8 причин постійної втоми

24/09/2014 0 комментария

Втома - це природний стан, що є наслідком активної фізичної або психічної діяльності організму. Як правило, щоб повернутися в початковий стан і зняти симптоми, пов'язані з нею (апатію, слабкість, м'язовий і головний біль тощо), достатньо просто добре виспатися, відпочити у вихідні дні.
Однак якщо це не допомагає, а прокинувшись вранці, ви продовжуєте відчувати сонливість, у вас швидка стомлюваність і розсіяну увагу - значить у вас проблеми зі здоров'ям, що вимагають візиту до лікаря. У США вийшла книга «Сигнали вашого тіла», автори якої назвали 8 найбільш ймовірних причин, що призводять до постійної втоми.
1) Дефіцит вітаміну В12
В12 бере безпосередню участь у загальному обміні речовин. Він бере участь у будівництві мієлінової оболонки нервових клітин, без якого ті не можуть нормально функціонувати. Дуже важливу роль В12 грає в регулюванні процесів кровотворення. Результатом нестачі цього вітаміну є анемія, зниження імунологічної захисту організму, загальна слабкість, проблеми з пам'яттю, дратівливість і почуття тривоги.
Джерелом вітаміну В12 може служити тільки їжа тваринного походження. Тому, для його поповнення слід вживати рибні, м'ясні та молочні продукти в достатній кількості.
2) Дефіцит вітаміну D
Унікальність цього вітаміну полягає в тому, що він виробляється шкірою нашого організму при впливі на неї сонячних променів. Головне завдання вітаміну D - засвоєння кальцію і фосфору, іншими словами будівництво скелета. Крім цього він впливає на силу м'язів.
Основним джерелом вітаміну D є сонячні ванни. При його нестачі показано рибні страви, печінка і яйця.
3) Прийом медикаментів
Цілком можливо, що хронічна втома може бути викликана препаратами, які ви приймаєте. Уважно вивчіть анотацію лікарських засобів.
Проконсультуйтеся у лікаря. Після зміни або скасування ліків можуть зникнути і симптоми втоми.
4) Неправильна робота щитовидної залози
Якщо активність щитовидної залози знижується, то організм відчуває дефіцит гормонів, беруть участь у загальному обміні речовин. Як наслідок цього виникають перепади ваги, сухість шкіри. Якщо хворобу не лікувати, вона потягне за собою захворювання серця, суглобів, може привести до безпліддя.
При хронічної втоми необхідно ретельне обстеження у ендокринолога, а при підтвердженні діагнозу - гормонотерапія.
5) Депресія
Це психічний розлад характеризується пригніченістю настрою, порушеннями в мисленні і фізичної слабкістю.
Походам до психолога і психіатра, а також прийому таблеток в цьому випадку є прекрасна альтернатива - заняття спортом. Регулярна фізична активність - це природний антидепресант.
6) Проблеми з кишечником
У багатьох людей виникають проблеми з переварюванням клейковини зернових культур. При цьому спостерігаються здуття живота, часта діарея, постійна втома.
Щоб вирішити цю проблему необхідно буде дотримуватися суворої дієти. Можливо, доведеться провести корекцію кишкової мікрофлори.
7) Серцеві захворювання
За статистикою, приблизно 70% жінок перед серцевим нападом відчували загальну слабкість і постійну втому. Часто зустрічаються симптоми при проблемах з серцем - це задишка, різкі або тиснуть болі в грудях, зниження апетиту.
У цих випадках необхідно терміново звернутися до кардіолога, зробити електрокардіограму, ультразвукове обстеження серця. При цьому необхідно перейти на дієту знижує вміст холестерину в крові, багатої овочами та фруктами. Обов'язкова лікувальна фізкультура.
8) Діабет
Це ендокринно-обмінне захворювання, яке прогресуючи, вражає практично всі органи. На перших стадіях характеризується підвищенням спраги, нападами слабкості, втратою ваги, почастішанням сечовипускання.
Необхідно в першу чергу здати аналіз крові та сечі на вміст цукру. Якщо діагноз підтвердиться, то доведеться дотримуватися дієти, приймати ліки, регулярно контролювати вміст цукру в крові. При цьому недугу дуже важливо зберігати фізичну активність.
Наш організм дуже чітко і практично миттєво посилає сигнали, при виникненні збоїв у його функціонуванні. Якщо їх своєчасно розшифрувати і вжити заходів можна значно збільшити термін та якість життя.