Здорова дієта для наших волосся

28/09/2014 0 комментария

Якщо Ваші волосся стали сухими і ламкими - ця дієта для Вас. Чи замислювалися Ви над тим, що їжа, яку ми вживаємо щодня, позначається на стані нашого волосся? Ніякі, навіть найкращі відновлюють шампуні, не допоможуть вирішити проблему сухих і ламких волосся до тих пір, поки Ви не задумувалися над Вашим харчуванням.
Чим може допомогти здорова дієта:
* Також як і Ваш організм, Ваші волосся потребують збалансованому харчуванні. Тому Ваш щоденний раціон повинен включати овочі і фрукти, багаті вітамінами і антиоксидантами, а також зернові (вони дають нам мінерали), горіхи і насіння(в них містяться вітаміни і мінерали), а також протеїни рослинного походження(вони багаті залізом). Вітамінізовані крупи насичують наш організм всім необхідним.
* Вода не тільки зволожує наше тіло, але й надає блиск і шовковистість нашим волоссю. Дієта, яку ми пропонуємо нижче, включає щоденне споживання 8-10 склянок води (або соку).
* Волокна фруктів, овочів, зерна і бобових культур також надають благотворний ефект як на наш організм, так і на волосся. Дієта, яку ми збираємося запропонувати, містить велику кількість даних продуктів.
* Соєві продукти багаті фіто - естрогенами - естрогенами рослинного походження - які зміцнюють наше здоров'я. Тому наша дієта містить соєве молоко і горіхи.
А тепер сама дієта:
Сніданок(перший варіант)крупи + знежирене молоко + чорниця + апельсиновий сік
(другий варіант)крупи + соєве молоко (нежирне) + полуниця + грейпфрутовий сік
(третій варіант)всі крупи з висівками + знежирене молоко + різні ягоди + апельсиновий сік
Обід(перший варіант)сендвіч з індички на хліб (з борошна грубого помелу), зелений салат, томати, можна салат із зеленого і червоного перцю з помидорами.мандаринысоевое молоко
(другий варіант)гороховий супкусок чорного житнього хлебаброкколи з морквою + трохи рослинного масланектаринобезжиренное молоко
(третій варіант)піца з овощейрезанный салат з брокколі, зеленим і червоним перцем і тунцомкивиобезжиренное молоко
Вечеря(перший варіант)картопляне пюревареные зелені бобыразличные ягоди, политі медомсоевое молоко (нежирне)
(другий варіант)темний ристелятина з брокколі і апельсинаисалат з апельсинів і грейпфрутасоевое молоко (нежирне)
(третій варіант)брюссельська капустасалат з цитрусовыхзапеченный картопля з сметанойпирожное з клубникисоевое молоко (нежирне)
Невеликий проміжний прийом пищиВ якості проміжного приймання їжі можна використовувати такі продукти, які подзарядят Вас енергією і зміцнять Ваші волосся:1/4 гуртка горіхів різного віда1/2 гуртка горіхів різного виду, насіння і сушених фруктовйогурты з шматочками фруктів, ягід і пророслих зерен пшеницыжареные соєві орехимусс з яблук і ягодтофу з маринадом і соусом
Що корисно, а від чого слід утриматися
Корисно:
* Вживати багато овочів та фруктів(так як в них багато анти-оксидантів), чим більше вживаєте овочів і фруктів різного кольору, тим краще* Приймати мультивітамінні комплекси* Вживати якомога менше переробленої продукції (законсервованої тощо), у такій їжі мало вітамінів* Пити багато води для підтримки водно-сольового балансу в організмі
Шкідливо:
* Приймати алкогольні напої* Палити* Вживати фаст-фуд, тістечка, цукерки, печиво
Олена Бик (efamily.ru).