Вагітність: болять ноги і спина

21/09/2014 0 комментария

Будь-яка жінка хоче виглядати привабливо. Вагітна - не виняток. З настанням тепла ми з радістю приміряємо легкий одяг і взуття. Каблук - перший помічник в створенні образу. Але чи можна вагітним ходити у взутті на високих підборах?
Зійти з п'єдесталу
Вагітність - особливий період у житті жінки. В цей час вона дуже ранима і емоційна. Хочеться чути компліменти, читати захоплення в очах чоловіка. І не тільки його - адже життя не зупинилася на двох червоних стрічках тесту. Так, ви чекаєте дитину! Щасливі і пишаєтеся, що скоро станете мамою. Але при цьому абсолютно немає бажання розлучатися з роллю стильної сучасної жінки.
Однак пропорції тіла змінюються. Доведеться на кілька місяців забути про приталених сукнях і піджаках. А ось розмір взуття залишається колишнім. Як бути з улюбленими туфлями на шпильці?
У перші місяці вагітності, коли живіт ще чітко не виділяється, вага додався незначно, ніщо не заважає відчувати себе на висоті положення. Або все-таки заважає? Треба, ледь дізнавшись про настання вагітності, прибирати на антресолі взуття на підборах? На якому терміні вона стає небажаною?
Лікарі вважають каблук вище 7-8 см фізіологічно невиправданим в принципі. Для будь-якої жінки, а для майбутньої мами особливо! Саме шпилька провокує постійні головні болі, простріли в попереку і недуги в сечостатевій сфері, аж до загрози переривання вагітності. А ми списуємо нездужання на інші фактори і навіть не підозрюємо про їх справжні причини.
Перший триместр вагітності. Через зміни гормонального фону скачки артеріального тиску, слабкість і запаморочення стають настирливими супутниками майбутньої мами. Любительок шпильок ризикують додати до "букету" вегетативних розладів ймовірність травми від випадкового падіння через слабкість у ногах та порушення рівноваги.
Взуття та здоров'я хребта
Здавалося б, причому тут взуття, коли мова про головний біль? Найтісніший зв'язок: каблук вище 5 см руйнує природну біомеханіку стопи і завдає комплексний удар по організму, в тому числі по голові.
Відбувається це наступним чином: в результаті перерозподілу тиску з п'яти на носок порушується правильне положення хребта: кожен сантиметр каблука додає 20% до надлишкового навантаження на міжхребцеві диски. Вони стискаються, стираються, деформуються. В результаті страждають і проходять по розбитій "магістралі" хребетні нерви і судини, що постачають кров'ю головний мозок. Регулярно недоотримуючи "харчування", голова видає відповідну реакцію: спазматична біль, доходить до мігрені, низька концентрація уваги, запаморочення.
Каблуки візуально подовжують ноги і роблять ходу граціозною. Але тіло майбутньої мами вимушено приймає фізіологічно неправильне положення, пристосовуючись до хиткого "п'єдесталу". Центр тяжкості переноситься вперед, спина для збереження балансу відхиляється назад. Це загрожує зсувом тазу, хребців і, як наслідок, внутрішніх органів. Організм реагує на подібні "перестановки" болісно: розвиваються запальні процеси в системі травлення і органах малого тазу. В них застоюється кров. Матка приходить в тонус, з'являється загроза викидня. Хіба варто ефектна хода таких величезних жертв?
Але поперековим відділом хребта процес не обмежується. Поступово дегенеративні зміни різної інтенсивності зачіпають і інші його відділи. Починається великий остеохондроз. Біль, що виникає від защемлення нервів у хребцях, висловлюється не тільки в спині, але і в самих віддалених куточках організму, локалізуючись в області серця, сонячного сплетіння, шиї, голови, плечей, рук і ніг.
Любительки високих підборів зазвичай "розвантажують" хребет під час сну, інтуїтивно вибираючи правильну позу - на животі. Але вагітна в силу свого положення вимушена спати на спині і на боці. В результаті хребет працює з потроєною навантаженням і вдень, і вночі, не знаючи відпочинку, а жінка прокидається з відчуттям повної розбитості. Тому досвідчені мами знають, що і другий триместр - не найкращий час для носіння шпильок.
Другий триместр вагітності. Додаткове навантаження на хребет, яку дає взуття на високому каблуці, створює передумови до розвитку розповсюдженого остеохондрозу. З поперекового відділу біль переходить в грудний і шийний сегменти. Переслідує відчуття "розбитості", жінка швидко втомлюється, скаржиться на болі в серце, шиї, ногах, оніміння рук. В результаті зміщення внутрішніх органів матка може прийти в тонус. Підвищується небезпека несприятливого результату вагітності.
Третій триместр: плоскостопість і варикоз
Тепер подивимося, що відбувається з фігурою на пізньому терміні. Через збільшення живота центр ваги усе більше зміщається вперед, тому майбутня мама, прагнучи повернути хребту колишнє положення, при ходьбі вигинається назад, що позначається на ході. Невипадково кажуть, що вагітні ходять по-утиному - вперевалочку. Гормональні зміни сприяють тому, що зв'язки, в тому числі і стоп, за своєю структурою стають більш пухкими, розтяжними. Така особливість у поєднанні зі значним збільшенням ваги призводить до плоскостопості, яким жінки страждають в 10 разів частіше, ніж чоловіки. Подібний діагноз - у кожної третьої майбутньої мами.
Плоскостопість - не єдина проблема. Каблук перерозподіляє навантаження з піднятою їм п'яти на передній відділ стопи. Від надлишкового тиску виникають грубі мозолі - натоптиші. Поступово великий палець відхиляється назовні, формується так звана шишка, ставить хрест на пристрасть до витонченої модельного взуття.
До цих пір хочеться надіти туфлі на шпильці? Тоді подумайте про естетичні наслідки. У вагітної і так центр ваги зміщений вперед, а вставши на підбори, вона погіршує становище. Це в свою чергу викликає ще більшу випинання і провисання живота. З-за надмірного розтягування шкіри гарантовані стрії.
З кожним місяцем синіх і блідо-фіолетових прожилок на ногах стає все більше. Процес закономірний: збільшується вага, відповідно, зростає навантаження на м'язи і судини ніг, підвищується ризик розвитку варикозу. Якщо ще до вагітності у вас були ознаки цього захворювання, то високий каблук тільки посилить проблему. Підвищиться стомлюваність ніг, ризик вивихів, з'являться або посиляться набряки. На пізньому терміні литкові м'язи часто зводять судоми. А шпильки - кращі подруги.
Третій триместр вагітності. Істотна прибавки у вазі збільшує навантаження на м'язи і судини ніг. Шпилька провокує розвиток варикозного розширення вен, частішають судоми, виникають набряки. Дегенеративним змінам піддається вся стопа. Зростає ймовірність утворення стрий.
Міняється положення матки, в результаті чого плід може прийняти неправильне положення. А це ризик ускладнених пологів.
Балетки замість підборів?
Зовсім відмовитися від каблуків і змінити туфлі на балетки? Не варто впадати в крайнощі. Ходити у взутті на плоскій підошві майбутнім мамам теж небажано. Причини аналогічні: рихлість зв'язок, навантаження на кістки, судини і м'язи, неправильне положення хребта. Відсутність каблука провокує плоскостопість, варикозне розширення вен, судоми литкових м'язів, поширений остеохондроз. Розумне рішення - кілька пар зручного взуття на стійкому каблучку заввишки 2-5 див. Носити її по черзі, поступово змінюючи висоту каблука.
Поради для здоров'я ніг
Робіть зарядку для стоп, включивши в неї комплекс вправ для пальців, склепіння стопи, ступні.
Придбайте спеціальний дерев'яний масажер з обертовими кульками. Виконуйте рухи, характерні для ходьби, в сидячому положенні.
Три-чотири рази на день піднімайте ноги вгору на кілька хвилин для профілактики варикозного розширення вен.
Позбавтеся від звички сидіти, поклавши ногу на ногу.
Як можна частіше ходіть босоніж по природній поверхні: траві, піску або гальці, стежиною в лісі.
Не затягуйте з візитом до ортопеда. Після огляду він призначить дослідження для уточнення діагнозу, допоможе підібрати правильну взуття та індивідуальні супінатори.
Автор: Олексій Арсеньєв