Як харчуватися при целюліті?
Здавалося б, з усіх сил намагаємося позбутися цього ненависного целюліту (слово-то яке противне!) - і масу грошей витрачаємо на лікувальні масажі та обгортання в дорогих салонах, і в тренажерних залах надриваємося. А ефекту немає!вся справа в тому, що лікування целюліту може бути успішним лише при комплексному підході: косметичні процедури - фізичні вправи - правильне харчування. Ось це, третя ланка ланцюга, ми часто не враховуємо. Після виснажливих тренувань жінка приходить додому, і перша думка, звичайно ж, про їжу. Рідко у кого холодильники забезпечені замками, і тому в крокової доступності - копчена ковбаска з добрим куснем хліба (поки гріється жирне печеня або смажиться яєчня на домашній сметані). Зрозуміло, всі зусилля по боротьбі з «апельсиновою кіркою» зводяться на немає.
Отже, яким має бути харчування при целюліті?
Перша помилка - спроба відмовитися від всіх жирів. Адже, якщо целюліт є нерівне скупчення жирів під шкірою, значить, геть все жирне. Але треба знати, що жири бувають правильними і неправильними. Правильні - вони ж жирні кислоти - життєво необхідні нашому організму. Саме вони відповідають за процеси метаболізму, за загальний стан шкіри, допомагають спалювати поганий холестерин. Жирні кислоти омега-3 і омега-6 організм отримує з жирних сортів риби, гарбузових і кунжутного насіння, горіхів, з корисних рослинних олій. Практично будь-які продукти з додаванням перелічених продуктів рекомендовані для лікувального харчування при целюліті. Так, бутерброд з лососем, - здавалося б, сухомятка, а на ділі - прекрасний спосіб і втамувати голод, і відшкодувати дефіцит омега-3. Будь-яка каша, заправлена гарбузовим насінням, горіхами - чим не повноцінний сніданок? Салат з будь-яких овочів, приправлений кунжутним маслом - хіба не чудова добавка до смачного обіду з грудки курчати з соусом каррі? Риба, яйця некруто, всі овочі і фрукти, будь-які овочеві супи - одним словом, практично ніяких обмежень. Якщо тільки пам'ятати про правильних і неправильних жирах.
Головне, не варто думати, що харчування в цілях профілактики і лікування целюліту має щось спільне з жорсткою дієтою. Вже тому, що для опису варіантів цього харчування - повноцінного і цілком ситного - можна буде писати окрему книгу. Хоча обмеження все-таки є: бажано відмовитися від цукру, замінивши його на мед, а з хлібів перевагу віддати хлібі і житньому. Дуже смачно і зовсім не страшно.
Їжте на здоров'я і будьте гарні!
 Жіноча дієта очима шлунка |
 5 шкідливих дієт за версією дієтологів |
 Дієта по групі крові |
 Як правильно харчуватися в зимовий період? |