Як розвити пам’ять

28/07/2016 0 комментария

Здатність мозку забувати – унікальний дар людині від Її Величності Природи. Це захищає мозок від збоїв і перевантажень. Однак не будь-яку інформацію варто забувати. Гарна пам'ять – запорука успішної діяльності і просто життя. Як же розвинути пам'ять?
Релакс і відпочинок
загалом, правила прості. Ніщо так не зміцнює пам'ять, як відпочинок на лоні природи. Для поліпшення пам'яті тобі потрібно більше рухатися, займатися спортом або фізичною працею. Причому, робити це слід на свіжому повітрі. Збагачена киснем кров буде заряджати пам'ять як акумулятор. Саме тому при тривалій розумовій роботі слід регулярно провітрювати робоче приміщення. І потрібно-то всього лише на одну-дві хвилини відкрити вікно. Роби це частіше, і пам'ять помітно покращитися.
Без шкідливих звичок
Не кури в робочому приміщенні і не дозволяй палити іншим. І взагалі, краще не кури зовсім. Нікотин у малих кількостях здатний покращувати мозкову діяльність, так як тільки він один здатний виводити з сірого речовини вапняки. Але вчені встановили, що тютюн, при постійному вживанні, не сприяє поліпшенню, а погіршення пам'яті. Ще більше шкодить пам'яті будь-який алкоголь. Так що, перед навчанням спиртного не пий. Йдеш на заняття – про алкоголь забудь.
Грамотний сон
Зміцнює пам'ять і правильно вибране поєднання сну та неспання. Вже доведено, що клітини мозку відновлюються під час сну. Для розвитку пам'яті спи не менше семи-восьми годин на добу, якщо ти дорослий. Дитині необхідно спати не менше дев'яти годин на добу. Недосипання – одна з головних причин неуспішності школяра. Важливий і режим. Так вже влаштований людський мозок, що для його повноцінної роботи людині необхідно вночі спати, а спати вдень.
Правильне харчування
Велике значення для зміцнення пам'яті має і їжа. При інтенсивній розумовій роботі мозку необхідні солі кальцію і фосфорна кислота. Так що для підживлення мозку, і відповідно, пам'яті, споживай продукти, що містять необхідні речовини. Їж різні сири, м'ясо, рибу, печінку, яйця, варені овочі. Непогано зміцнюють пам'ять горіхи, мигдаль, паростки зерен. І, головне, пам'ятай, що є краще потроху, але частіше, ніж рідше, але багато, так як набитий шлунок притуплює мозкову діяльність. Так і для фігури такий режим харчування більш корисний.
Також розвинути пам'ять допоможуть кілька простих правил:

повторення – мати навчання. Тому, не лінуйся частіше повторювати всі раніше засвоєне;
вчи вірші. Це і красиво, і чудово тренує пам'ять;
щоб запам'ятати ту чи іншу інформацію, обмірковуй почуте, побачене чи прочитане, проводить паралелі, роби висновки, формуй свою точку зору на події. Це допоможе запам'ятати те, що необхідно;
якщо забув якесь слово або визначення, постарайся пригадати сам (сама);
якщо треба щось запам'ятати, створи який-небудь образ, бажано комічний;
щовечора аналізуй події дня;
самий кращий спосіб запам'ятати що-небудь, розкажи цю інформацію кільком людям по черзі.