Як повернути красу грудей після пологів

22/07/2016 0 комментария

Здавалося б, зовсім недавно ти пишалася своєю пишними грудьми, яка під час вагітності збільшилася в розмірах. Але сьогодні, після тривалого годування малюка, твій бюст став в'ялим і маленьким. Що робити? Як повернути красу грудей після пологів?

Плавання

Цей вид спорту чудово підтягує і зміцнює м'язи, особливо на спині і грудях. Все тому, що в процесі плавання створюється особлива навантаження на ці групи м'язів. Всього 2-3 заняття в басейні щотижня – і твоя груди знову стане пружною і красивою.

Гімнастика

Також допоможе повернути красу грудей і спеціальна гімнастика. Нею важливо займатися регулярно і не менше 3 разів на тиждень. Отже, запам'ятовуй прості та ефективні вправи.

Ляж на спину. Розведи Руки в сторони. Візьми в руки гантелі по 1,5 кг і повільно піднімай і опускай руки над грудьми. Роби це дуже плавно 15 разів по кілька підходів.
Зроби 10 віджимань від підлоги. Відпочинь 15 секунд. Повтори вправу 10 разів. Знову відпочинь і зроби ще один підхід.
Вправа з м'ячем. Візьми маленький гумовий м'ячик (руки на рівні грудей, лікті розведені в сторони) і стискай його сильно кілька разів.

Обтирання

Якщо ти хочеш, щоб твій бюст знову став підтягнутим і красивим, треба подбати і про стан шкіри. Так, доведено, що на неї позитивно діють сік лимона, огірка, апельсина. Достатньо всього лише нарізати плоди невеликими шматочками і обкладати ними область декольте, груди і шию.
Добрий ефект забезпечує і обтирання грудей відварами трав. Для цієї мети можна використовувати відвар з шипшини і зеленого чаю.
Також регулярно змащуй груди спеціальними мазями і гелями для додання пружності. Зверни увагу: в їх складі повинен бути: еластин, колаген, вітамін А і екстракти плаценти.

Контрастний душ

Ця процедура дає хороший ефект. Вона стимулює кровообіг в потрібних ділянках і надає шкірі пружність. Щодня приймай душ, направляючи струмінь води на область грудей. Спочатку зроби це три рази холодною водою, а далі – три рази теплою. Заверши процедуру, обливши груди прохолодною водою.

Правильне харчування

Не варто також зловживати сіллю. Це може призвести до накопичення в сполучних тканинах води та їх розтягування. Налягай на продукти, які багаті вітамінами С, А і Є. Все це можна знайти в куразі, бананах, капусті, цитрусових, смородини, чорниці, зелені, абрикосах, моркви і так далі.
Також у раціоні обов'язково повинні бути білки: нежирне м'ясо, горіхи, соя і молочні продукти. При цьому важливо уникати дієт і дуже різких стрибків ваги. Все це впливає на стан грудей дуже негативно.