Встигнути за 14 днів

28/09/2014 0 комментария

Здавалося б, ми пишемо і читаємо про дієти цілий рік, відпустку плануємо заздалегідь і взагалі діємо в більшості випадків, як дорослі розумні люди. Тільки чомусь, коли мова заходить про здорове харчування, вся наша передбачливість кудись зникає, поступаючись місцем сліпому і глухому інстинкту знищення їжі. І чим шкідливіші їжа, тим сильніше інстинкт. Періодично, дивлячись на себе в дзеркало, ми намагаємося взяти себе в руки, але завжди знаходимо виправдання: "починати худнути в четвер безглуздо - треба дочекатися понеділка", "через три дні у подружжя троюрідного брата чоловіка день народження - все одно доведеться", "луна не в тій фазі - ефекту не буде" і так далі. Час розплати настає тоді, коли до відпустки залишається пара тижнів, а первинний огляд відпускного гардеробу показує, що або його потрібно повністю міняти, або ставати нудисткой, або ......, ну так, звичайно, як завжди терміново і кардинально худнути.
Знайома ситуація? Тоді тобі не важко буде зрозуміти страждання героїнь нашого предотпускного експерименту, яким належало "Встигнути за 14 днів"!
Спеціально для них ми підібрали чотири дієтичні програми, здатні дати видимі результати за такий короткий термін, і ось що вийшло.
"Дієта Південного пляжу"
Рита, 26 років, журналіст.
Технічні характеристики: зріст 173 см, вага до початку експерименту - 75 кг, після - 71 кг; об'єм талії до - 77 см, після - 74 см; об'єм стегон до - 97 см, після - 94 див.
Основні правила дієти. Дієта складається з трьох фаз. Перша фаза - найсуворіша триває 2 тижні. На цьому етапі суворо заборонені будь-які фрукти, фруктові соки, солодкі напої та алкоголь. Можна в будь-яких кількостях яловиче, теляче філе і вирізка, свиняча вирізка, куряча і індича грудка без шкіри, індичий бекон, всі види риби та морепродуктів, знежирена м'ясна гастрономія, маложирні сири і сир без добавок, яйця, оливкова і рослинне масло, всі спеції і овочі, крім моркви, буряків, картоплі, гороху. Помідори - не більше одного на день, горіхи (арахіс, фісташки) - 20 шт. в день.
На другій фазі дієти до дозволенного списку додаються фрукти (крім бананів), картопля і горох, знежирені або маложирні молоко і йогурт, цільнозерновий хліб і макарони, неочищений рис, вівсянка (без добавок). Крім того, можна пити червоне вино і їсти гіркий шоколад в невеликих кількостях. Триває цей етап дієти до тих пір, поки вага не досягне бажаної позначки.
Третя фаза дієти розрахована не на схуднення, а на підтримання ваги. В цілому - це вже не дієта, а дотримання правил здорового харчування. Їсти можна все, але намагатися обмежувати "погані" вуглеводи і жири.
Розповідає Рита: "Я вибрала цю дієту, тому що вона єдина із запропонованих не обмежує кількість їжі. Перші кілька днів я відчувала себе дуже погано: запаморочення, повна відсутність сил і бажання що-небудь робити. Днів через п'ять це пройшло. Дотримуватися дієти було нескладно, великий вибір продуктів, єдине, чого хотілося протягом усіх двох тижнів - це який-небудь подібне. Правда, покаюся, я не всі 14 днів поводилася приблизно. На один з вікендів, ближче до кінця дієти, ми з друзями поїхали в інше місто, і я зірвалася. Їла і пила все, що хотіла. Повернувшись до Москви, знову стала дотримуватися дієти, і, до речі, не поправилася за ці два дні ні на грам. Результатами дієти, враховуючи дводенне відступництво, задоволена і готова запропонувати її іншим. Цілком можливо, що я ще не раз повернуся до цього раціону".
Отже, підсумуємо: результат - мінус 4 кг, самопочуття хороше, з'явилася звичка стежити за тим, що їси.
"Дієта Кіма Протасова"
Наташа, 39 років, співробітник рекламного відділу.
Технічні характеристики: зріст 165 см, вага до початку експерименту - 83 кг, після - 80 кг; об'єм талії до - 74 см, після 71; об'єм стегон до - 105 см, після - 102 див.
Основні правила дієти. Дієта розрахована на 5 тижнів. Як і в попередній дієті, самими строгими у ній є перші два тижні. У цей період можна їсти будь-які сирі овочі, а також сири, йогурти і сир жирністю не більше 5%. Плюс до цього дозволено 1 яйце і 3 яблука в день. Чай, кава - скільки завгодно, але без цукру. Обов'язково пити багато води. Третю, четверту і п'яту тиждень потрібно додати в щоденний раціон 300 р м'яса, риби або птиці.
На думку Наташі, дієта Протасова хороша всім, крім жахливої одноманітності. "При тому, що почуття голоду не було взагалі, думати про їжу доводилося постійно - адже кругом стільки спокус, і все під забороною. З-за того, що доводилося їсти весь час одне і те ж, я стала дратівливою, зривалася на близьких людях, які страждали від моєї дієти більше, ніж я сама. На фізичне самопочуття поскаржитися не можу. Відчувала себе відмінно, бадьоро, енергії було значно більше, ніж зазвичай, навіть лібідо підвищилося. Правда, був один не дуже приємний момент - проблеми з кишечником, який явно не справлявся з великою кількістю клітковини. Одним з важливих плюсів дієти вважаю її позитивний вплив на шкіру, яка помітно підтяглася, зникли прищики. Ще одна перевага - зміни в харчових уподобаннях. На солодке і жирне навіть дивитися не хочеться, а звичайна зелена груша здається тепер нудотно. Результатами швидше незадоволена - чекала більшого. Тим не менш, буду рекомендувати її своїм подругам, і сама збираюся витримати ще три тижні - може, вага все-таки піде вниз".
Ну що ж, бонусом даної дієти можна вважати хороше самопочуття і поліпшення стану шкіри, але трохи розчаровує кількість втрачених кілограмів - мінус 3.
"Японська дієта"
Знайти бажаючих дотримуватися цю дієту виявилося важче всього. Бажаючих схуднути бентежила жорстка необхідність є строго певні продукти в строго певні дні. Більше того, перша учасниця експерименту, що протрималася на ній 5 днів, вибула з гри із-за поганого самопочуття. Але все-таки нам вдалося знайти дівчину, чиє бажання скинути зайве перед відпусткою виявилося вище незручностей.
Марина, 34 роки, економіст.
Технічні характеристики: зріст 168 см, вага до початку експерименту - 65 кг, після - 59 кг; об'єм талії до - 71 см, після 66 см; об'єм стегон до - 98 см, після - 94 див.
Основні правила дієти. Дотримання черговості днів і страв - строго обов'язково. Зате автори дієти обіцяють, що за 13 днів можна втратити до 8 кілограмів ваги.
1 день. Сніданок: чорна кава. Обід: 2 зварених круто яйця, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку або 1 свіжий помідор. Вечеря: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
2 день. Сніданок: чорний кава і сухар. Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом. Вечеря: варена яловичина 200 г, стакан кефіру.
3 день. Сніданок: чорна кава. Обід: сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом. Вечеря: яблука.
4 день. Сніданок: чорна кава. Обід: 1 великий кабачок, підсмажений на рослинній олії, яблука. Вечеря: 2 варені круто яйця, варена яловичина 200 г, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
5 день. Сніданок: сира терта морква, приправлена соком лимона. Обід: велика риба (500 г) смажена або варена, стакан томатного соку. Вечеря: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
6 день. Сніданок: чорна кава. Обід: 500 г вареної курки, салат із сирої моркви або свіжої капусти. Вечеря: 2 зварених круто яйця, салат із сирої моркви з рослинним маслом.
7 день. Сніданок: чай. Обід: варена яловичина 200 г, фрукти. Вечеря: будь-який з попередніх вечерь крім третього дня.С восьмого дня дієту слід повторити з початку.
"Я сіла на цю дієту, тому що люблю в усьому ясність", - каже Марина. "Я гублюся, коли мені починають пояснювати про білки, вуглеводи і калорії. Набагато простіше повісити на холодильник список з чітким зазначенням, що є на сніданок, обід і вечерю, і слідувати йому. Звичайно, мені це зручно, тому що більшу частину часу я працюю на дому, але, при бажанні, можна і в офіс взяти курку або салат. Не можу сказати, що дієта далася мені легко: майже весь час, особливо на початку, була страшенна слабкість, запаморочення і озноб. Перші дні було особливо важко без солі. Все здавалося огидним, і навіть улюблена риба не радувала. Другий тиждень було простіше. Є не хотілося взагалі, і я практично змушувала себе з'їдати страви зі списку. Організм ніби забув, що на світі буває смачна їжа. Важким випробуванням був обід третього дня. Втім, сире яйце я є все-таки не стала, пташиний грип зверствует в світі, а морквину змогла примусити себе одну. Плюсом дієти я вважаю її дієвість, мінусом - жахливе настрій і самопочуття. Так що, незважаючи на відмінний результат, я навряд чи ще раз наважуся повторити цей експеримент. І радити "Японку" буду тільки тим, кому дуже потрібно скинути вагу".
Опинившись рекордсменкою нашого експерименту і втративши 6 кг за 13 днів, Марина, тим не менш, не задоволена обраним раціоном і вважає японську дієту надмірно жорсткою і придатною тільки для критичних випадків.
Отже, героїні статті вирушили відпочивати схудли, красивими і в тій чи іншій мірі задоволені досягнутим. Ти ж, керуючись їх досвідом, цілком можеш спробувати повторити експеримент, а потім розповісти нам про результати!