Корисні напої для наших діток

28/09/2014 0 комментария

Які напої запропонувати дитині? Що корисно для дитячого організму, а від чого варто утриматися? Іноді батьки щосили намагаються збалансувати раціон малюка, чомусь зовсім забувають про те, що повинна бути корисним не тільки їжа, але і напої, які п'є дитина.
Вода.
Вона, безумовно, займає перше місце в списку найбільш корисних для дітей напоїв, і замінити її не може ніщо. Вода є невід'ємною складовою раціону харчування кожної людини ,в тому числі і дітей. У воді міститься фтор, йод, кальцій, магній і натрій. Шкідливою може бути тільки вода, в якій містяться всілякі домішки. Тому перед вживанням воду необхідно ретельно очистити з допомогою фільтра. Не потрібно кип'ятити воду перед вживанням, але і пити з-під крана теж не рекомендується.
Какао.
Це, напевно, самий популярний, серед дітвори напій, але давати його можна тільки з 2 - 3 - х річного віку. Какао містить калій, фосфор, залізо, ніацин, магній. Також, цей напій, що містить кофеїн, але в дуже маленькій кількості, тому какао чинить на організм дитини мінімальне стимулюючу і тонізуючу дію. Не варто забувати і про те, що какао відноситься до числа продуктів, здатних викликати алергічну реакцію, тому дітям, схильним до алергій, не слід водити його в раціон. Якщо протипоказань немає, то какао дозволяється давати зрідка, не частіше 3-4 разів на тиждень.
Фруктові соки.
Соки здобудуть: велика кількість вітамінів, мінерали, лимонну, яблучну і винну кислоти. Деякі види соків містять сорбітол, біотин, ніацин. Сік володіє тими ж корисними властивостями, що і фрукти, з яких він приготований. Наприклад, грейпфрутовий сік захищає від онкологічних захворювань, журавлинний - від запалення сечового міхура, яблучний - допомагає запобігти розвиток розумових хвороб, а у вишневому соку міститься велика кількість антиоксидантів. Напої, приготовлені з журавлини і цитрусових, допомагають організму протистояти інфекції.
Однак, варто пам'ятати про те, що із-за вмісту цукрів сік негативно діє на емаль зубів. Також, в ході ряду досліджень, канадські вчені довели, що фруктовим соком не можна запивати ліки, так як знижується ефективність медикаментів. Не слід захоплюватися дуже популярними зараз «фрешами» -концентрованими свіжовичавленими соками. Дитині краще розвести свіжовичавлений сік чистою питною водою.
Солодка газована вода.
На сьогоднішній день, такі напої дуже популярні серед дітей, підлітків та молоді. У них містяться: цукор, лимонна, яблучна, ортофосфорна кислота, вуглекислий газ. Користі від цих напоїв ніякої, а от шкода навіть дуже істотний. Вживання солодких газованих напоїв збільшує ризик розвитку цукрового діабету, ожиріння; кислота, цукор, або його замінники, у повному сенсі слова роз'їдають зубну емаль, викликаючи карієс, вимивають кальцій з кісток, загострюють захворювання шлунково-кишкового тракту, викликають захворювання м'язової системи людини. Тому, включати ці напої в раціон дитини, так і дорослої людини - зовсім не рекомендується.
Молочні напої.
До них відносяться: молоко, а також кисломолочні напої, такі як кефір, простокваша, ряжанка, питний йогурт. Вони містять: корисні кисломолочні бактерії, кальцій, мідь, фосфор, вітаміни А, Д, В, Е, натрій, магній, калій. Регулярне вживання молочних напоїв допомагає нормалізувати роботу травного тракту, а також обмін речовин, також вони покращують роботу серцево-судинної системи, зміцнюють кістки, виводять токсини з організму, позитивно впливають на пам'ять, нормалізують сон.
Дітям не слід давати цільне молоко, оскільки воно може призвести до захворювань серцево-судинної системи. Дитині старше року можна запропонувати не дуже жирне молоко, але не більше 1 склянки на день. Молоко можна давати тільки тим дітям, які не страждають непереносимістю білка коров'ячого.
Чай.
Чай містить біофлаваноїди, які допомагають організму опиратися інфекціям, танін, заспокійливий запалення, теофиллины - про що допомагають впоратися з кашлем. Неміцний чай можна починати давати дітям з 1,5-2 років, краще розбавляти його молоком. розведений молоком. Бажано, щоб дитина не звикав пити солодкий чай, але якщо малюк категорично відмовляється від несолодкого напою, то цукру додайте зовсім трохи. Дуже добре пити чай з лимоном, липовим цвітом, або шипшиною - вони посилять корисні властивості напою.
Компот.
Дітям старше року можна запропонувати компот зі свіжих або заморожених фруктів - але не варто забувати про те, що більшість фруктів і ягід є потенційними алергенами.
Традиційно зимовим можна назвати компот із сухофруктів. Він багатий мінеральними солями і пектин, дуже корисний тим, що допомагає кишечнику малюків працювати без збоїв.
Автор: Еліна Киян