Чому ми не худнемо?

28/09/2014 0 комментария

З тим, потрібно худнути чи ні - зрозуміло. Відповіли собі на питання. Досить цього?
Можу абсолютно точно сказати - ні, не досить.
Скільки разів доводилося стикатися з такими випадками: приймає рішення схуднути. «Все, з понеділка починаю нове життя. Правильно харчуюся, займаюся спортом, стежу за собою, дотримуюся режиму». І справді, в понеділок він встає раніше, снідає, робить зарядку, бере з собою на роботу якісь корисні продукти, весь день їсть по годинах.
У вівторок те ж саме, але вже не з таким задоволенням. У середу - взагалі ледве-ледве змушує себе триматися в рамках. Ну а до наступного понеділка всі благі наміри вже міцно забуті. Життя входить у звичну колію - суєта, вдень голодування, увечері бенкет під саму зав'язку, фізичних навантажень тільки натискання на кнопки комп'ютера...
І додатково до цього - нескінченні самозвинувачення. А як же! Адже вирішив, почав щось робити, але не зміг. Волі там не вистачило або витяги, неважливо. Не зміг. Не впорався. Комплекси з'являються сумніви в собі і своїх силах, поганий настрій, почуття провини і інші «принади».
Ситуація звичайна. Можливо, ви і самі в ній виявлялися. І потім звинувачувала себе в слабохарактерності і ламали голову над тим, чому ж ось так все відбувається. Начебто і бажання є, і реально заважають зайві кілограми, і можливостей хоч відбавляй... А як берешся за справу - через тиждень або через місяць - все, запал пропадає, долають спокуси, і сил продовжувати свій шлях до стрункості і здоров'ю просто не залишається.
Давайте спробуємо розібратися, чому ж так часто все наші спроби стати красивим, струнким, здоровим і успішним провалюються? Що змушує нас знову і знову повертатися до колишнього способу життя, який ну ніяк нам ні здоров'я, ні краси не додає?
Думаєте, справа тут виключно в силі волі? Ні, хоча її, звичайно, зовсім скидати з рахунків не можна. Що ще?.. Якісь особливі риси характеру? Теж немає. Від характеру залежить лише те, наскільки вам легко чи важко буде домогтися свого. Але в цілому характер не впливає на результат. Навіть слабохарактерна і слабовільний людина запросто може змінити своє життя так, щоб стати, зрештою, здоровим та успішним. Якщо...
Якщо він поставить перед собою правильну мету і у нього буде вірна мотивація. Це два ключових моменти: мета і мотивація. Якщо з ними все в порядку - будь-яка людина зможе гори звернути. Для нього нічого не буде коштувати скинути зайві десять або двадцять кілограмів. Навпаки, нічого, крім радості і задоволення, цей процес приведення себе в відмінну фізичну форму не принесе. Я В цьому абсолютно впевнена.
Звичайно, працюючи з фахівцем, набагато простіше підтвердити мотивацію і визначитися з цілями. Але і сама людина, без всякої допомоги з боку, цілком на це здатний. Потрібно тільки трохи розібратися в тому, що таке - правильна мотивація, і засвоїти деякі хитрощі цілепокладання. Чим ми зараз і займемося.
Мотивація
Отже, почнемо з мотивації. Що ж це таке? Дуже часто люди плутають мотивацію з бажаннями. Ну от, скажімо, є в мене бажання полетіти на Місяць. Ось така мрія. Як ви думаєте, чи відбудеться вона? Швидше за все, немає. Тому що це просто моя фантазія. Я можу цілісінький день сидіти і милуватися на Місяць, роздумуючи про те, як було б здорово там опинитися. І ближче до Місяця я не стану ні на міліметр.
А от якщо б від польоту на Місяць залежало, скажімо, мій стан здоров'я, це вже була б інша розмова. Тут вже мені всерйоз довелося б подумати про те, як все-таки злітати на Місяць. І не тільки подумати, а зробити для цього все можливе. Чи жарт - мова-то йде про здоров'я.
Різниця зрозуміла? Є просто «хочу» і «добре», а є «дуже потрібно» і «просто необхідно для того і для того-то».
Так от, поки бажання схуднути, стати струнким і здоровим людиною залишається просто бажанням, шансів на те, що воно раптом збудеться, дуже мало. Чудес не буває, це я можу сказати абсолютно точно.
На сухому науковому мовою, мотивація - це «динамічний процес фізіологічного та психологічного плану, керуючий поведінкою людини, що визначає його спрямованість, організованість, активність і стійкість».
Просте бажання ніяк не зможе визначити спрямованість поведінки. А вже тим більше - його організованість і стійкість. Тому до порожнього «хочу» потрібно, подумавши як слід, додати як мінімум: «хочу для того, щоб». Тобто зрозуміти своє бажання, збагнути, до чого воно в кінцевому рахунку має призвести, які вигоди ми отримаємо від його виконання і так далі.
Як правило, різновидів мотивації не так вже й багато. Бути худими люди зазвичай хочуть тому, що це красиво, престижно. Струнка фігура говорить про хороше здоров'я. Стрункому і здоровій людині легше зробити успішну кар'єру. Словом, люди прагнуть до любові оточуючих, здоров'ю, успішності в особистому та професійному житті.
Візьмемо, приміром, чоловіків. Для чоловіків поки що, на жаль, самою серйозною мотивацією є саме здоров'я. Чому, на жаль? Бо не просто бажання бути здоровим мотивує, а якісь проблеми з самопочуттям призводять до того, що у чоловіка з'являється серйозна мотивація зайнятися нарешті собою.
Коли тривожні дзвіночки вже дзвонять щосили. Коли у людини з'являється задишка, підвищується артеріальний тиск, виникають проблеми з серцем. Коли він не може виконати ті функції, які має. Тобто не може, скажімо, часто літати на літаках, проводити зустрічі, наради, активно керувати своїм підприємством і так далі. Ось це змушує людину задуматися про своє здоров'я, прийти до фахівця і, нарешті, змінити своє життя.
Пройшовши певний життєвий шлях, багато могли б похвалитися якими-небудь набутками, досягненнями в області кар'єри, але далеко не кожен сказав би, що зберіг при цьому відмінне здоров'я. А адже так багато ще хотілося б зробити. Уолліс Сімпсон, герцогиня Віндзорська, дуже точно підмітила: «Важко одночасно бути багатим і при цьому худим і здоровим».
Звичайно, турбота про здоров'я - це не прерогатива тільки чоловіків. Для багатьох жінок ця мотивація теж є дуже значущою. Але все-таки частіше нею «озброюються» чоловіка. І не дивно - адже вони повинні забезпечувати свої сім'ї, а як це можна зробити не маючи доброго здоров'я?
Якщо продовжувати розмову про чоловіків, можна сказати, що на другому місці в них стоїть мотивація закоханість, як я її називаю. Людина хоче відмінно виглядати, і це нормально. Людина хоче розпустити крила і летіти. І відповідно, подобатися, бути прийнятим, коханим. Закохана людина завжди думає про те, як сподобатися. І будь-яка розсудлива людина розуміє, що зовнішній вигляд відіграє далеко не останню роль.
І іноді буває так, що закохана людина дивиться на себе в дзеркало і розуміє, що сам собі він не дуже подобається, а значить - навряд чи сподобається і предмету своїх зітхань. Зайві складки, друге підборіддя, та й животик заважає - не дуже-то він пропорційний... Значить, з цим треба щось робити.
Тому наш закоханий звертається до фахівця. І каже: «Допоможіть мені, будь ласка, прибрати цей живіт. У мене все ідеально, гарне здоров'я, нормальний тиск. Я пішов у фітнес-клуб, виконую масу фізичних вправ. Я працюю над собою, але живіт чомусь не зменшується. Або зменшується, але не з тією швидкістю, з якою хотілося б. Я хочу подобатися, хочу бути коханим. Тому що я шалено люблю одну людину і хочу взаємності».
Мотивація? Ще яка! Не просто бажання прибрати живіт, а цілком усвідомлена необхідність це зробити. З такою мотивацією можна гори звернути, а не те що схуднути.
Мотивація закоханості і у жінок зустрічається дуже часто. Це, так сказати, універсальна мотивація. Але для жінок ще дуже важливо бути привабливою не тільки для коханого, а також і для інших людей, а головне - для самої себе, щоб бути впевненою в собі. А від цієї впевненості буде добре всім, тому що впевненість у собі - це, насамперед, настрій, що може відбитися на оточуючих.
Чоловіки до власної зовнішності ставляться простіше, тому рідко хто з них наважується змінити своє життя тільки для того, щоб бути красивим і струнким. У жінок, все інакше. Для них це дуже серйозна мотивація. Адже зі зміною зовнішності дуже часто у людини міняється абсолютно все, все його життя. Жінки це чудово розуміють.
У моїй практиці було дуже багато ситуацій, коли зі зміною зовнішності у людини все життя починала текти зовсім інакше. Змінювалося внутрішнє відчуття себе, змінювалася робота, змінювалися партнери, змінювалися навіть сім'ї. Жінки хорошели і виходили заміж за молодих чоловіків, залишаючи своїх ледачих «пузатиков» будинку. Успішно робили кар'єру, народжували здорових, гарних дітей... Та цілу купу змін тягне за собою просте зміна зовнішності.
Ось яскравий приклад з життя. Звернулася якось до мене жінка. Назвемо її умовно Галею. Вік - сорок вісім років. Не багато, якщо вдуматися, але й не так щоб вже зовсім мало. Що у неї було в житті до цього моменту? Чиновницька посада, величезна кількість роботи, дорослий син і цілковита відсутність родинного вогнища, тому що з чоловіком вони розійшлися давним-давно.
Мотивація у неї була проста, але дуже сильна - початок турбувати здоров'я, почалися деякі проблеми. І ці самі проблеми заважали нормальній роботі - було вже не так легко бігати по різних інстанціях і керувати.
Галя була, так би мовити, вся зверху - верхній тип відкладення жирочка, на тоненьких, дуже струнких ніжках. Чимось була схожа на кульбабу. Плюс до цього, як я вже сказала, - вона була чиновником і, згідно чиновницькому статусу, мала строгу зачіску, такі ж суворі робочі костюми похмурих відтінків. Ніяких прикрас, квіточок, рюшів, нічого яскравого і помітного.
І ось ми почали з нею працювати. Галя в результаті втратила 28 кілограмів, тобто дуже сильно змінилася зовні: пішов зайву вагу, фігурка стала красивою і цілком пропорційною. І по мірі того, як йшов вага, змінювалася не тільки фігура, змінювався і її гардероб - і не тільки в плані менших розмірів. З'явилися нові кольори, нові фарби. З'явилися інші костюми. З'явилися ошатні сукні. З'явилися інші туфлі. Нові колірні гами. Зачіска змінилася, стала вільніше, красивіше, більш стильною. Фарбуватися Галя стала інакше, абсолютно інший макіяж...
До всього цього ми йшли разом. Я її направляла. Я говорила: «Господи, Галочка, як це здорово!» Вона питала мене: «Я зараз їду в Австрію. Як зараз одягаються? Що зараз модно?» Ми гортали глянсові журнали, і я відповідала: «Подивися, ось з твоєї сьогоднішньої фігурою можна носити вже й таке». І з новими нарядами з'явилися і... компліменти, які як допінг потрібні кожній жінці.
І вона змінювалася, і вона отримувала компліменти. Чоловік став іншим. Причому, паралельно з зовнішніми змінами, вона сильно змінилася внутрішньо. Стала набагато вільніше, впевненіше, жіночні, щасливішим.
Якийсь час ми з нею не спілкувалися. І ось через три місяці Галя прийшла до мене з величезним букетом троянд. Коли вона простягла мені троянди, у неї на очах були сльози. Я запитала: «Галя, що сталося? Чому ти плачеш?» І тут вона раптом сказала: «Що ти зі мною зробила? Що ти зробила зі мною?»
Я, звичайно, злякалася - що ж я такого зробила, що змусило людину плакати? І Галя мені відповіла: «Я була просто робочою машиною, робочим конем. Нічого, крім роботи з ранку до ночі, я не знала... І навіть не розуміла, що я жінка. А зараз зрозуміла, що я не тільки чиновник, я, перш за все, жінка. І я можу подобатися. Можу отримувати компліменти. Мені компліменти говорять щодня. В тому числі і колеги. Але найголовніше не це. Я виходжу заміж. І я принесла запрошення на весілля. Ти обов'язково повинна прийти. Тому що життя моя змінилася тільки завдяки тобі».
І таких ситуацій у мене було дуже багато. Так, Галя вийшла заміж. Я, на жаль, змогла її привітати і не була на самому заході. Вона стала дружиною відомого бізнесмена, який на шістнадцять років молодший за неї. Галина кардинально змінила своє життя. Вона не тільки вийшла заміж, але і народила двох дітей! Хлопчиків-двійнят! І це майже в 50 років! Уявляєте, що сталося в житті цієї жінки? Я просто щаслива, що її життя так змінилася. Вона знайшла не тільки здоров'я, але і жіноче щастя. Вона знайшла щастя бути матір'ю. Тільки подумайте - через поліпшення здоров'я, через зміну зовнішності змінилося і її внутрішній стан, а з ним - вся її життя!
У цьому вся хитрість: сильна мотивація - це завжди цілий комплекс мотивів. Спочатку, скажімо, людина хоче покращити своє здоров'я, щоб бути більш успішним у своїй професійній діяльності. Потім, по мірі того, як поліпшується його постать і взагалі зовнішній вигляд, він починає отримувати задоволення від того, що подобається іншим людям. З'являється додатковий мотив - бажання подобатися, бути коханим, отримувати компліменти і так далі.
Людина починає інакше будувати свої відносини з людьми, по-іншому поводиться під час спілкування. Розкривається повніше, не комплексує, отримує задоволення від спілкування. І через це - він все більше і більше починає отримувати задоволення від самого себе, починає більше себе любити, поважати, цінувати. Мотивація все більше посилюється, росте як сніжний ком. І вже все важче звернути з обраного шляху. Ще б! Адже людина постійно отримує задоволення!