Які продукти покращують настрій?

28/07/2016 0 комментария

Що людина робить, якщо раптом йому стало сумно і нудно? Одні включають музику, інші – вирушають за покупками. Але найчастіше люди просто заглядають в холодильник. Але далеко не всі продукти, здатні розвеселити людину. Пропонуємо далі рейтинг продуктів, які покращують настрій. Читай ТОП-5 найкорисніших .
Йогурт
Звичайно ж, мова йде про натуральному продукті. Особливо часто медики радять вживати цей продукт влітку і навесні. Все тому, що йогурт краще всього засвоюється при тривалому світловому дні. Чим корисний йогурт? Він хороший тим, що багатий тирозином, то є амінокислотою, яка покликана підвищувати в мозку рівень серотоніну (гормону радості).
Темний шоколад
З цього продукту організм отримує таке важливе речовина, як фенэтиламин. Воно є хорошим нейромедіатором. Іншими словами, чудово активізує взаємодію клітин головного мозку. А це, в свою чергу, допомагає нам зберігати позитивний настрій і покращує працездатність. Крім того шоколад з допомогою флавоноїдів надає заспокійливу дію на людську нервову систему.
Цитрусові плоди
Вони хороші тим, що в них багато природних цукрів і вітаміну С. Таке поєднання допомагає головного мозку справлятися з напругою.
Мигдаль і волоський горіх
По-перше, варто відзначити, що в мигдалевих горішках є вітамін B2, E, цинк і магній. Всі вони необхідні для повноцінної роботи мозку і підтримки гарного настрою.
Не менш корисний для гарного настрою і волоський горіх. У ньому міститься дуже багато речовин, які позитивно діють на організм в цілому. Крім того, дієтологи рекомендують включити в своє меню горіхи, якщо у людини накопичується в крові дуже багато адреналіну.
Риба
вся справа в тому, що в рибі містяться жирні кислоти Омега 3, вітаміни B12 і В6, які ефективно борються зі стресом. Доведено, що особливо добре справляється з поганим настроєм і стресами – лосось. Його жирні кислоти Омега-3 підвищують рівень серотоніну в людському організмі і лікують депресивні стани. Також ці кислоти здатні обмежувати продукування кортизолу та адреналіну. Мова йде про гормони, які у великій кількості можуть викликати відчуття неспокою.