Схуднення: як ставити цілі
Закінчуються свята, під бій курантів загадати бажання і починається новий рік, в якому багато побажали собі нову струнку фігуру. Що ж, я, звичайно, не Дід Мороз, але можу трохи наблизити вас до бажаного результату.Для початку пропоную розділити цілі і бажання. Останні відмітаємо відразу. На жаль, просте людське бажання «схуднути» або «покращати» має мало спільного з реальним перетворенням. Люди роками мріють і збираються почати нове життя. Але як припинити мріяти і почати діяти? Один з відповідей на це питання - правильна постановка цілей. Кілька простих правил допоможуть це зробити:
Мета повинна бути досяжною
Для цього мета повинна бути реалістичною і розумною. Не переоцінюйте свої можливості і можливості свого організму. Якщо ви хочете важити стільки, скільки важили в старших класах школи - задумайтеся, чи реально це в вашій нинішній ситуації? Чи буде розумно і не дуже складно скинути для початку 5 кілограм, і тільки потім вже думати про наступні досягнення.
Мета повинна бути вимірною
Уникайте розмитих формулювань у дусі «Я хочу харчуватися краще» або «Я хочу вести більш здоровий спосіб життя». Всі ці «краще, більше, сильніше» не можна виміряти, а отже, і досягти бажаного результату. Тільки тому, що незрозуміло до чого прагнути саме. Правильним буде поставити такі вимірні цілі: «Є чашку вівсянки з нежирним молоком на сніданок 5 днів на тиждень», «3 рази на тиждень бігати по 30 хвилин», «Освоювати 4 нових дієтичних рецепта на місяць».
Мета повинна бути підконтрольною
Це означає, що ви самі, незалежно від кого-небудь або чого-небудь можете її досягти. Приклади непідконтрольних цілей: «Умовити чоловіка разом відмовити від майонезу», «Разом з подругою ходити на танці». Не ставте себе в залежність від інших людей. Підтримка оточуючих - це приємний, але не обов'язковий момент схуднення.
Мета повинна бути позитивною
Перечитування листів «заборонених» продуктів і всілякі обмеження - не саме надихаючі заняття. Ставте цілі не заперечують - «Я не буду їсти морозиво перед телевізором», а які - «Перед телевізором я буду їсти несолодкий йогурт з сухофруктами».
Ставте досяжні, вимірні, підконтрольні і позитивні цілі і дорога до стрункості і краси буде легше.
 Заборони під забороною? |
 Схуднення: Де взяти мотив? |
 Дієти краси |
 Варіант післяноворічної очищення |