Як правильно дотримуватися дієти?

16/09/2014 0 комментария

Досить Вам почати послідовно і правильно дотримуватися дієти, як весь світ, здається, починає підсовувати Вам спокуси. Друзі по роботі пригощають кавою і шоколадками, будинки домашні раптом захотіли шашликів, подруги і родичі так і намагаються затягнути на всілякі вечірки і застілля.... І як же протистояти всім цим спокусам?
А лікарі-дієтологи спільно з психологами пропонують Вам декілька корисних порад, які можуть допомогти правильно дотримуватися дієти:
• Для початку, не слід забороняти собі все смачне взагалі. Якщо весь час героїчно долати пристрасне бажання покуштувати улюблених ласощів, ризик «зірватися» з дієти виростає аж на 50%. Найоптимальніший варіант - заздалегідь встановити собі добовий «ліміт» споживаних калорій, і, дозволяючи час від часу собі щось смачненьке, намагайтеся «вкластися» в цю норму.
• Ви можете придумувати свої власні страви, або скористатися вже готовими рецептами, щоб їжа на Вашому столі була не тільки смачна, але ще і корисна, і не містила надлишку калорій. Хочу зауважити, що в результаті Ваші авторські страви можуть виявитися набагато апетитніше традиційних «важких» страв.
Всім тим, хто вирішив сісти на дієту і дотримуватися дієти правильно, можна запропонувати 12 Як правильно дотримуватися дієти і не піддатися искушениямеще і такий варіант - протягом тижня суворо дотримуватися всі обмеження, але на вихідних дозволяти собі трохи «розслабитися».
• Крім цього, дієтологи радять охочим скинути зайву вагу не відмовлятися зовсім від улюблених ласощів, а вживати їх, але - за чуточке. Завдяки цьому психологічне насичення буде більш швидким, і Вам не захочеться набивати шлунок безліччю «важкої» їжі.
• зрештою, можна просто пояснити своїм домашнім, друзям і колегам, що Ви на дієті, і зайві спокуси Вам зараз ні до чого. Це, як правило, зустрічає розуміння і, в кращому випадку - бажання Вам допомогти. І правильно дотримуватися дієти вам буде значно легше. Удачі!