Гімнастика для дітей трьох років

28/09/2014 0 комментария

Підросли малюки по природі своїй, як правило, дуже активні: вони з цікавістю пізнають світ і з ентузіазмом досліджують можливості власного тіла. Трирічку не потрібно довго умовляти побігати, пострибати і пошкодить. Тому гімнастика для дітей у цьому віці поєднує розвиток нових фізичних навичок, вдосконалення координації рухів та веселу гру, в якій бере участь вся сім'я.
На думку фахівців, дитина у віці від 2 до 4 років на день повинен мати в цілому:
- не менше 30 хвилин структурованої фізичної активності (під керівництвом і з участю дорослого)
- не менше 60 хвилин неструктурованої фізичної активності (вільна гра на свіжому повітрі або спеціально обладнаному приміщенні).
Крім того, важливо, щоб періоди спокою не перевищували за тривалістю 1 година (зрозуміло, не рахуючи часу сну). Вкрай небажано, щоб дитина довго сидів, втупившись у телевізор. А якщо малюк віддає перевагу спокійні ігри і довго мирно сидить, борсатися з іграшками? Хіба це шкідливо?- запитають щасливі батьки таких дітей. У цьому випадку лікарі рекомендують стимулювати дитину хоча б до невеликої розминки. Це може бути короткий танець, весела метушня з татом, тур пальчикової гри, допомога по дому. Саме такий ритм спокою і активності відповідає потребам розвитку трирічної дитини.
Як не дивно, недолік руху небезпечний для дітей нітрохи не менше, ніж для дорослих, а то й більше: сформований у ранньому віці стереотип «неспортивної поведінки збільшує ризик захворювання на цукровий діабет, виникнення різних серцево-судинних розладів, порушень метаболізму. Регулярні фізичні вправи, навпаки, підвищують у дитини впевненість у собі, покращують його самопочуття. Дітки, тіло яких отримує достатньо навантаження, ростуть менш капризними, краще дотримуються режиму, міцніше сплять, відрізняються гарним апетитом.
Як зробити щоденну гімнастику бажаною і приємною для дитини? Головне правило - зробіть так, щоб вона була приємною для вас! Якщо батьки будуть вважати не самої приємним обов'язком півгодинний комплекс вправ (або кілька підходів, припустимо, за 10 хвилин протягом дня), то не варто сподіватися, що дитина буде відчувати інші емоції. Займайтеся разом тим, що зручно і весело для всієї родини. Для працюючих батьків непоганим варіантом буде спільне з дітьми відвідування занять фітнесом, йогою, або візити в басейн. Прогулянка в парку, спільне катання на велосипеді або роликах, навіть звичайна ходьба по сходах вгору-вниз - хіба це важко?
Не вважайте, що трирічний малюк не доріс до велосипеда або ковзанів - чим раніше ви почнете його вчити користуватися ними, тим швидше він досягне успіхів, заслужить ваші похвали і буде дуже задоволений собою. Кращий засіб для світу і дружби у родині! І не забувайте про психологічний феномен «зони найближчого розвитку», відкритому видатним вітчизняним дослідником К.С. Виготським - швидше за все дитина починає сам справлятися з тим, що робив разом з батьком. Спочатку малюк просто дивиться, потім ви допомагаєте йому впоратися із завданням, і через якийсь час він вже оволодіває навиком самостійно.
Якщо ви вирішили займатися з дитиною гімнастикою вдома, не забувайте передувати вправи легкої розігріваючою фазою. Вона налаштує малюка на активний лад і підготує його мускулатуру до подальшої роботи, дозволивши уникнути перевантажень і травм. В якості розігріву буде достатньо 3-5 хвилин стрибків і потягувань. Логічно, що цикл гімнастичних вправ необхідно замикати аналогічними діями, які в кінці зарядки будуть діяти заспокійливо.
Професіонали радять включати в гімнастику для дітей трьох років такі вправи як:
- присідання
- підняття ніг
- віджимання
- згинання ніг і рук.
Але, зрозуміло, у такому «сухому» вигляді зарядка навряд чи зацікавить дитину. Зате йому напевно сподобаються спеціальні забавні фітнес-вправи для маленьких. Наприклад, такі:
Голова, животик, пальчики
Для виконання вправи встаньте напроти дитини і, спочатку повільно, але поступово все швидше називайте частини тіла: «голова!», «животик!», «пальчики!», обома руками легенько ляскаючи по ним. Дитина повторює за вами, а зрозумівши правила гри, називає і стосується частин тіла синхронно з вами. Щоб ускладнити завдання, міняйте послідовність і додавайте інші частини тіла (плечі, коліна).
ціп-Ціп!
Покажіть дитині, як ходити навшпиньки. Ходіть один за одним, поки малюкові цікаво. Міняйте напрям кроку і ступайте то зизгагом, то по спіралі, то прямо. Нехай маленький спортсмен повторює за вами, зображуючи, як кішечка крадеться за пташкою і т.д.
Пливи, кораблик
Сядьте обличчям до дитини, розташувавши його між ваших розведених ніг (його ніжки зведені і витягнуті прямо). Візьміть його за руки, і нахилившись корпусом вперед, запропонуйте малюкові нахилитися назад так далеко, як він тільки зможе. Повільно поверніться у сидяче положення. Якщо дитина досить сильний і хоче спробувати, він може також утримувати за руки вас, коли ви нахиляєтеся тому.
Стрибок кенгуру
Вправа може бути нелегким для дорослого, але воно дуже подобається дітям. Зобразити стрибок кенгуру дуже просто - треба підстрибнути і в стрибку витягнути вперед і руки, і ноги.
Ледачий цуцик
Для цієї вправи треба нахилитися і, взявши ноги руками, крокувати по черзі лівою і правою «половиною». Змагаються, кому вдасться пройти далі таким чином.
Будь-який батько може самостійно придумати прості і забавні вправи-ігри для своєї дитини. Знаючи його сильні і слабкі сторони, орієнтуючись в улюблених заняттях і улюблених тварин, ви зможете зробити гімнастику унікальною і цікавою саме для вашого малюка.