Зниження ваги взимку

16/09/2014 0 комментария

Вже з осені наш організм починає готуватися до тривалих холодів, активізуючи процес накопичення підшкірного жиру. Цей процес допомагає сприятливо пережити зиму, але має один великий недолік: приносить з собою зайві кілограми у вигляді жира.Действенный спосіб залишатися стрункою і красивою, при цьому, не нашкодивши своєму організму, полягає в дотриманні правильного режиму харчування. Давайте розберемося як схуднути взимку без шкоди для нашого організму і зустріти весну у всій своїй красі.
Існують кілька простих правил, які допомагають ефективно і без шкоди для організму як скинути вагу взимку:
Зима - це суворий час року, а тому наш організм знаходиться в сьогоденні стресі. Це серйозне випробування для всього організму в цілому, в тому числі для волосся, шкіри. Імунітет знижується. Організму як ніколи потрібні вітаміни. Якщо в цей час року влаштовувати монодієти або навіть розвантажувальні дні, все це лише посилить стрес, що самим згубним чином може позначитися на здоров'ї.
Як же бути? Невже зниження ваги взимку неможливо? Ну, навіщо ж відразу впадати в крайнощі? Звичайно, можливо. Ось тільки підхід у даному випадку повинен бути особливо продуманим і акуратним. Як ми вже сказали, взимку організму просто життєво необхідні вітаміни. Зауважте, не калорії, а вітаміни! Поза сумнівів, в холодні зимові вечори так і тягне з'їсти що-небудь посытнее, пожирніше. Як кажуть, не без цього. Проте вихід є.
Так, введіть собі за правило в обід завжди з'їдати тарілку супу. Він і організму допоможе насититися теплом, і дозволить заощадити на калоріях! Так, саме так. Дослідження показали, що при з'їданні на перше тарілку супу, обід вам у цілому обійдеться на 100 калорій менше. Ось така арифметика.
Наступний момент: зима, як було сказано вище, змушує наш організм в стресовий стан, і це прямим чином позначається на нашому настрої. Саме тому нас так часто починає тягнути на солоденьке. Цукерки, тістечка дійсно можуть підняти настрій, але не тільки його... Вони заодно збільшать і сантиметри навколо вашої талії.
Де вихід? Він є! Зниження ваги взимку можна проводити досить ефективно і навіть весело. Мова йде про продукти помаранчевого кольору. Сюди входять помаранчевий болгарський перець, печені боби, ріпа, мандарини, апельсини, моркву, абрикоси, манго, гарбуз. Всі ці продукти багаті так необхідні нашому організму вітамінами. При цьому всі дані продукти містять низький вміст калорій! І наступний момент: вони сприяють збільшенню енергії і підняття настрою!
Поговоримо про цих продуктах докладніше. Так, в манго входять речовини, які за своїм складом близькі до жіночих гормонів. Регулярний прийом соку манго (хоча б раз на тиждень) не тільки зміцнить здоров'я жінки, а і самим сприятливим чином позначиться на стані шкіри. Те, що морква багата каротином і вітаміном А, напевно всі знають. Тільки не забувайте заправляти салат з моркви сметаною або оливковою олією (соняшниковою) олією, так як для засвоєння вітаміну А необхідний жир. Варто також сказати, що оливкову і соняшникову олії сприяють виведенню холестерину і забезпечують вашу шкіру вітамінами Е і А.
Говорячи про жіночу красу, неодмінно потрібно сказати і про такий фрукт, як авокадо. Він благотворно впливає на стан серця і судин, так як сприяє зниженню холестерину. А при сухій шкірі обличчя маска з авокадо - просто ідеальний варіант.
Однак, говорячи про зниження ваги взимку, не варто забувати і про таких продуктах, як звичайна квашена капуста і редька. Обидва ці продукту містять величезну кількість вітаміну С і клітковину. У редьці багато мінеральних солей, а ось розсіл квашеної капусти - відмінний засіб для схуднення. Що стосується клітковини, вона сприяє хорошій роботі кишечника. Капусту також використовують в косметології для виготовлення масок продовжують молодість кожи.Завершить розмова про продукти харчування в даному контексті хочеться імбиром. По-перше, він сприяє схудненню, а по-друге - є природним антиоксидантом і антисептиком. Це і кращий засіб від застуди. Він також сприяє виведенню з організму токсинів, є могутнім стимулюючим засобом травлення, що також сприяє збереженню ідеальної талії. І не забувайте про спеції! Гострий перець і лишні калорії спалить, і зігріє холодною зимою.
Ну і ще запам'ятайте, що зниження ваги взимку і повноцінний щоденний сон - речі взаємодоповнюючі. Як правило, зайві кілограми і недосип ходять разом. Щоб підтримувати себе в хорошій формі і при цьому забезпечити хороший настрій, як можна більше танцюйте! І зайві калорії згорять, і заряд бадьорості вам забезпечений. Можна просто виконувати танцювальну гимнастику.Следующий момент - це обов'язкове ведення щоденника. Чіткий контроль над тим, скільки і чого ви з'їли, дозволить вам контролювати свою вагу. І не дозволяйте собі заїдати поганий настрій або підміняти дружнє спілкування шматком улюбленого торта і цукерок. Більше рухайтеся, спілкуйтеся, харчуйтеся продуктами, що містять вітаміни! Дивлячись за вікно на пухнастий сніг, думайте про сонячне літо, будуйте плани і готуйте нові вбрання! Це додасть позитиву. При виборі одягу віддайте перевагу речам, обтягуючим фігуру. Це також дозволить контролювати свою вагу. Прислухайтесь до цих порад, і тоді зниження ваги взимку стане реальністю.