Два варіанти "китайського схуднення"

28/09/2014 0 комментария

Ніхто не стане сперечатися з тим, що китайську кухню по праву вважають однією з найбільш збалансованих і здорових у всьому світі. І не в малій мірі цим фактом пояснюється стрункість китайців, втім, як і тривалість їх жизни.Специалисты в області харчування з Піднебесної твердо впевнені в тому, що ці питання є основою всього іншого, тому слід дотримуватися певного ритуалу щодо прийому їжі, а також потрібно уважніше ставитися до підбору продуктів, включених в раціон.
Так, наприклад, китайськими дієтологами пропонується сідати за стіл три рази протягом дня, і робити це в строго певні часы.Также, необхідно їсти без квапливості, і в цьому випадку можна розраховувати на кілька зайвих років життя, до речі, саме з цієї причини обідню перерву «по-китайськи» триває два часа.А пояснюється це досить просто, справа в тому, що головний мозок кожної людини має такий собі «центр насичення», включення якого відбувається тільки через двадцять хвилин після того, як він приступить до поглинання пищи.И якщо поспішати за трапезою, то за цей час можна встигнути з'їсти багато зайвого.
Звичайно, різновидів китайських дієт більш ніж достатньо, ми ж познайомимося з двома з них, які не загрожують нам «загибеллю від голоду», тобто, особливого дискомфорту ці режими харчування вам не принесуть.
Якщо говорити про перший варіант, то в цьому випадку в раціоні допускається присутність рису і морської капусти, морепродуктів і ще цілого списку провианта.Рассчитана дієта на два-три місяці, з яких протягом перших двох відбувається втрата від п'яти до восьми кілограмів ваги, а третій тиждень необхідна для закріплення досягнутого результата.Перед тим, як приступити до такої дієті, почніть вранці пити по склянці кип'яченої води, яка сприяє забезпеченню кращого пищеварения.Во час самої дієти вам слід більше вживати мінеральної негазованої води, загальна кількість якої можна розподілити наступним чином: одній склянці при кожному прийомі їжі, і ще по склянці в перервах між ними.А ось чай або кава під час дотримання дієти знаходяться під забороною, строго обмежується і споживання соли.Основным інгредієнтом в дієті виступає рис, але якщо ваш організм проявляє схильність до закрепів, то в раціон можна додати чорнослив.
А що стосується другого варіанту, то в цьому випадку щоранку слід вживати рис, приготовлений спеціальним способом, але в наступні два-три години будь перекуси исключены.Далее ж, протягом усього дня можете сміливо їсти в звичному для вас режимі, намагаючись виключити або звести до мінімуму гострі, жирні і борошняні продукти і блюда.Такая дієта розрахована на два тижні, і за цей часовий проміжок ви можете розлучитися з двома кілограмами веса.Каким чином готується такий рис, ми вже з вами знаємо, якщо хтось забув, можна знайти окрему статтю, присвячену цьому питанню, розміщену в цьому ж разделе.Одновременно зі зміненим раціоном, кожен день слід приймати по дві таблетки кальцію, або ж замінити його курагою і родзинками, добова норма яких повинна становити не менше двохсот грамів.
Ми познайомимо вас і з примірним меню на тиждень, якими ви можете скористатися в якості своєрідної «шпаргалки», якщо ваш вибір зупиниться на тому чи іншому із запропонованих варіантів.
У перший день на сніданок можна з'їсти сто п'ятдесят грамів білокачанної капусти, на обід таку ж кількість салату зі свіжої моркви, натертої на тертці і заправлений оливковою маслом.А на вечерю з'їжте кілька листів салату, додавши до них сто п'ятдесят грамів риби у відварному вигляді та скибочку хліба.
У другий день меню може бути сформований наступним чином: сніданок - салат з моркви, рецепт якого наведений вище, з скибочкою житнього хлеба.Обед складається з двохсот грамів салату з селери, моркви і капусти з шматочком чорного хліба, а вечеря включає в себе сто грамів відвареного рису і один грейпфрут.
третій День на сніданок пропонує з'їсти двісті грамів салату з фруктів і стакан апельсинового сока.На обід - сто п'ятдесят грамів салату зі свіжої капусти, заправленого лимонним соком, двісті п'ятдесят грамів спаржі у відварному вигляді, скибочка хліба і стакан яблучного сока.На вечеря - можна підсмажити одну картоплину з грибами, загальна вага страви не повинен перевищувати двохсот п'ятдесяти грамів.
День четвертий пропонує на сніданок з'їсти один тост і по одному яблуку і апельсину.На обід: триста грамів відвареної спаржі з рисом і одне яблуко. На вечерю: двісті грамів риби у відварному вигляді з двома вареними картоплинами.
На п'ятий день дозволяється на сніданок з'їсти тарілку рисової каши.В обід можна приготувати двісті грамів салату і з білокачанної і морської капусти, додати до нього шматочок чорного хлеба.А на вечерю пропонується двісті грамів салату з капусти з морквою, заправлений рослинним маслом, до нього додається одна коржик, спечена з рисового борошна.
Шостий день пропонує на сніданок знову тарілку рисової каші, на обід сто п'ятдесят грамів салату, приготованого з відвареної цвітної капусти і моркви, а також двісті грамів риби у відварному виде.На вечерю можна з'їсти невеликий шматочок відвареного м'яса нежирних сортів з шматочком хліба, чотири листочки салату з лимонним соком, один апельсин.
І завершує тиждень сьомий день, меню якого передбачає на сніданок з'їсти двісті п'ятдесят грамів фруктового салату з чорносливу, абрикос і яблока.На обід можна дозволити собі сто п'ятдесят грамів відвареного рису з додаванням до нього шматочків фруктів та невеликої кількості меда.На вечеря нашаткуйте двісті грамів білокачанної капусти, змішайте з капустою морський, до цього салату додайте сто п'ятдесят грамів морської риби у відвареному вигляді і один хлібець.
Наслідуючи даними вище порад, ви досягнете «китайської» стрункості!