Зменшуємо калорії швидко і легко
Іноді, щоб схуднути, не потрібно сідати на дієту. Зменшити кількість поглинених калорій можна досить простим способом. Достатньо знати маленькі хитрощі.1. Переключившись з 2% молока на молоко меншої жирності, ви заощадите близько 117 ккал.
2. Перехід від майонезній заправки до бальзамическому оцту забезпечить економію в 128 ккал.
3. Заміна булочки з сиром на хлібець з джемом, зменшить кількість поглинається десь на 360 ккал.
4. Замість того щоб взяти велику порцію картоплі фрі, візьміть маленьку, що допоможе виграти ще 270 ккал.
5. Замінивши «похідну суміш», в якій містяться і горіхи і сухофрукти, і інші інгредієнти, зробіть свою суміш тільки з сухофруктів. Ви отримаєте економію в 61 ккал.
6. Порівняйте різницю між продуктами одного типу, але різної жирності:
Жирні продукти --> Продукти з низьким вмістом жирів
Мокко Уайт з льодом (великий) = 450 ккал, 20 гр. жиру --> Мокко знежирений з льодом (великий) = 80 ккал, 0 гр. жиру
30 гр. сиру «Чеддар» = 110 ккал, 9g. жиру --> 2 ст. ложки сиру «Пармезан»=45 ккал, 3 гр. жиру
120 гр. тунця = 480 ккал, 42 гр. жиру --> 120 гр. курячої грудки гриль = 130 ккал, 3.5гр. жиру
50 гр. мюслі (з цукром, горіхами і родзинками) = 590 ккал, 29 гр. жиру --> 100 гр. клітковини = 120 ккал, 2 гр. жиру
1 шматок сирної піци = 450 ккал, 13 гр. жиру --> 1 шматок овочевий піци без сиру = 250 ккал, 2 гр. жиру
 Тижнева огіркова дієта |
 Стрункішим, а не воюй з собою |
 Як знизити апетит? Міфи і реальність |
 Огляд жіросжігателей |