7 продуктів щасливої людини

16/09/2014 0 комментария

Давно відомо, що щаслива людина притягує удачу. Але як зарядитися оптимізмом, якщо дощова погода, дрібні негаразди або погане самопочуття заважають радіти життю?
Відповідь досить проста: прекрасний настрій здатні подарувати деякі продукти. Їх обов'язково потрібно включити в своє звичне меню, і тоді ніякі неприємності не зіпсують настрій!
Шоколад: солодке ліки від туги
Чемпіоном серед всіх продуктів, здатних підняти «бойовий дух», є так улюблений багатьма шоколад. Але краще всього купувати гірку плитку, в якій міститься не менше 55% какао-бобів. Білий і молочний шоколад подібним ефектом не володіє, а пристрасть до нього може обернутися не гарним настроєм, а парою зайвих кілограмів. У день можна з'їдати не більше 50 грамів темного шоколаду.
Горіхи: комора здоров'я
В такому смачному ласощах, як горіхи, міститься маса вітамінів B, селену і магнію, тобто всіх тих мікроелементів, які відповідають за гарний настрій, енергію і бадьорість. Але потрібно пам'ятати, що це дуже калорійний продукт (приблизно 700 ккал на 100 грамів), так що варто тішити себе лише жменею горішків в день - не більше.
Фрукти: смачне щастя
Авокадо, банани та ананаси містять амінокислоти, які сприяють виробленню гормонів щастя. Крім того, варто частіше балувати себе апельсинами, в яких маса вітаміну C: він стимулює рецептори мови, доставляючи масу задоволення від їжі.
Овочі: зелені друзі
Зелений колір не тільки радує око, але і допомагає боротися з нудьгою. Капуста, брокколі, шпинат і салат чудово покращують настрій, так як у них дуже багато вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин. Так що без овочів - нікуди!
Морепродукти і риба: подарунок для організму
Морепродукти і багато видів риб містять у великій кількості жирні кислоти, які покращують роботу нервової системи і мозку, допомагаючи вироблятися серотоніну - «гормону радості». Крім того, в цих продуктах є фосфор, вітаміни B і багато інші речовини, без яких людському організму просто не обійтися. Якщо вживати рибу пару раз в тиждень, нервова система буде менше реагувати на стреси.
Злаки: зерна оптимізму
Макарони з твердих сортів, коричневий рис, хліб з висівками, вівсянка, гречка - все це складні вуглеводи, які не тільки дарують відчуття ситості, але і покращують роботу головного мозку. Після сніданку з каші і пари тостів до обіду не захочеться їсти, а це дозволить уникнути шкідливих перекусів солодощами або чіпсами.
Білки: будівельний матеріал
Без білків неможливо собі уявити повноцінний раціон: вони не тільки є будівельним матеріалом для всіх клітин, але й насичують організм. Крім того, курці, свинині та яловичині містяться амінокислоти, в тому числі і триптофан, який знижує тривожність і допомагає організму боротися зі стресом. Краще всього готувати нежирне м'ясо на пару або запікати в духовці: так в продукті збережеться вся користь.
Правильне харчування - це запорука гарного самопочуття та настрою. Збалансований раціон подарує енергію і бадьорість, поліпшить пильність і концентрацію, а завдяки цьому вдасться краще справлятися з роботою чи навчанням!