Як схуднути на талії за допомогою обруча

22/07/2016 0 комментария

останнім часом люди стали приділяти достатньо уваги своїй фігурі. Одним з найбільш ефективних і недорогих способів позбавитися від зайвих кілограмів є хулахуп, який треба крутити. Як схуднути на талії за допомогою обруча? Про це ми розповімо у статті.

Види обручів

Хулахупи бувають декількох видів:

Пластмасовий. Такий обруч був майже у кожного в дитинстві. Він маленький і легкий, його легко крутити, але і ефект від цього буде мізерним.
Алюмінієвий. Цей обруч більш важкий, але більш ефективний. З його допомогою можна схуднути на талії, прибрати боки і живіт.
Масажний. Цей вид обруча допомагає боротися з проблемними зонами. Він складається з 35 кульок та 7 частин.
Масажний обруч з магнітами. Від попереднього він відрізняється тим, на кульках є магніти. Вони масажують живіт і боки, і дозволяють схуднути на талії.
Жимфлекстор. Це найбільш дієвий обруч для схуднення. Він дозволяє робити навантаження різного рівня. Крім боків, живота і талії, цей обруч тренує сідниці і стегна.

Як займатися з хулахуп?

Так як схуднути на талії за допомогою обруча? Щоб отримати хороший результат, крутити його потрібно кожен день. Як мінімум, треба займатися по півгодини в день. Можна розбити тренування на 2 частини по 15 хвилин.
Щоб худнути ефективно, необхідно дотримуватися такі правила:

Займатися регулярно кожен день;
Займатися треба за півтори години до їди або через годину після прийому їжі;
Коли крутиш обруч, необхідно напружувати м'язи живота;
Щоб схуднути на талії за допомогою обруча, треба крутити по черзі то в одну, то в іншу сторону. Наприклад, за 15 хвилин туди і назад.
Перед тренуванням з обручем бажано робити і інші вправи: нахили, стрибки, повороти, присідання і т. п.

Крім того, потрібно приділяти увагу правильному харчуванню. Менше вживати мучного, солодкого, жирного, копченого, гострого. Відмовитися від фаст фуду і пити більше води. Це допоможе домогтися кращого ефекту в питанні, як схуднути на талії за допомогою обруча.