10 популярних помилок худнуть

16/09/2014 0 комментария

Факт полягає в тому, що на свої досягнення та перемоги багато чого не навчишся. Тільки поразки і помилки допомагають повною мірою зрозуміти, хто ти насправді.
Сьогодні ми розповімо тобі про 10 головних помилок, які роблять 95% людей в процесі схуднення. Відверто кажучи, нам було не надто важко їх сформулювати, і ми запросто могли б додати до них ще стільки ж. Сподіваємося, ти також зможеш поповнити цей список помилок (прямо в коментарях до цієї статті), щоб іншим людям було простіше їх уникати.
Живлення.
Прості і зрозумілі дієти не працюють. Повір, ми знаємо людей, які перепробували абсолютно всі існуючі в цьому світі дієти. Буквально все, починаючи з гречаної і закінчуючи грейпфрутової дієти, дієтою голлівудських зірок і навіть "сосисочної". Словом, яка б дієта не прийшла тобі в голову, знай - вона не працює.
Передчуття негайних результатів.
Люди десятки разів починають худнути і кожен раз, стаючи на ваги, кваплять заповітні цифри. На жаль, часто ці цифри не тільки не зменшуються, а навіть зростають. Такі результати викликають відчай, і всяка мотивація просто випаровується, але, врешті-решт, потрібно вміти усвідомити, що, навіть ведучи здоровий спосіб життя, не можна вимагати від свого тіла миттєвих змін на краще.
Недооцінка контролю живлення.
З появою ДиетаОнлайн такий контроль став доступним і для багатьох людей він є найважливішим засобом для досягнення заповітних цілей. Багато наші учасники відзначали, що раніше вони чомусь думали, що перевищують свій поріг калорійності, а потім раптом виявлялося, що, навпаки, вони його недобирають. Або навпаки. Коротше кажучи, тепер планувальник харчування - це інструмент номер один для повноцінного самоконтролю твого особистого режиму харчування.
Перебільшення витрати калорій тренажерами.
Займаючись на тренажерах і вдома, і в спортзалах, багато повністю довіряють їх показаннями по витраті калорій. Для більшості стає справжнім шоком той факт, що тренажери часто завищують витрата калорій при тренуваннях у середньому на 250 калорій. До речі, це ще одна можлива причина занадто повільного просування до поставленої мети.
Чим менше калорій споживаєш, тим швидше досягнеш результата.Теперь, ми сподіваємося, більшість учасників нашого проекту набралися досвіду і знають: щоб схуднути, треба їсти! Набагато корисніше підвищувати рівень фізичної підготовки, ніж обмежувати себе в харчуванні, що майже гарантовано веде до розчарування і періодичним зривів.
Спати треба поменше.
Не слід вірити твердженням, що вісім годин повноцінного сну - це занадто багато. Контролювати режим харчування, а також займатися спортом добре отдохнувшему людині набагато легше.
Бажання наставити всіх на "істинний шлях здорового життя".
На власному досвіді ми переконуємося, що, якщо людина не розташований до здорового способу життя, то тягти його на цей шлях за вуха марно. Він повинен спочатку сам захотіти цього і тільки тоді йому можна буде допомогти.
Відмова від силових вправ.
Поза всяких сумнівів, як раз включення в програму тренувань силових вправ є запорукою підтримки відмінної фізичної форми. Поліпшується не тільки загальне самопочуття, але і підвищується працездатність і енергійність в повсякденному житті.
Немає прогресу - значить, щось не так.
Це одне з найбільш серйозних помилок, від якого ми вчимо позбавлятися. Відсутність прогресу, тобто стабільність, означає лише те, що наш організм адаптувався до нового способу життя, і пора задуматися, яким чином спонукати його до подальшого прогресу (якщо цей прогрес дійсно необхідний).
Не потрібно робити перерв між тренуваннями. Від принципу "чим більше, тим краще" в цьому випадку варто відмовитися. Ми постійно пояснюємо, що період відновлення - це час, коли організм починає адаптуватися до навантажень, той момент, в який як раз і відбувається нарощування м'язової маси та поповнення розтрачених під час тренування запасів поживних речовин. Не слід недооцінювати одне або дводенну паузу.
Обмежити вищенаведений список десятком помилок виявилося все-таки непросто. Люди роблять набагато більше промахів. А найголовнішим з уроків для тебе повинно стати розуміння того, що розпочате подорож до здоров'ю та нормальному вазі триватиме все життя і що на цьому шляху тебе чекає ще багато перешкод і проблем. Твоє завдання - пройти цей шлях до кінця і ніколи не повертатися до старих звичок.