Чому дієти допомагають не всім

16/09/2014 0 комментария

Процес схуднення, як всім відомо, простий і невигадливий. Треба отримувати енергії менше, ніж витрачаєш. Тобто, попросту кажучи, є мало, а багато рухатися. Чому ж тоді навколо схуднення ведеться таку незліченну кількість спорів? Під кожною статтею можна знайти десятки і навіть сотні коментарів. Одні стверджують, що треба відмовитися від всього смачного, інші - що це пряма дорога до зриву. Одні наголошують на фітнес, інші запевняють, що можна обмежуватися щоденними прогулянками. Одні хапаються за експрес-дієти, інші шукають системи живлення, при яких не довелося б голодувати. І кожен упевнений, що саме він знає той самий секрет, який дозволить не тільки схуднути, але і залишатися у формі.
насправді, це відбувається тому, що всіх людей, які так чи інакше стикаються з проблемою схуднення, можна розділити на дві групи. І групам цим дуже важко зрозуміти один одного. Отже, хто ж вони - протиборчі сили в боротьбі за ідеальну фігуру?
Батіг
Людей з першої категорії можна умовно назвати осіб-батіг. Як правило, вони поправляються під впливом обставин - в період вагітності, при різкій зміні способу життя. Наприклад, колишні спортсмени, які починають товстіти, завершивши спортивну кар'єру.
Такі люди втрачають апетит у стресових ситуаціях і моментально худнуть на нервовому грунті, зате коли у них все добре, вони можуть не встежити за вагою і поправитися досить сильно. Вони часто бувають перфекціоністами або як мінімум відмінниками. Похвала їх розслабляє, зате критика підстьобує. Ті дівчата, які зводять свою життєву філософію в абсолют, ризикують захворіти на анорексію.
Як вони худнуть?
Сідаючи на дієту, людина-батіг ставить собі мету і йде до неї, зціпивши зуби і змітаючи все на своєму шляху. Солодке геть, борошняне - геть. Він (а частіше, звичайно, вона обмежує раціон до прожиткового мінімуму, більш ніж активно займається спортом і досить швидко отримує бажаний результат. Забравши свою частку захоплення оточуючих, наша тf, що худнt розслабляється і через якийсь час може набрати все назад, якщо її не будуть впливати колючі зауваження знайомих або, наприклад, приклад кращої подруги. Дуже хороша мотивація для такої дівчини - кар'єра, при якій потрібно обов'язково бути стрункою. Або улюблений чоловік, який стежить за собою і підкреслено захоплюється дівчатами тонкими й тендітними.
гасло
Менше їсти - єдиний шлях до успіху!
Їх слабке місце
На гребені хвилі вони часто бувають жорстокі до оточуючих. Саме люди такого типу пишуть на форумах, що всі, хто ще не схуд - просто ледарі. А часто і більш грубі речі. Але, як і у всякої медалі, в цьому є зворотна сторона - якщо у такої людини не виходить утримати вагу, це його ламає. Він починає люто заперечувати свою причетність до цих кілограмам, запевняти всіх, що йому чудово живеться і в цій вазі, і взагалі, для схуднення - це маячня. Рівно до тих пір, поки не отримає новий і дуже потужний стимул для того, щоб знову схуднути.
Рада
Якщо ви належите до даного типу, щоб почати худнути, спробуйте знайти собі компаньйона і втрачайте вага з ним наввипередки, змагальний момент буде для вас хорошим стимулом. Але, наводячи фігуру в порядок, пам'ятайте, що все добре в міру. Швидкі результати дуже рідко бувають стійкими, так що, голодуючи, ви не наближаєтеся до ідеальної фігури, а тільки розхитує власну нервову систему. Візьміть за основу не чергову чудо-дієти, а збалансовану систему живлення або зверніться до дієтолога. З вашою силою волі і витривалістю ви дуже скоро зможете схуднути!
Пряник
Повна протилежність людині-кнуту. «Пряники» найчастіше купують зайву вагу в дитинстві, в юності або коли під впливом віку або обставин змінюється гормональний фон. Дуже часто їх зайві кілограми - так звані психологічні. Зайва вага для них - щит, яка відгороджує їх від життя. На нього зручно списувати невдачі, їм зручно прикривати небажання робити активні дії, це захист на всі випадки життя. Тому у людей такого типу різко зростає апетит у стресових ситуаціях, зате, коли навколо тиша та гладь, вони без проблем худнуть.
Найкраща мотивація для таких людей - похвала. Спроби взяти на слабо або підстьобнути їдким зауваженням їх не надихають, а тільки наганяють в зневіру, яке вони, звичайно, заїдають.
Як вони худнуть
Захищаються за допомогою ваги люди-пряники неусвідомлено, тому перший крок до схуднення для них полягає в тому, щоб усвідомити, що їх кілограми - це не банальна розбещеність, і в першу чергу попрацювати над «головою», а вже потім братися за харчування і спорт.
Люди такого психологічного складу погано переносять голод, для них будь-яке обмеження само по собі сильний стрес. Спроби що-небудь виключити назавжди або сісти на жорстку дієту закінчуються провалом, що підриває у «пряників» віру в себе. Так що вони намагаються підбирати дієти, не обмежують розмір порцій.
Те ж саме і зі спортом, він повинен бути захоплюючим і ні в якому разі не одноманітним. Походи в тренажерний зал або біг занадто нудні для дівчат-пряників, їм швидше підійдуть танці, аеробіка і будь-які інші «видовищні» види активності.
Їх гасло
Тихіше їдеш - далі будеш!
Їх слабке місце
Люди такого складу дуже повільно до всього дозрівають і люблять відкладати на завтра те, що не почали сьогодні. Тому ризикують набрати чимало, перш ніж збереться з духом і все-таки почнуть худнути.
Рада
Якщо ви вирішили радикально розправитися з зайвими кілограмами, припиняйте на корені будь-яку критику на свою адресу і від оточуючих, і від самої себе. Це вас тільки засмутить. Шукайте однодумців, людей, які належать до того ж психологічного типу та теж хочуть привести себе в порядок. Підтримуючи інших, подаючи приклад, намагаючись підбадьорити когось поруч, ви самі втянетесь в правильний режим харчування і фітнес. Вибравши систему живлення або отримавши програму від дієтолога, не шукайте приводу ухилитися або зрізати шлях. Всі ваші кілограми почалися з одного шматочка, від якого нічого не трапиться». Дотримуйтеся нових правил життя три тижні, і вони залишаться з вами назавжди, адже саме стільки потрібно, щоб сформувалася нова звичка - будь то «не їсти після шостої» або «щодня робити гімнастику». І звичайно, зберігайте оптимізм, адже саме він - ваше особисте паливо на шляху до ідеальної фігури.