Як зміцнити імунітет?

22/07/2016 0 комментария

Коли похолодало, і від погоди кожен день можна чекати неприємних сюрпризів, наш організм подвергатся ризику підхопити вірус. Особливо ймовірно це з тими, у кого ослаблений імунітет. Для того, щоб цього не сталося, потрібно живити організм вітамінами. Ми розповімо, які продукти сприяють посиленню імунної захисту.

Ягоди бузини

У цих плодах містяться речовини, які здатні придушити віруси грипу Ст. Також ягоди бузини володіють антиоксидантними властивостями і допомагають боротися із запаленням.

Гриби

Вони містять селен і також мають у своєму складі антиоксиданти. Деякі види грибів допомагають боротися із запаленням, так як в них є речовини з антибактеріальним і протипухлинну ефектами.

Ягода асаї, чорниця

Ці ягоди багаті антиоксидантами, які називаються антоціанами. Вони сприяють боротьбі зі старінням і хворобами. Найчастіше, ці ягоди вживають у вигляді пюре або соку. Також їх можна висушити і додавати в мюслі.

Устриці

Це відомий делікатес, але мало хто знає, що це ще й дуже корисний продукт. У устицах багато цинку, який має противірусну дію, зміцнює імунітет і допомагають боротися з чоловічим безпліддям.

Кавун

Стиглий освіжаючий кавун - це ціле джерело антиоксидантів і глутатіону – речовин, які допомагають імунітету активно боротися з інфекцією.

Капуста

Капуста також дуже корисна для імунітету, адже вона багата глутатионом та іншими антиоксидантами. Тому рекомендується вживати її якомога більше в раціоні.

Грейпфрут

Цей цитрусовий - відмінне джерело вітаміну С, який дуже необхідний при лікуванні різних захворювань. Також у ньому містяться флавоноїди, які активують роботу імунітету.