перевищувати 1-2 кілограмів за один місяць. В іншому випадку, дуже ймовірно поява шкірних «розтяжок», погіршення загального самопочуття, невмотивована втому.
• не Можна допускати зниження білкового складу їжі.
• Слід обмежити прийом зайвої солі - позбавтеся від звички досолювати їжу! Це вбереже вас від появи набряків, краси від яких не додасться.
• Доброю традицією стане вживання з їжею однієї - двох столових ложок рослинного масла, яке має сприятливий вплив на шкіру, поліпшуючи її вигляд.
Ну а тепер, власне, про косметичної дієті.
Нижче наведена оригінальна версія. Незважаючи на численні модифікації та доповнення, що з'явилися з часу її створення, спочатку вивірена і обґрунтована косметична дієта залишилася класикою в колах фахівців-нутриціології.
Сніданок - 100 грамів фруктового соку або будь-яких свіжих ягід, одне яйце (або еквівалентний по вазі шматочок сиру), шматочок нежирної шинки разом з шматочком підсмаженого хліба (50 грамів).Стакан чаю або кави з молоком.
Другий сніданок - шматочок хліба, яйце або сир, салат, свіжі або консервовані фрукти (100-150 грамів). Чашка чаю або склянку нежирного кефіру.
Обід - будь-яке м'ясне блюдо, салат з рослинним маслом, фрукти або фруктовий салат.
Вечеря - склянка теплого молока.
Не варто забувати, що ця дієта досить універсальна тільки при відсутності виражених фізичних навантажень. При активних заняттях спортом або важкою роботі, необхідна її корекція фахівцем-дієтологом.
Використовувати дієту можливо обмеженим періодом часу - два-три рази протягом тижня (як розвантажувальні дні або тиждень один раз на місяць. У будь-якому випадку бажана консультація з досвідченим дієтологом - тільки з його допомогою можна врахувати і скорегувати індивідуальні особливості!
Зниження ваги не змусить себе чекати, а разом з ним прийдуть гарний настрій, відмінне самопочуття і невичерпна життєва енергія!