Як зберегти результат після дієти

16/09/2014 0 комментария

Хто з вас замислювався, що робити після того, як отриманий результат від дієти? Як закріпити результат? Адже після дієти є два варіанти розвитку подій, ви повертаєтеся до колишніх гастрономічних звичок і тоді ваш результат зійде на «ні», або ви продовжуєте себе обмежувати і гвалтувати свій організм, а на фіга це, власне, потрібно? Не для того ми на світло з'явилися щоб постійно обламуватися.
Доброго дня. Мене звати Ярослав Брін.
І мене не люблять за мій цинізм, за те що я біле називати білим, а товстих називаю товстими, дурних дурними, страшних страшними і т.д. І вам швидше за все я теж не люблю. Можете забитися в кут і поплакати.
Але той, хто може визнати свої недоліки і починає діяти разом зі мною, не день-два, не місяць, а ДО РЕЗУЛЬТАТУ, завжди його отримує. І вже мій цинізм не весело обтікає з товстим боків моєї жертви, а дзвінко відстрибує. Скажу чесно я і себе вважаю товстим, хоча якщо подивитися зі сторони. Начебто немає. Правда в тому, що як тільки ти розслабишся і будеш гребти в потрібному тобі напрямку ти повернешся до того від чого почав.
Отже, приступимо.
Справа в тому, що розкривати період після дієти ні кому не вигідно, тому що виробник втратить свого споживача всіляких продуктів для схуднення, починаючи від обручів і дієтичного харчування закінчуючи програмами ТБ і журналами.
Навряд чи ви знайдете таку інформацію, і ваша фітнес-тренер, швидше за все, підсадить вас на довічне відвідування спортзалу, ніж спробує пояснити кілька простих принципів.
І полягають вони в наступному:
Необхідно виробити в собі КОНГРУЭНТНОЕ ПОВЕДІНКУ і усунути ПАРАДОКСИ.
Всього-то. Сподіваюся, це зрозуміло. Що? Не дуже? Тоді пояснюю на пальцях:
Конгруэнтное поведінка: Конгруэнтное чому?
По-перше - і це ключовий момент - конгруэнтное поведінки людей, що вже
досягли цілей, які ви хочете досягти, вже живуть тим життям, яким ви хочете жити. Це називається «моделюванням». Знайдіть таких людей, вивчіть і змоделюйте їх поведінку. Не турбуйтеся сильно про їх мислення і ставлення, вони білі або чорні, традиційної чи ж не традиційної вони орієнтації і т.д. Набагато більше значення має, що вони роблять, і як вони це роблять.
По-друге, конгруентність з самими цілями. Розглянемо задачу втратити 10 кг ваги. Поїдати кожен вечір пончики - це не конгруэнтное поведінку. Набивати ваш шлунок печивом - не конгруентно. Відвідувати з друзями місця, де подається лише піца - не конгруентно. Підніматися на ліфті на другий поверх, замість того, щоб пройтися по сходах - не конгруентно. Чим швидше ви приведете вашу поведінку у відповідність з вашою метою, тим швидше ви її досягнете.
Більшість людей тріпачів і пустодзвони! Але що може бути гірше, ніж брехня самому собі? Якщо ви заявляєте мета, а ведете себе не конгруентно цієї мети, ви балаболка/трепач (потрібне підкреслити). Чим більше ви відповідаєте, тим речам, які ви хочете, тим сильніше ви залучаєте їх. Цілі, які ви конгруентно бажаєте отримати, не мають іншого вибору, як залучитись до вас.
І головне: Ми говоримо про ПОВЕДІНКУ, а не про міркуваннях, читанні, бажаннях, мантрах і хотєлка.
Навіть читати цю статтю без подальшого продовження у вигляді дій, бажаючи гарне тіло, не конгруентно. На багато корисніше буде, якщо ви присяде 10раз.
ПАРАДОКСИ:
Приклад №1:
Люди, які знаходяться на дієті постійно п%здят про їжу?
Лазять на форумах в пошуках смачних, але не калорійних рецептів, обмінюються ними в соц. мережах, розповідають один одному, що сьогодні з'їли. Питається навіщо? Відповідь очевидна. Щоб вічно сидіти на цій дієті і це або мазохісти, які себе мучать голодовками, а потім наїдаються, або збоченці і дієта це їх фетиш. Це все одно, що проходити реабілітацію від наркоманії і вивчати літературу про практику застосування більш слабких наркотиків. Думаю результат такої поведінки очевидна.
Приклад №2:
Найкраще продаються кулінарні книги. На другому місці стоять книги про дієти - як не з'їсти те, що тільки що навчився готувати. По TV з ранку йдуть передачі чого-небудь приготувати і сточити, а ввечері за цим же каналах, модні дієтологи несуть просвітлення в маси.
Приклад №3:
З-за швидкої стомлюваності багато хто уникає додаткових фізичних навантажень (спорт). Нібито сил більше ні на що не вистачає. Саме тому у них і швидка стомлюваність. Можна приползать з роботи, поїв і спатоньки без сил, а можна ще і в тренажерку заглянути, або 20 хвилин зранку побігати, вставши раненько на 30хв. Тим самим підвищити свою витривалість і свій поріг стомлюваності.
Ну і як же вибратися з всіх цих інформаційних завалів, парадоксів і вічного тупцювання на місці.
Вам необхідно відкоригувати свої гастрономічні звички і свою поведінку, не багато наблизити до конгруэнтному, а не кидатися від дієти до дієти, як всім відомий не приємний предмет з ополонки. Але вся засідка в тому, що я не можу вам дати готових своїх моделей, шаблонів і правил, вони, швидше за все, не приживуться, їх ви повинні виробити і виростити самостійно, саме ваші, які вам підходять. Комусь буде достатньо всього одного правила щоб бути красивим і підтягнутим, а кому-то потрібно змінити всю модель поведінки повністю. Тим не менше, кілька для прикладу наведу, можете використовувати:
1. Купувати продукти за списком, який ви складете будинку. Вся справа в тому, що є така наука МОРЧЕНДАЙЗИГ, у якої близько 3000 способів змусити вас зробити імпульсивну покупку, а потім на касі ви дивуєтеся, як це ви стільки хренотени напихали собі в кошик. При чому, коли йдеш зі списком, всередині тебе відбувається війна світів, коли побачиш гарну шоколадку, а в списку її немає. Щоб не ходити з листочком, я забиваю перелік продуктів Смскою.
2. У радіусі 2м від каси - мертва зона, в якій забороняється купувати що-небудь тому на цій площі виставляється всякий непотріб з метою здійснення покупки, поки ви очікуєте на касі.
3. Замість ковбаси, шинки та інших оброблених продуктів, купувати курку, яловичину, рибу.
4. Щотижневі фізичні навантаження. Качалка, шейпінг, фітнес, танці, йога і.т.д. те що вам приносить задоволення, АЛЕ це задоволення вже після того, як отриманий результат.
5. Не користуватися ліфтом і ескалатором.
6. Стакан води з ранку.
Це частина моїх правил, дотримання яких мені не доводиться докладати зусиль і змушувати себе, я не усвідомлено їх виконую. Точно такі ж повинні бути у вас, які вас особливо не напружують. Було б не погано, якщо ви поділитеся ними в коментах, якщо вони вже є.
Саме зміна в своїй поведінці і усунення парадоксів дозволить зберегти досягнуті результати.
Якщо ви ні чого не робитимете в цьому напрямку, то результати дуже швидко відкотяться до вихідного рівня.
Ви не зможете вирішити проблему на тому рівні
мислення на якому її створили
А. Ейнштейн
Саме тому нам доводиться змінюватися і ставати краще.
Багатьом це може здатися дуже важким для виконання АЛЕ!
Відірви дупу від крісла перед компом. Встань. Підійди до дзеркала. Подивися на себе. Тільки ти у всьому винна. Не обставини. Не сили всесвіту. Не сусід по сходовій клітці. Тільки ти. Ти нічого не робиш, щоб отримати те, що хочеш, а тільки відрощуєш свою жопу.
Не слухай нікого, хто скаже, ніби ти чогось не можеш. Навіть мене. Зрозуміла? Якщо є мрія, оберігай її. Люди, які чогось не можуть, будуть запевняти, що і в тебе не вийде. Поставила мету - добийся і крапка.
Рано або пізно треба вибрати одне: або черговий зажор, або красива обтягуючий одяг.
Є мрія? Біжи до неї! Не виходить бігти? Іди до неї! Не виходить іти? Повзи до неї! Не можеш повзти? Ляж і лежи в напрямку мрії? і бровами так, бровами намагайся лізти.
Ти напевно зараз задумалася про свою мрію? А що ти зробила сьогодні для того, щоб бути до неї ближче?..
Подивися навколо. Подивися на цих жалюгідних, жирних корів. На їх отвисшие боки, на їх величезні животи, на їх товсті ноги. І не намагайся переконувати себе, що, мовляв, у них багатий внутрішній світ і при всьому при цьому вони щасливі.
Це вдень вони посміхаються, сміються, запихаючи в рот черговий бігмак. А ввечері, залишаючись наодинці з собою, вони розуміють, наскільки огидно виглядають. Те, що вони не розповідають про це, не означає, що це не так. Просто у них немає сили волі і хоч якихось зачатків почуття власної гідності. Тому вони заспокоюють себе ще однією цукеркою і говорять щось на кшталт "хорошої людини повинно бути багато" або "мужики не собаки - на кістки не кидаються". А хто, по-твоєму, придумав ці "великі істини"?
Подумай, як буде здорово, коли ти скинеш ще п'ять кілограм.
А всі навколо будуть дивуватися тому, як сильно ти змінилася. А ти будеш брехати, що їси все підряд, говорити щось про "швидкий обмін речовин". А в глибині душі радіти, тому що це тільки твоя заслуга.
Ти сама зробила себе такою. Ти сильна. Ти змогла відмовитися від того, без чого не може прожити звичайний середньостатистичний чоловік. Ти можеш все.
Ну як? Все ще хочеш відсиджувати свою дупу перед монітором попиваючи чайок?
Порви це порочне коло, вже скільки можна. На пенсії отожрешься.
Коли розгортаєш шоколад, скоріш за все ти подумки оправдываешься, що, мовляв, буде Мегамозок. АЛЕ завжди виходить тільки МЕГАзад.
Усвідом собі, що їжа нікуди не дінеться. Не втече. Встигнеш ще все спробувати, а ось так життя пройде, в боротьбі із зайвою вагою і залишиться тільки жирний труп.
Зрозумійте
Ніщо так не порушує красу душі і чарівність зворушливо-крихкого внутрішнього світу дівчини, як товста жопа.
Милі дівчата, наші зайчики і кішечки, вистачить жерти!
Займіться собою! Немає фрази "не можу", є фраза "я лінива товста скотина"