Вегетаріанська дієта

16/09/2014 0 комментария

Ця дієта розрахована на тих, хто звик обходитися без тваринної їжі. Останнім часом вегетаріанська дієта стала неймовірно популярною у світі голлівудських кінодів, додають своєї зовнішності і здоров'я саме пріоритетне значення
Тривалість цієї дієти - 6 днів, протягом яких ви можете скинути до трьох кілограм, при цьому очистивши свій організм від шлаків і почавши відчувати постійне відчуття легкості. Якщо схуднути на п'ять кілограмів вам недостатньо, то ви можете поєднувати дану дієту з легкою зарядкою і пішими спортивними прогулянками по вечорах. Найкращим часом для вегетаріанської дієти є літо і осінь, коли ринки та овочеві відділи магазинів рясніють величезною кількістю фруктів і овочів, щойно привезених « з грядки». До того ж ціна на ці продукти у цей сезон більш ніж доречна.
Як відомо, вегетаріанська дієта повністю виключає вживання риби і м'яса. Під час її дотримання організм починає відчувати потреба в цинку, селену і залозі, вітамінах групи В, а якщо відмовитися ще й яєць і молока, то виникне нестача кальцію і білка. Щоб нейтралізувати брак даних речовин, необхідно збільшити споживання горіхів, бобових, темно-зелених листків салату, кураги, персиків. Насичений кальцієм мигдаль, тофу, боби, квасоля, інжир, зелень, капуста, брокколі, шпинат, білий хліб і макарони.
Меню вегетаріанської дієти:
День перший:
Сніданок: 150 мілілітрів біойогурту, один банан, чайна ложка меду, одна апельсин.Обед: пару скибочок зернового хліба, 400 мл супу (спеції, овочі, гриби).Ужин: баклажани і печиво.
День другий:
Сніданок: біойогурт, одне «круте» яйце, половинка грейпфрута, зерновий хліб, намазаний вершковим маслом.Обед: арахісове масло з печеною картоплею і салат.Ужин: зелений салат, боби заправлені соусом чилі.
День третій:
Сніданок: ягоди, мюслі із знежиреним молоком, фрукты.Обед: піца, приготована з овощей.Ужин: запіканка з овочами.
День четвертий:
Сніданок: 150 мілілітрів біойогурту, один банан, чайна ложка меду, одна апельсин.Обед: 50 грам обсмаженої тофу або легкий сендвіч, гриби, посмажені на оливковій масле.Ужин: сочевиця з приправами, салат з капусти.
День п'ятий:
Сніданок: скибочка житнього хліба, намазаного маслом, половинка грейпфрута, квасоля, заправлена томатним соусом.Обед: рис з горіхами і фруктами.Ужин: гриби з тушкованими овочами.
День шостий:
Сніданок: ягоди, фрукти, ложка лляного насіння, мюслі із знежиреним молоком, фрукты.Обед: зерновий хліб, суп з чечевицы.Ужин: овочі з макаронами.