Продукти для здоров’я очей

28/09/2014 0 комментария

Сучасна людина проводить колосальну кількість часу за комп'ютером - хтось працює біля монітора, а хтось грає. Слід знати, що існує спеціальне харчування, яке робить позитивний вплив на здоров'я очей і може попередити виникнення захворювань очей.
Незалежно від того, який вид монітора на вашому комп'ютері, очі людини від тривалого перебування у дисплея дуже втомлюються. Постійне напруження зору може спровокувати такі захворювання, як катаракта або пресбіопія. Для їх запобігання треба давати очам відпочинок, робити вправи для очей і звичайно ж - правильно харчуватися!
Отже, що потрібно їсти, щоб попередити помутніння кришталика ока - першого вісника катаракти:
1. Моркву. Джерело каротину, який запобігає короткозорість. Бажано вживати у вигляді соку, не менше склянки щодня. Морквяний сік не тільки зміцнить здоров'я очей, але і допоможе відновитися нервової системи - дуже актуально для офісних працівників і запеклих геймерів.
2. Сік петрушки. Відновлює зір і допомагає при лікуванні катаракти, кон'юнктивітів та інших захворювань очей. Вживати сік петрушки потрібно невеликими дозами, не більше 40 мл щодня. Сік можна змішувати з водою або з іншими овочевими соками.
3. Шипшина і глід. Систематичне вживання чаю з цих плодів не тільки покращить здоров'я очей, але очистить і відновить весь організм.
4. Гарбуз. Можна їсти в будь-яких кількостях, як основне блюдо і як добавку до салатів, рагу, випічці.
5. Чорниця. Здавна відома своїми цілющими властивостями. Заготовлена на зиму чорниця з цукром, убереже вас від проблем із зором.
6. Риб'ячий жир. Щорічний курс зміцнить м'язи очей і допоможе при лікуванні захворювань, пов'язаних із зором.
7. Гречана і вівсяна каші. Крім того, що каші легко засвоюються організмом, вони джерело вітамінів, корисних для зору.
8. Якомога більше фруктів і овочів, включених в щоденний раціон, допоможуть вашим очам впоратися з втомою очей.
Роблячи перерви в роботі за комп'ютером, для зняття напруги з очей, проводите вправи, для цього потрібно закрити очі і поводити зіницями з боку в сторони і знизу вгору. І, звичайно, навіть саму корисну для зору їжу не варто вживати сидячи за монітором. Нехай, поки ви їсте, очі відпочинуть від екрану.
За матеріалами сайту: Офтальмологія.