Обережніше з вітамінами!
З чим для нас пов'язано поняття "вітаміни"? Це - здоров'я, благополуччя і правильний спосіб життя. Самі по собі вітаміни не виробляються організмом. Їхня роль велика, вони підтримують безперебійну роботу обміну речовин в організмі і захищають клітини від дії вільних радикалів і канцерогенів.Однак вітаміни можуть бути наскільки корисні, настільки й небезпечні. За даними дослідження, понад 75% населення страждає від нестачі вітамінів - гіповітамінозу.
При нестачі вітамінів знижується стійкість організму до вірусних захворювань, а хронічні протікають набагато важче. Виникають головні болі, ламкість волосся і нігтів, лущення шкіри, зниження зору.
Кожен вітамін має свою ділянку дії организме.Витамин А - відповідає за стан шкіри і волосся, вітамін Е - захищає легені, вітамін С - захищає судини, вітамін D - зберігає кістки і зуби, вітаміни групи В - зміцнюють нервову систему.
Частина необхідних вітамінів людина отримує з їжею через фрукти, овочі і злаки. Інша частка приходиться на вітамінні добавки, такі популярні в наш час. У покупця, заходить в аптеку, просто очі розбігаються від всілякого різноманітності вітамінних комплексів і добавок. Як же зробити правильний вибір і не нашкодити здоров'ю?
Адже вітаміни - це каталізатори біохімічних реакцій в організмі, і не можна з упевненістю сказати, яку реакцію вони запустять.
Дослідження проведені за останні час вченими ряду країн встановили досить цікавий факт: різниця між дозою вітамінів, яка зміцнює організм і дозою, яка його руйнує, мізерно мала, до того ж суто індивідуальна і встановити її практично неможливо.
До прикладу, якщо ви завзятий курець, то надлишок вітамін С і Е підвищує ризик захворювання на туберкульоз легень на 74%, а рак легенів на 10% .
Особливо небезпечними є жиророзчинні вітаміни групи А і D, так як вони мають властивість накопичуватися в організмі і практично не виводяться. Надалі це призводить до руйнування кісток - остеопорозу.
Також для жителів великих міст і мегаполісів не рекомендується додатково приймати добавки містять метали: мідь, залізо, магній. Ці елементи знаходяться в організмі у великих дозах за рахунок шкідливої дії промисловості і від вихлопів машин.
Тому не варто бігти в аптеку при найменших ознаках слабкості або поганого настрою. Перед початком прийому вітамінних комплексів необхідно здати аналіз на вміст вітамінів і після цього вибрати комплекс, який найбільш полезен.Так ж потрібно враховувати, що чим більше компонентів в одному комплексі, тим гірше всмоктується кожен з компонентів. Краще, якщо комплекс складається з різних таблеток.
Якість нашого життя багато в чому залежить від того, що ми їмо, яку воду ми п'ємо і в якому оточенні знаходимося. І від кожного з цих факторів залежить, чи потребує організм в додатковому застосуванні синтетичних вітамінів чи ні. Своєчасне звернення до кваліфікованих фахівців без особистої самодіяльності дозволить поліпшити самопочуття, підвищити життєвий тонус, а головне - зберегти здоров'я.
 Кокосове масло проти карієсу |
 Гантелі врятують від офісного остеохондрозу |
Біологічний годинник людини |  Клімакс у чоловіків |