Дієта Олени Малишевої

16/09/2014 0 комментария

Олена Малишева - професор і доктор медичних наук. Незважаючи на гучні звання, її діяльність не завжди знаходить підтримку публіки - деякі не зовсім вдалі теми, обумовлені у передачах з її участю, викликають негативний резонанс.
Втім, безсольова дієта Олени Малишевої не відноситься до категорії скандальних тем - про неї і піде мова далі.
Мета безсольової дієти
Ця дієта спрямована на загальне очищення та оздоровлення організму, а в якості приємного бонусу забезпечує нормалізацію ваги. Запропонована Малишевої програма пройшла тестування, тому її результативність не викликає сумнівів.
Принципи харчування без солі
Крім відмови від солі, Малишева пропагує і інші принципи - без їх дотримання дієта не принесе потрібного результату.
Голодування не вітається - Малишева стверджує, що повна відмова від їжі небажаний. Організм в цьому випадку переходить в режим економії - він береже ресурси і починає використовувати не жирове депо, а тканина м'язів. При переході на нормальний режим харчування вагу швидко відновиться.
Успішному схудненню сприяє дробове харчування - має сенс їсти 5 разів на день. Завдяки цьому вам вдасться уникнути голоду і поліпшити обмін речовин в організмі.
Оптимальна калорійність повинна визначатися індивідуально - в цьому допомагають спеціальні формули, що враховують зростання, рід занять, стать, вік. В цілому ж дорослій людині досить близько 1200 ккал на добу.
Психологічний момент також має значення: Малишева пропонує своїм послідовникам подумки спілкуватися зі своїм тілом, «пояснюючи» доцільність дотримання обмежень і вживання того чи іншого продукту. Якщо підносити їжу з повагою до власного організму, то зайві кілограми відкладатися не будуть - всі отримані ресурси будуть використовуватися на благо.
Перекушування на ходу повністю протипоказані - варто їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу і відчуваючи смакову гаму продуктів.
Під час трапези потрібно уникати негативних думок і емоцій - вони погано позначаються на процесі травлення.
Меню безсольової дієти Олени Малишевої
Сніданок (8.00): безсольова вівсяна каша на воді і нежирний натуральний йогурт (його можна замінити кислим невисокої жирності)
Обід (12.00): білкова їжа (на вибір: яйця, риба, нежирні сорти м'яса)
Вечеря (до 19.00): нежирний кефір, яйце (його можна виключити) і овочевий салат
Перекуси: будь-які фрукти, окрім бананів (в пріоритеті яблука або мандарини)
Як завершити дієту?
Правильний вихід з безсольової дієти дозволить вам зберегти досягнутий результат. Отже, після завершення дієти рекомендується суттєво урізати споживання:
Тваринних і рослинних жирів
Борошняних і кондитерських виробів
Шліфованого рису
Моркви
Картоплі
Алкогольних напоїв
Зазначені вище продукти ні в якому разі не можна поєднувати з жирною їжею.
Додаткові рекомендації
Як відомо, сіль - продукт, який варто вживати лише в мінімальних кількостях. Сіль сприяє затримці рідини, страждають і суглоби.
Таким чином, безсольову дієту цілком допустимо зробити принципом харчування - їжу можна приправляти соєвим соусом, травами. Їжу краще готувати без солі - додавати мінімальна її кількість рекомендується у вже готові страви.
Дотримання принципів роздільного харчування також піде лише на користь організму - втім, їх придумала не Малишева.
Безсольова дієта Олени Малишевої знайшла визнання в нашій країні. Незважаючи на це не використовуйте її без консультації з лікарем при обстеженні можуть бути виявлені індивідуальні протипоказання. Також, прочитайте численні відгуки про цю дієту.
Лариса Коваленко